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产后抑郁怎么走出来？
我也是产后抑郁症里面走出来的，不知能不能帮上你
我两个孩子年龄相隔一岁4个月。那个时候家庭矛盾特别多，加上休息不好慢慢的开始抑郁症的。
第一、一定要休息好，睡眠充足。
这点的家里人配合，如果你是全职宝马，晚上让孩子爸也兼顾一下。睡眠足够了人火气就会少很多。
第二、足够的家庭关心
跟爱人深度的沟通，把他做的不好的地方跟他说，希望他怎么做。男人的思维跟女人不同不要考猜。休息日多安全家庭活动日，带着孩子到外面走走，哪怕到公园都可以。
第三、多给自己做心理建设
不要想家里人做的不好的地方，自己心理安慰自己谁谁家比你还差。比上不足比下有余的心态能克服很多问题。
第四、找到孩子哭闹的办法
这个就是死磕！有些孩子天生就这样，那就换个思维想，熬完这时间就好了，多带孩子出去走走也会好很多。
产后抑郁症在人群中非常常见，治疗的方法和其他成人抑郁症没有本质上的区别。当抑郁症只是轻度的时候，可以选择心理治疗或物理治疗的方式，让患者这种状态得到改善。当经过专科医生评估，认为程度已经到中度及以上，则单纯靠心理治疗或物理治疗的方式，很难让患者完全恢复正常的状态。但是，考虑到产后可能需要哺乳，在中度的时候可以由患者自行选择是服药还是继续哺乳。当抑郁症达到重度，存在这些观念或行为时，必须停止哺乳，接受药物治疗。而在临床上使用最多的药物包括舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕罗西汀、艾司西酞普兰、西酞普兰，这些选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，也包括度洛西汀、文拉法辛、5-羟色胺、去甲肾上腺素再摄取抑制剂。
当然每个产妇情况各不相同，治疗也因人而异，所以如果方便最好来医院找专科医生仔细查看后再对症治疗。希望我的答案对你有所帮助。
如果已经确诊有抑郁症或者抑郁的程度比较严重建议及时就医治疗。
我家孩子现在两岁四个月，在孩子出生后这两年多的时间当中我也出现了产后抑郁的问题。自己可以明显感觉到自己的变化，总是为一些小事生气，很敏感，易怒，容易哭，爱多想，没有自信。不过这些问题在我放在孩子走出来工作之后就都消失了。
所以产后抑郁大多都是发生在全职妈妈身上，有了孩子之后一天二十四小时都围着孩子转，不再社交，不再工作，脱离了原有的生活圈。加上生完孩子后身材走样又没有时间打扮，慢慢的整个人就会越来越不自信。还有最致命的一点就是带孩子的辛苦，别人晚上都可以呼呼大睡我们却不可以，其实从孕晚期开始我们就没在睡过整宿觉了，现在不紧腰上睡不好，有时白天连个补觉的空都没有。如果家人和丈夫还不理解我们，还总是说什么“不就是看个孩子么”之类的话，那简直就是把我们往产后抑郁上推啊！
所以，想要摆脱产后抑郁首先就是从家庭中走出来，条件允许的话要早一点出来工作，在工作中实现自我价值，找回自信，丰富交际圈。如果实在没人帮忙照看孩子那也要把自己的想法告诉丈夫和家人，让他们多帮自己分担一些，等孩子稍大一点的时间可以在天好的多推孩子到家附近逛一逛，多看看外面的世界，多与他人交流。总之想要摆脱产后抑郁最重要的就是从家走出来。
我就是一个产后抑郁症患者，虽然并没有去正经的看过心理科医生，没有确诊过，但有这么个意识。
至今我没有求助过医生。从生大宝到现在七年了，很多很多让我伤心气愤的事情，刻骨铭心，的的确确是给我心理造成了伤害，尤其在剖腹产之后最脆弱的那段时间受的委屈。
我一直在努力的自我调整，每天尽可能的让自己去体会这个世界美好的一面，去感受身边每一件值得感动的平常事。心情不好的时候，养养花，旅旅游，和闺蜜聚一聚，看一本喜欢的书，做自己爱做的事，给自己定一个小目标，报个兴趣班，接触阳光积极的人，让自己忙碌充实起来，而无暇去想那些颓废的事情。
人活一世说来也不长，有一度我曾想皈依佛门，奈何子女尚幼，只有努力从日常生活中寻找乐趣，忘掉烦忧。
善待自己，当你不开心的时候，让不开心走开！当你难过郁闷的时候，永远不要做伤害自己的事情！自我调整不行，不要畏疾忌医。
好像所有的产妇在产后都或轻或重度的产后抑郁，因为孕妇在生产后无论身体跟心理都经历了一场不小的波动，加上后期身体恢复，照顾宝宝，家庭成员的意见分歧，本就脆弱的宝妈很容易抑郁甚至崩塌
我孩子快两个月了，我现在基本已经调节过来了，当然这中间有个很不容易的过程，我是远嫁，从南嫁到北，中间差异可想而知，剖腹产回病房半小时麻药就退下去了，后的三天里呼吸都是疼的，宫缩加伤口痛的时候我大气都不敢出，痛苦到孩子的出生也没觉出喜悦，之后一直不排气，小米水喝的连坐起来都觉得恍惚
医院回来后孩子外婆就一直跟我说给孩子洗澡，在南方 孩子要每天洗露水澡（每天早晨）直到三十天，我老公这则不，之后又是添衣多少啥啥的还有好多不同的育养习惯，这是我月子里最苦恼的，夜里还要频繁喂奶，再加上宝爸的不痛不痒不过问，我两天没止住眼泪，但是女人的韧性也是不能小看的，我很快调整过来了
<span style="font-weight: bold;">以月子身体恢复为优先，再多的问题宝妈先以恢复身体为优先，不生气 该吃吃 该补的补，月子里不能做的一律NG
当育养出现分歧，因与长辈沟通以科学育养为先每个地方的老一辈都有他们的一套育儿经验跟小偏方，遇到分歧时，一定要耐心沟通加有力的科学说辞。
鼓励宝爸加入育养宝宝的繁琐日常里，不管家里有没有老人帮带孩子，宝爸都是宝宝成长不可缺席的重要成员，一起帮忙照顾宝宝有助于提高家庭幸福指数，
多与朋友闺蜜诉说，多学习育儿知识，不要一直盯着眼前的兵荒马乱，灰头土脸，看着可爱的孩子，想想几年后的样子，多学习育儿知识，这样才不会在出现问题的时候手忙脚乱，
不可丢弃的自信，永不停止的提升，女人永远不能丢弃的自信，自我放弃的女人最可怕，没有恢复不了的身材，只有愿不愿去努力，与其想东想西，不如把精力用在健身跟保养上，空时读本养人的好书，内外兼修
尽早连接社会也有很大帮助，宝宝断奶后，宝妈尽早回归岗位也有助于帮助开阔心情，映入眼帘的都是鲜活的事物，分散掉育儿的苦闷
从孕育到生产再到育儿将是一个女人飞速成长的阶段，成熟不是变得冷傲，而是更加柔韧。
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