大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于舞蹈膝盖基础瑜伽的问题，于是小编就整理了4个相关介绍舞蹈膝盖基础瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
膝盖疼痛，半月板损伤，还能继续练瑜伽吗？
对于这个问题，先了解一下半月板的位置，半月板是两个月牙形的软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。如图所示。
<span>在人体膝关节的内、外侧间隙各有一个垫圈。在正常情况下，其形状像两个月牙，称为半月板。膝关节半月板为纤维软组织，充填股骨踝和胫骨踝之间。有吸收震荡，缓冲压力，增强膝关节稳定，防止膝关节损伤，延缓膝关节老化的作用。
半月板结构和功能特点决定了它是膝关节内易损伤的组织之一，从事剧烈运动和特殊职业的人员，半月板损伤的机率更高。半月板损伤是常见的膝关节损伤损伤之一，又称为膝关节半月软骨损伤。
首先明确一点，半月板损伤是一种比较难调理的病症。平常生活中走路或者运动会较多地用到膝关节，所以相对其他部位来说，使用频率较高，愈合很慢。半月板损伤初期伴随拉伤，扭伤，肿胀，疼痛等消肿之后一般不会疼，但是运动会受限。
如果你正处在恢复期，最好不要做瑜伽运动，因为瑜伽锻炼很有可能会加重运动损伤，很多体式都会对膝盖造成压力。瑜伽锻炼是一个比较长期的运动，所以最好等你半月板完全愈合之后再去锻炼。这个是其主要的工作是休养膝盖，让半月板损伤尽快恢复。
对于半月板损伤的人，平常生活中要注意保养和护理，最好不要做剧烈的运动。例如跑步，打篮球，还有暴走。另外像女性不要穿高跟鞋，尽量穿着平底鞋。以利于病情的恢复。
特别提示，对于半月板损伤的患者上下楼梯的时候必须全神贯注，站稳第一步，以后再走第二步。避免再次对膝关节的伤害，这段时间应该调理身体，等到半月板完全恢复后再去运动。
还可以继续练习瑜伽，但是不可以练习全部的体式，要有选择性的进行练习。
半月板是位于胫骨和股骨之间的C形软骨。一般有内侧半月板和外侧半月板，就像两块垫子一样，将我们的骨头与骨头之间隔开，起到润滑、减震、稳定的作用，但当膝关节发生强烈扭转时，例如莲花式，如果你的髋关节没有打开，没有足够的外旋，那么你膝关节所折叠的角度就会很大，因此就会造成半月板压力倍增，进而造成半月板损坏，导致疼痛，肿胀和僵硬。
与此同时，特定的姿势可能会在受到半月板撕裂后加速愈合过程。建议在开始新的锻炼计划之前，请先咨询医生。
锻炼膝盖的重点在于加强四头肌，大腿内侧（内收肌），大腿外侧（外展肌）和双腿后侧的腿筋。
可以练习瑜伽体式如下：
战士第二式
三角式
强烈的侧面伸展式：
半月板损伤，疼痛，如果有炎症，等炎症消失再锻炼。
锻炼时，要选择性地练习瑜伽动作。当然，不适合跟大课了，比如膝盖折叠的跪坐，莲花盘坐对膝关节有损伤的，会加剧损伤。
但是也不能静养不动，要加强腘绳肌和股四头肌的肌力肌耐力训练，腿部和臀部肌肉强大了，才可以很好保护膝关节的稳定和强大。
可以在这个周五的晚上来一段躺尸瑜伽，剩下的就不要练习。
经过一周的摧残，终于我们到了一周的结束。今天是周五，手机调成静音，我需要静静的躺尸。放一首我最爱的普通音乐，沉溺在节奏舒缓的海洋里，舒服。瑜伽之于我，不仅仅是体式的练习，更多的是放松自己的方式。瑜伽，在于修心，不管是仰卧的放松，还是八曲式的强力折叠，这都是瑜伽养心的方式。
仰卧放松式
时间每次过的都是这样的快，是的，我们今天的瑜伽练习就要接近尾声了，我们要练习最后一个动作，“仰卧放松式”的变式体式。身体侧立在地面上，双大腿呈垂直状态放置，双臂自然向两侧延伸，左手触及右脚脚尖，右手触摸左腿膝盖，轻闭双眼，感受身体的感觉。
八曲式变式
