大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长寿基础瑜伽培训的问题，于是小编就整理了4个相关介绍长寿基础瑜伽培训的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽老师，是不是最长寿的职业？
瑜伽老师，和练瑜伽完全两码事。
瑜伽老师，是教会员练瑜伽，上课不停说话，话多耗气；瑜伽老师工作不稳定，除非你自己是老板，想开一辈子瑜伽馆，但是你不能保证你的老板的瑜伽馆一直开下去；瑜伽老师得抱着终身学习的态度，和别的行业一样，不进则退；瑜伽老师要有奉献心，责任心，爱心。
长寿不长寿，思量一下——据说，唱歌最长寿，但是没听说声乐老师最长寿。
这是个很有意思的问题。
之所以有这样的疑问，我想可能跟大家对瑜伽的认知有关。我们看到的瑜伽，是健身，是养生，是修行。不管是什么，似乎都可以让人长寿。那教人练瑜伽的瑜伽老师一定是最长寿的职业了吧。
事实是这样的么？
可能每个职业的从业者都差不多像一个金字塔。有在塔顶的，有在塔中层的，也有在塔底层的。而且塔底层占比最多。
先申明，因为我自己的层次问题，我能接触到并且能够深入了解的顶层的瑜伽老师很少，最多也就是上过他们的进修课而已。所以咱来谈谈普通的瑜伽老师。当然我们只谈专职的瑜伽老师。
这一类瑜伽老师新手居多，看似非常的自由自在，但事实上很辛苦，不是在上课，就是在赶去上课的路上。而且在路上的时间远比上课时间要长。在路上的辛苦远比上课更辛苦。而且收入很有限。有的熬过了这一段，有的转行。
第二类：有固定的单位，比如说在瑜伽馆或者在健身房里。
这个有个矛盾，如果排课多收入也会好一点，排课如果很少，收入也会很少。而且现在大多数瑜伽老师可能都会有销售任务。
这两类老师上课的时候都是一边讲一边示范一边纠正学员和学员互动。
为什么印度瑜伽在世界上传播广泛，而中国气功的影响力却没那么深远？
印度的瑜伽确实能强身健体。很多人通过练瑜伽把自己的身子练到全身软活。柔软如纱。腿脚蹦得笔直。我认为，脚曲的人不一定不健康；但腿直的人一定健康。这就是印度瑜伽在世界范围内传播广泛的原因。
反观中国气功的影响力，大多仅停留在街头巷尾的杂耍或传说。很多所为的：“隔墙***””隔山打牛”等，只能是人类的美好愿望！到最后大都经不起科学验证！不少“气功***”表演时，大多靠徒弟们很好地配合完成。比如，一掌打过去后，徒弟顺便翻几个根斗等等。以前常看过气功打***的文章！最显然的是：既然气功这么厉害，为什么不见气功***在拳击台上胜出?综上所述，气功是广告及宣传的成分较大。很多人还不信。因而气功的影响却没那么深远！
瑜珈和太极拳，气功动功都要拉伸身体锻炼，但太极拳气功正确练法是拉伸筋节，如太极拳从外在看拉伸动作不明显，大部分肌肉却可能是放松的，太极拳对活跃气血效果更好，但更难练。瑜珈和气功都有冥想，但相对气功的经胳等的锻炼，瑜珈更象原始的气功，简单不易出偏，隔鞋瘙痒，也能止痒，且不会抓坏皮肤
看了很多评论，觉得有必要普及一下瑜伽的基本常识：
瑜伽首先文化，其次是关于生命健康与智慧的科学；有着近六千年的文字记载历史、整个印度史就是瑜伽文化和哲学社会科学发展史…瑜伽里诞生了一个又一个影响世界的哲学家和思想家…古代有释加牟尼、近代有圣雄甘地及现任印度总理莫迪，都是瑜伽的修习者…
主要在于抓住了女性，
瑜伽以运动为主，通过轻柔的冥想，
尤其对女性来说，让人有一种自我柔软、身材挺拔、气质高雅的良好感受。
而气功以静功为主，动功为辅，要求思想上有一定深度的“静”，比瑜伽枯燥的多。
还有一点，现代印度语言受英语影响很大，表达更西方化，
汉语表达传统一些，练功的口诀、要求，
不要说外国人，中国人往往也词不达意，
一些专门的术语，比如经络、穴位，不在相同的文化底蕴下，很不好说清楚。
比起瑜伽的情境式思维，难理解的多。
我想这是由两个运动目的不同决定的。
瑜伽是想让人体四肢舒展，筋脉疏通，以达到延年益寿。
气功是想让人体四肢达到‘钢铁’极限，当初是防敌制敌为目的，比较‘’虐待自己身体‘’以达到常人所不能忍受的修炼。
现在的人类已经不是靠强壮的身体来抵御敌人了，而是靠文化智慧。另外，现在的人们希望自己长寿。
