大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于滚轮瑜伽治疗驼背效果好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍滚轮瑜伽治疗驼背效果好吗的解答，让我们一起看看吧。
翼状肩甲该怎么矫正啊？
翼状肩胛又名蝴蝶肩，听起来很好听的一个名字，但缺带来了健康的隐患，问题是居然很有很多女性把蝴蝶肩认为是一种美，我要说的是这美并不是一种健康的美。
简单点就是你肩胛骨的内测缘翘起，甚至连带肩胛骨下角翘起，就像蟋蟀的翅膀一样。
1，控制肩胛骨靠近胸壁的斜方肌和前锯肌失活，无力。
2，长期伏案工作，低头玩手机，弯腰驼背等不良的生活工作习惯，导致肌肉失衡，斜方肌和前锯肌被过大拉长，松弛无力。
4，经常参加体育锻炼，但只练胸不练背的人，导致肌肉力量失衡。
说来说去，其实就是控制肩胛骨靠近胸壁的肌肉过弱，也就是菱形肌，斜方肌中，下束，前锯肌需要加强，牵拉肩胛骨远离胸壁的肌肉过紧，也就是胸肌肌过紧导致。那么问题就好办了，开练吧😊
1，斜方肌，菱形肌练习
无论是女星，还是身材好的仙女们，都会喜欢这么点小性感——露背。加上恰到好处的衣服点缀，露背就成了自己散发魅力的“凶器”，尤其是现在越来越“以瘦为美”的社会，在这种趋势下，美背的追求就越来越高，像女星刘诗诗这样的美背真是令人羡慕呢！但是不少仙女们，由于经常趴在床上、撑着桌子...等等就会造成翼状肩胛的产生，使我们的背变得薄弱无力，甚至畸形！
翼状肩胛是正常人的肩胛骨紧贴胸壁，这主要是由前锯肌和斜方肌的协同收缩来完成的。如果前锯肌和斜方肌麻痹，就可使肩胛骨失去贴胸的作用力。当上臂运动使肩胛骨旋转时，它就可以出现因脊柱缘失去牵拉而翘起，形成似蟋蟀翅膀样的畸形，所以临床据此特征而命名为翼状肩胛。- 怎么判断你是否有翼状肩？
如果大家有什么问题，可以在评论区留言或私信我。
第一种是在人的手前屈时所出现的翼状肩胛，这也是比较常见的一种，针对这类人群，我们的分析是前锯肌和斜方肌不能很好的协调工作，或者某块肌肉无力而出现的翼状肩胛。这类人群一般应***取锻炼前锯肌的方法，只有当前锯肌力量恢复时，翼状肩胛才会消失。
第二种翼状肩是当手从腹部背到后面膜肩胛骨时（手臂后伸、内旋、内收）所出现的翼状肩胛，这一种情况和第一种情况提到的翼状肩胛引起原因不同，这个是由于小圆肌、冈下肌、前锯肌过于紧张，而菱形肌无力所造成的。所以针对这样的翼状肩胛，我们所***用的就是松解小圆肌、冈下肌和前锯肌，强化菱形肌。或者在肩胛骨后缩的基础上练习肩关节的动作。
另外，对于翼状肩胛，我们要做的第一件事应该是纠正肩胛骨的位置，如果肩胛骨不在正常位上，就先把肩胛骨回到正中位并找到其正常肩肱节律的启动时间，这样，才能根本上解决问题。
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大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
还记得几年前非常流行的“蝴蝶骨”么？两侧肩胛骨后翘起来，看起来很像蝴蝶一样，备受女性追捧。但是随着人们对于身体体态的认知，逐渐知道这样的肩胛骨其实是不好的，容易导致上背部的疼痛问题。那么该如何矫正翼状肩胛呢？
一：拉伸菱形肌
首先你找一面墙壁，然后屁股靠着墙壁，保持骨盆前倾，然后举起手臂与地面平行，然后用力往前伸，让你感觉肩胛完全拉开。
二：肩胛提肌拉伸
后靠着墙壁，肩胛向后收缩，向下压；然后低头看向右边，你可以用右手掰着头来强化这个动作；与此同时抬起左手，举过头顶。牵拉完一侧后，在进行另一侧的牵拉。
三：前锯肌强化
1、哑铃单臂侧上举：直立、单手持哑铃，向另一侧倾斜上半身（即不持哑铃的一侧)，目视前方，收紧核心，要让负重施加在前锯肌区域上，确保收缩前锯肌的同时，直接向上推举哑铃。这将会在不知不觉中把前锯肌练得更大。
2、前锯肌转腰：双手前伸持轻哑铃或杠铃片，保持手臂伸直，转动上体，从一侧到另一侧，尽可能伸展开，保持轻快的转动!每侧做50次。
3、单臂绳索下拉：面对调节到最高档位的滑轮器械。单手握住把手，距器械三英尺远站立。保持手臂伸直，直接下拉把手到膝盖上端，动作末端尽力挤压和收缩前锯肌。可以把另一手的手指放在练习的前锯肌上，感受并确保前锯肌最大化收缩。
到此，以上就是小编对于滚轮瑜伽治疗驼背效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于滚轮瑜伽治疗驼背效果好吗的1点解答对大家有用。