双大腿[_a***_]，呈“一字马”的姿势，上身向右弯曲，左手越过头顶，触及右脚脚尖，然后左腿弯曲，脚掌站立在地面上，右手左脚脚跟。静静的躺过一段时间之后，我需要这样扭曲自己的身体，极度的折叠，带来更多的酸痛，和酸痛释放之后的酣畅淋漓。
右腿膝盖内侧骨质增生能练瑜珈吗？
右腿膝盖内侧骨质增生，也是骨关节疾病，这个问题能不能练瑜伽，得看骨关节严重程度决定，有的膝关节轻度增生可以适当运动，严重的膝关节增生一定要休息，说明一下具体病理，治疗预防等。
一 膝关节增生病理，膝关节一般由于外伤后遗症导致膝关节病变，退行***变形成膝关节炎，膝关节筋骨代谢缓慢，骨质增生形成，半月板损伤，韧带粘连，滑膜炎等症状出现。
风寒湿疲劳也会引起，地域原因，保暖做的不好，久而久之导致风寒湿侵入膝关节也会形成膝关节炎，同样也会使膝关节增生，韧带劳损，半月板挤压伤，各种膝关节疾病伴随。
二 膝关节炎的治疗预防，膝关节一定注意受伤，注意保暖与疲劳，首先***取保守治疗，中药口服，配药以活血舒筋，通经络活，祛风除湿，强筋壮骨，改善骨代谢，补肝益肾等医理方式，结合外用药（舒筋活血膏），同事配合针灸，理疗，针灸，拔罐等辅助疗法，临床效果都不错。
膝关节炎的单纯轻度增生，可以适当练瑜伽，带护膝，不要过多运动，根据自己承受能力注意度，严重的膝关节炎增生伴随其它关节疾病必须休息，治疗好再逐渐运动，循序渐进，不能急，不然运动多了适得其反。就分享这些，不足之处结合临床评论区说明，再做解答，谢谢大家
膝盖瑜伽伤后多走路，久站疼，软？
谢谢邀请回答你的问题，膝盖瑜伽伤后多走路，久站就会疼痛，膝盖无力为什么，首先说膝盖受到外伤后，产生的疾病，症状很多，好多患者也会受之与烦恼，膝盖疾病特别是没有及时治愈 ，或者延迟治愈 ，或不恰当的治疗都会膝盖疾病不利于恢复，而且有时候还会加重病情，下面具体说明一下膝盖疾病病因病理。
膝盖疾病形成的病因病理
①外伤因素 膝盖受到外伤后，由于受伤机制不同，比如闪伤，扭伤，撞击伤，摔倒等，病因不同产生的疾病部位就不同 ，有膝关节内部骨质增生，外部骨质增生，半月板撕裂，损伤，十字韧带损伤，关节囊损伤，积液，韧带牵拉伤(韧带附着骨点)，比如这位患者是练瑜伽膝盖牵拉过度造成的此症状。
②疲劳性因素 膝盖长期处于疲劳状态，比如职业跑步或跳高，篮球等运动员，体育爱好者检查跑跳的，膝盖长期疲劳磨损就会造成退行***变，气血受阻营养不了膝关节，关节囊损伤等一系列症状就会出现，保护不好要合并风寒湿侵入膝关节，就会更加加重病情的，通过x光或者ct，磁共振影像检查更能进一步明确诊断的。
膝关节疾病的治疗 膝关节疾病不管是外伤或者外伤后遗症，及疲劳引起膝关节损伤等疾病，保守还是不错，中药配伍以活血舒筋，改善筋骨代谢，通经活络，补肝益肾，祛风除湿为主，随证加减，口服加外敷，配合推拿 ，针灸，理疗***疗法效果更好，积液多可以抽出加压固定膝关节，必须休息，一般外伤后遗症恢复都得一至二个月，甚至更长一点时间，逐渐恢复结合功能锻炼，戴护膝保护，功能锻炼应该循序渐进。
根据你描述病因，结合我的临床经验判断 应该是胫骨平台粗隆点肌腱炎，或者有慢性半月板损伤，走路多就疼，站久就疼 ，还应该伴有髌骨软骨炎，找一位资深中医骨科医生 根据临床经验 ，一定能诊断病因，对症治疗，恢复时间也是指日可待的。就分享这些，不明白的评论区说明。
膝盖连线正对目标，身体打开？要做瑜伽动作吗？
可以做的，但是弯曲的时候膝关节不要超过脚尖，这样减少膝关节的压力，小腿向左向右用力时要特别注意，尽量少做这样的体式。不要髌骨着地，要髌骨上方着地。做体位时充分热身，练习过程中不要勉强，如果不舒服立刻停下放松
到此，以上就是小编对于舞蹈膝盖基础瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于舞蹈膝盖基础瑜伽的4点解答对大家有用。