瑜伽迎合了现在人的愿望和需求，所以，瑜伽就在世界各国盛行开来了。
我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了？
你能问这个问题说明你是有科学健身意识，不会盲目健身。
每天健身多长时间要因人而异。不同性别不同体质在健身时是有差异的，比如体能好的人能跑一两个小时没事，跑完也不觉得累；而体能差的人有跑十分钟可能就喘不过气来。
正常情况下，早上9-11点和下午3-5点都是适合健身的时间。锻炼时长可以根据自己当时的状态，一般微微出汗为宜，锻炼时和锻炼后不要有疲劳或者饥饿感。锻炼完感觉身体轻松有活力，精神状态良好。每天用心体会自己的感觉，其实每个人在不同时期状态也不一样，去身体不舒服了就最好不健身，因为健身属于轻度的透支身体，促进新陈代谢。而身体不适时，再***身体加强代谢对健康是不利的，这个时候最好的方式是休息，让身体自我修复。
要以有效时间来计算
健身时间不是在健身房的时间，而是实际锻炼的有效时间，有的人2个小时还不如别人的半小时，所以每天健身的时间要看实际锻炼的效果。
问题提出的健身，我姑且认定为男人的肌肉力量锻炼，那么每天锻炼的时间应该在半小时到1个小时之间，这是指单纯的撸铁。
这里面要根据年龄来区分，当然越年轻时间可以越长，而年纪超过50岁，半小时足够了。年轻人在状态好，体能好的时候或者第二天休息的情况下，可以加大运动量，[_a***_]到一小时。
我们肌肉训练是受睾酮激素释放来支配的，当练了10分钟，我们开始产生睾酮，一般最多维持一个小时，正常40分钟，当不产生睾酮激素时，我们的运动是无效的，因此，我们不要在健身房泡和耗，要充分利用激素产生的有效时间获得最好的运动效果。
我觉得控制好有效时间，就是掌握好每组之间的间隔时间，这里面需要注意几个问题。首先训练时不要带手机，一旦看手机，每组间隙休息的时候，手机看个没完没了，影响锻炼。
第二，每组间隔休息时间不要长，我的做法是，呼吸平稳立即做下一组，本来锻炼时就要控制呼吸，所以可以在最短的时间里调整好，去完成下一组动作。
第三，这套动作快结束时，要准备好下一个动作，也就是除了每组之间的动作间隔时间要短，另外一套动作之间的衔接也要快，争取把今天所有的训练控制在40～60分钟之间。
这里指的是肌肉力量锻炼的有效时间，也许健身是个广义词，它也包含各种运动，比如撸铁之后，还要做有氧，去跑步，那么这些就因人而异，我觉得其它运动也要有个度，不能让自己长期处于疲劳状态，最直接有效的锻炼是每次不要消耗全部体能的80%以上。
健身不能急于求成，也不要强行透支，一口吃一个胖子，要科学合理，我认为真的要有一个锻炼时间，年轻人在40分钟到一个小时完全可以了，这是真正有效的锻炼时间。
每天健身的时间以及时间的安排因人而异，也因个人所要追求的目标而异。
个人经验是2-4小时。时间安排上可以早晚各1-2小时，或者是一次性2-4小时。
以个人习练咏春拳为例。
其实练习拳术不是单纯的套路练习，她是一个系统的训练体系，涉及到整个拳术体系的训练。
练拳之前先做半小时的热身，这热身动作包括活动颈部，腰部，膝关节、踝关节，压腿，以及蹲下与起立等动作练习，目的是使全身关节活动开。
热身之后，进行套路的练习，咏春拳三个套路小谂头，寻桥和标指。15-30分钟打完小谂头。一套动作下来已经是全身汗流浃背了。然后进行寻桥练习。一般情况下三个套路只建议连续打两个，第三个套路动作可稍事休息后再做。因为，两个套路之后，你会发觉体能有点跟不上。两个套路下来，半小时又过去了。
稍事休息后，继续打完标指。标指力求速度与劲力，越快越好。10分钟打完标指。
然后，转入器械训练。这之中，木人桩的练习占有重要的一环。包括整个木人桩法，以及散桩的练习。打木人桩，得用上半小时-1小时。
谢邀请！运动不在于长短，如果一定要区分看你做什么运动，瑜伽或太极等比较慢极运动一小时三十分钟左右。跑步、俯卧撑等小剧烈运动半小时左右就可以了。
运动不至于时间长，每天适量运动有益身心。
