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练瑜伽7年的效果,练瑜伽7年的效果怎么样

作者：nihdff栏目：瑜伽效果2024-05-19 00:3037

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽7年的效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍练瑜伽7年的效果的解答，让我们一起看看吧。

瑜伽好学吗？
每天什么时候练习瑜伽最好？坚持多久会有效果？
你练习瑜伽几年了，外在和内心有些哪些变法呢？
我老婆38岁天天跑步，身体没变好，衰老还加速了，是怎么回事？

瑜伽好学吗？

　　我***设你提的这个问题是关于瑜伽的身体方面的，所以我将主要在我的回答中回答这个问题。

　　瑜伽体式的练习可以是简单的，也可以是富有挑战性的。对于每一个具有挑战性的姿势，总会有简易化的修改。当感觉还是太难的时候，你也可以一直保持平衡的姿势。这是你的练习，所以你可以根据你的身体自己的能力来定制。

（图片来源网络，侵删）

　　然而，瑜伽体式的挑战不在于建立足够的核心力量来支撑倒立，也不在于充足的打开你的身体来完成后弯。挑战是在于你如何的进行练习。

　　你是用呼吸来帮助做困难的姿势吗?每次吸气会让你感觉更久，而每次呼气会让你更深入地进入这个姿势吗?

　　你真的专注于这一刻吗?还是你在考虑你其他还需要办的事情?

（图片来源网络，侵删）

每天 什么时候练习瑜伽最好？坚持 多久会有效果？

练瑜伽在清晨和晚上睡觉前练效果最好,清晨用瑜伽开启美好一天，让你充满活力。晚上练习瑜伽可以缓解一天的疲惫，放松身心。空腹练习，不能吃完饭就练瑜伽，2015年练瑜伽至今…

你练习瑜伽几年了，外在和内心有些哪些变法呢？

我是跟着keep练习的，从没进过瑜伽馆，也没受过专业老师指点。唯一指点我的是我经常去瑜伽馆练习的侄女。

两年多的时间，冷天的就变得断断续续。热天可以一直坚持天天练。

（图片来源网络，侵删）

体型上，因为以前是制衣厂上班，有点驼背了。现在挺拔了，后备薄了，腿也直了。四十岁后人就开始萎缩，我没有。

原来体重127斤的肥婆。曾经减到110斤后就保持了。后来因为疫情中人流，又胖到120。曾经年轻时吃过各种减肥药。减肥茶都没有用的我，现在能很好的锻炼自己。控制饮食。

因为瑜伽，浮躁的我变得冷静，变得能忍。变得坚韧。

瑜伽让我不再自卑。呼吸之间可以释放很多坏情绪。

我喜欢瑜伽。

练习瑜伽6年了，外在变化最容易看到了，以前整体属于虚胖类型，线条美感更是不存在。六年来的瑜伽习练让我外在越来有型，越来越自信。最重要的是内在的改变，瑜伽即是生活，把瑜伽带入生活中，让体式服务身体，练习过程中与身体产生连接，观察身体的变化和情绪的变化，瑜伽让我性格变得越来越沉稳，不再那么浮躁，让我明白了人生很多需要承担的责任与困难都是需要去积极面对的。

我是因为压力大，身心状态都不好接触的瑜伽，三年多了，对我来说最大的收获不是身体层面的，而是精神层面的，因为最开始就是从这个方向进入的瑜伽，所以感触比较大。主要就是对自我的觉知力变强了，进而也学习了很多自我认知方面的知识，心态变好了很多。

我从2012年开始练习瑜伽，到现在马上就8年了。

心理方面：练习瑜伽前我是超级暴躁的人，看着别人的穿着就喜品头论足，讨论什么问题，一定要争个输赢。现在认为美是多种多样的，也不会和别人的面红耳赤的。

身体方面：一、体态更加轻盈，身材更加挺拔，视觉上比以前更高；二、肌肉更加紧实了，以前从来不敢穿紧身的T恤，现在想怎么穿就怎么穿；三、更柔软，我以前是一个超级僵硬的人；四、睡眠更好了。

瑜伽好处很多，但是一定要找到专业的老师，我才开始学瑜伽时跟的老师就把我胯压伤了，后面休息了一年没有开胯才好。

我老婆38岁天天跑步，身体没变好，衰老还加速了，是怎么回事？

跑步有助于提升耐力和记忆，但户外环境会造成皮肤损伤。而且[_a***_]不足的女性过度消耗体能且未加强营养的条件下会更体弱，显示皮肤松弛衰老。加强无氧肌力训练有助于减少这类状况。

其一，跑步掉脂肪和肌肉，所以外表看起来衰老了，实际并没有！受益的是五脏六腑，这个你是看不到的！

其二，运动过量！运动过量对身体伤害大，尤其是骨骼上的伤，有些是终身的，所以提倡适度健康运动！

其三，营养不足！现在人都被啥马甲线、人鱼线、腹肌等等***了！一方面大量运动，一方面又拼命节食导致营养不够

所以人看起来干瘪瘪的！

我跑过全马，用了两年时间，做了详细计划，按***循序渐进，有氧运动配合无氧训练，最后很好地完成了全程马拉松的目标。人的精气神倒有，但是确实催人老，一次马拉松，老姐变大妈。

我回顾了一下，有如下原因：

1、天天跑步的人很少是仅仅在室内跑步，一般都是路跑。路跑的空气质量、汽车尾气，都容易让人面色发黄晦暗。

2、风吹日晒，定下***以后，为了保持体力，我前期是一周四次跑步，后期一周五次，只要不是天气太恶劣都会跑，日晒是氧化老化的最大原因，皮肤明显粗糙、发干，皮肤易生皱纹。

3、无氧运动的科学性不够，我是在网络上学习，学习的时间、技巧、力量可能都有问题，肌肉组织不够，脂肪多而肌肉少，长时间跑步对女性伤害更大。

4、跑步加量以后，要及时找专业人员校正跑步姿势，姿势不对很伤身体。

5、睡眠时间不足，我不知道你老婆是不是在上班，但肯定不会只跑步。我要上班，不喜欢夜跑，喜欢早上跑步，越跑天越亮，比较有安全感。早上跑步，就要早起，每天早上跑5-7公里时还好，5点多起来，跑量到了10公里以上时，就要起得很早，不然时间不够，跑完要洗澡要吃饭，然后再去上班。起得早就得睡早，我比较自律，从不看电视，回家也不上网，但总要吃饭吧？下班回来都七点了，吃完饭八点了，最早能上床睡觉的时间是九点。在整个我跑步的***期内，我放弃了其他所有的***和人际往来，就是为了早点睡觉。

6、营养跟不上，第5条说了，睡眠时间都不够，怎么做好营养？早餐靠外卖，中餐吃食堂，晚餐匆匆忙忙连做带吃一个小时，吃了就得睡，做的营养***根本就无法执行，由于消耗大于摄入，人衰减得相当快，特别出老相。

一般跑跑步，谁都会，如果真把跑步当做一项运动，就是一项科学，是一个系统工程，做不好伤身体，越认真越伤。我喜欢各种运动，跑全马之前，徒步、登山、自行车、游泳包括重装户外都去过，但我不是专业运动员，如果不专业，玩一玩可以，别太认真别太努力，2016年我跑完全程马拉松，到现在还在养身体。

以上是我的肺腑之言，希望对你有用。

到此，以上就是小编对于练瑜伽7年的效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽7年的效果的4点解答对大家有用。

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