回答：您好，首先要清楚健身不是一蹴而就的事情，是需要长时间的不懈努力。所以，我们需要指定科学的健身计划，按照***每天不间断的努力。 先说健身时间，每天的健身时间最好不要超过一个半小时，时间不要过长或过短，否则都会对身体有伤害，训练过程一般分为四个步骤，即热身、力量训练、有氧训练和拉伸，每个练习都应该依次进行，正确的练习顺序非常重要！ 1.热身(大约10分钟) 众所周知，锻炼前热身是非常必要的，这一点也是经常被许多健身新手忽视。在锻炼前，大约进行10分钟慢跑，这是为了告诉身体准备好进入运动适应状态，并在锻炼过程中预防和保持身体健康。 2.力量训练(大约30分钟) 新手应该从最简单的复合动作开始练起，比如深蹲、硬拉、卧推等等，这些都是最典型、最有效的黄金动作，可以有效锻炼多种肌群。值得注意的是，锻炼时，新手不应该盲目追求体重。正确的选择是做正确的运动姿势，在熟悉一段时间后，再开始增加负重进行锻炼。 3.有氧训练(大约40分钟) 有氧训练是健身所必需的，无论是增肌还是减脂，都是为了在减脂或增加肌肉力量的同时，建立一个更好的身材。特别是对肥胖的人来说，有氧训练是必不可少的。每周应该进行3-4次训练，这样你才可以更快塑造出一个完美身材。瘦子可以选择不做有氧训练，但最好每周进行1-2次，以防止肌肉流失过快。
每天坚持瑜伽,为你带来了哪些改变？
每天坚持瑜伽，其实并没有带来很多改变。更多的是帮助控制自己的体重。马上就是冬天了，很多人在冬天的时候会胖起来。毕竟天气寒冷，厚厚的衣服又很容易帮你遮住厚厚的脂肪和肥膘。加个瑜伽轮可以帮你在练习的时候难度降低一度，这样更好的练习。如果能够每周坚持2到3次，基本上整个冬天也不会胖。
神猴式
一字马在瑜伽圈的活跃度可是很高的，很多人在学习瑜伽动作的第一个体式就是神猴式，有基础才能成就其他体式，不要强硬的去拉伸，这样会造成韧带拉伤。两条腿分开呈一条直线，前腿搭在轮圈上加大难度。
加上瑜伽轮，一般情况下可以帮你把瑜伽的难度降低一度，对于瑜伽的新手来说更加方便。
这个动作不光有一字马的参与，还有拉伸腰部韧带的动作，难度大家可以想象一下，如果你觉得不太合适可以先放下这个体式。腿部分开一字马，尽量不要有，身体向前弯曲，直到贴在腿上，手掌贴于地面。
即使离开了瑜伽轮，一些新手仍然要保持自己的锻炼，可以尝试自己要练习简单一些的体式。
瑜伽的益处已经越来越被大众熟知，它是一个综合性运动，不仅具备一般的健身训练的增肌功能，结合拉伸训练，使全身的肌肉更加匀称，并且能够平复内心，放松精神，调整呼吸，建立与身体的连结。
<span style="font-weight: bold;">1、狂野式变体
这一体式能增强上肢力量，并有效锻炼核心，美化腰腹线条，同时增加腿部肌肉力量，使身材更加匀称。
体式要点：
单手侧面支撑身体，同侧腿伸直，全脚掌着地，腰腹收紧将身体向上抬起，胸腔打开，对侧腿向后弯曲约90度。
2、树式变体
在常见瑜伽体式树式的基础上略增加难度，能够锻炼腿部力量，同时增强脊柱稳定性，并拉伸三角肌后束，是身姿更加挺拔。
体式要点：
单腿站立支撑，膝盖略微弯曲，另一腿抬起置于支撑腿的大腿前侧。身体略微前倾，头背臀保持一条直线，双手向上举起，掌心相对。
3、弓式
三年的坚持，40岁的我体会到，瑜伽慢慢改变了亚健康的状态，本应这个年龄该有的慢***，或是睡眠不好，容易疲劳，脸色蜡黄，长斑等等都没有。心态变好，瑜伽的接纳，生活中好的坏的，逃避不了，就接纳，然后慢慢去改变！这些都是我的收获！感恩瑜伽的坚持与专注！
练瑜伽是一种很好的修养身心的方式，一般是不会怎么减肥的，而是会纠正体态，很多人也是直接在练瑜伽几个月之后，身形发生了很大的变化，常见就是体型变得好多了。
1、只要你能坚持练瑜伽，不但身体好，而且心情起色也会大大改善，这些都是化妆品做不到的！
2、瑜伽不同于传统的减肥方式，它需要长期坚持，并且搭配合理的饮食。一般练瑜伽的女性们在三个月之后会感受到身体的变化，这种变化可能不会反映在你的体重指数。
3、瑜伽能够拉长你的肌肉线条，让身体看起来更加匀称，这就是为什么瑜伽受到欢迎的原因。
4、瑜伽的动作有比较强的针对性，它能够让你的各部分肌肉得到不同的训练。如果你单独想瘦腿，那就多做一些瘦腿的动作即可。
能坚持练瑜伽的人，都是很有耐心的人，通常情况下，练瑜伽的人皮肤会变得很好，身形特别的好，不会有弯腰驼背的情况，其实这就是瑜伽的魅力。
到此，以上就是小编对于长寿基础瑜伽培训的问题就介绍到这了，希望介绍关于长寿基础瑜伽培训的4点解答对大家有用。
