大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽砖治便秘效果好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽砖治便秘效果好吗的解答，让我们一起看看吧。
训练腹横肌对收肚凸有效果吗？
您好，首先我们要清楚您肚凸的原因，针对原因我们再进行针对性的训练去解决它。
<span style="font-weight: bold;">一.腹部脂肪堆积
腹部脂肪堆积的根本源原因是体内脂肪过高，导致腰臀比过大，在肚子上堆积脂肪。那么人体的腹横肌是附着在我们人体躯干深层的位置。它是我们核心肌群的其中一块肌肉，它的功能就像天然的腰带可以为我们的躯干提供稳定传导能量。那么训练它的收缩会使您的腰围功能性的下降一点。但是因为脂肪在皮肤的下面包裹在人体的外在表面，所以看起来腹横肌收缩对于收肚凸的作用甚小。
二.体态问题
那么还有一种原因就是您的体态问题，下肢是否关节排列的不是那么整齐。骨盆前倾是骨盆的位置不能处于中立的位置上，向前倾斜会造成小肚子凸起的现象。
那么如何自己评估检测骨盆的位置？教您简单的一个方法：首先靠墙站立，后脚跟离墙面半脚举例让你的枕骨，胸椎，尾骨靠墙。此时将手掌放在腰椎空隙位置，如果这个缝隙大于您手掌的厚度接近一拳的距离是，那基本就是骨盆前倾了。那么如果是体态的问题。如果您处于这种体态下腹横肌对于肚凸的效果也不会那么明显。如果您的骨盆回归了中立的位置上，那么此时，腹横肌发挥的作用将大大增加。
三.如何改善
1.脂肪过多
保证运动的频率，结合抗阻力训练。每周3-5次，后期4-6次。饮食清淡为主，以谷物类作为主食，保证蛋白质摄入，多摄入蔬菜可以增加饱腹感。补充水果作为维生素的摄取来源。以小点的碟子作为主要的进食工具可以有效降低摄入量。
2.体态问题
骨盆前倾出现的原因可能是因为长期久坐使得髂腰肌缩短将骨盆拉至前倾位置。或者由于长期穿高跟鞋导致膝关节超神从而影响骨盆的位置。
效果是肯定的。
首先让我们从腹横肌位置来分析，腹横肌长在腹部深层，符着点在髋骨，耻骨，肋骨，腰方肌，还有腹白线的位置，所以几乎包含了整个腹部肌肉群。而腹横肌的持续收缩可以肌肉持续做功，做功就能消耗更多的能量，所以当我们进行腹横肌训练时，可以帮助我们尽快的减掉腰腹部整个一圈的赘肉。
可能有的人会说腹横肌训练对改善凸出的腹部效果不佳，因为腹横肌运动的能力有限，向心收缩能力也不高，因此效果不佳！当然腹横肌确实存在这样的特点，腹横肌主要是深层肌肉，维持腹内压，静力训练更多。所以当我们想要进这训练时，只要我们保持核心收紧，无论是在训练，还是在工作，是站姿还是坐姿，只要你坚持，就一定会取得非常好的效果。所以对于腹部凸起的脂肪肉肉肯定是有帮助的！
当然是肯定的。腹横肌属于深层肌肉，深层肌肉的主要功能是维持更好的稳定，但是也是最笨的肌肉，所以相对来说，更难需要的训练到，和需要花更长的时间去锻炼才能对其有一点点的***作用，但并不是说不能，所以一定要掌握到正确的方法去习练，才会更好的去锻炼到腹横肌，腹横肌因为是横向的肌肉走向，所以当你有意识的去通过收腹和配合呼吸的方式去保持长期的习练时，是可以达到瘦腰效果的。
肚子凸，这个问题其实非常普遍。
现代人一般来说肚子突跟骨盆的位置有相当大的关系，很多女性都会疑惑自己明明很瘦可是小腹还是突起。
可以看到下图：第一个和第二个红圈里是因为骨盆前倾导致的小腹凸起，第三个红圈是骨盆前移。
通过图片我们可以看出，肚子突起跟胖不一定有关系。
如果想通过锻炼来减小腹部的隆起，单纯的通过训练腹肌是不够的。
骨盆的这种体态也称为下交叉综合征，无论男性女性都非常常见
骨盆的这种体态也称为下交叉综合征，无论男性女性都非常常见。下图这个患者，其实并不胖，可是还是大腹便便，除了堆积的脂肪外更多的原因是骨盆前倾。
对于身材臃肿毫无训练痕迹的会员，很明显是第一次接触健身的话，腹横肌很有可能是较松弛的。放松状态下量一次腰围
然后进行腹横肌的激活（魔鬼平板撑系列，呼吸模式调整等）再马上，在会员放松状态下量腰围，常见有3-5cm的腰围减少，甚至有见过超过10cm波动的，由上可见在实操中的确训练腹横肌对于收肚凸的现象有帮助。
但是再拓展一下，其实真正强的核心是那种微微鼓的，因为腹压不光是关系到维持运动平衡，乃至肠胃蠕动，呕吐能力，排泄能力等等都是非常有帮助的。
盆底肌修复有用吗?麻烦做过的宝妈回复一下？
有用，因为这样做可以改善女性生活质量。什么要修复盆底肌，盆底肌有多重要？女性的盆骨和下肢之间几乎只有盆底肌等支持结构，膀胱、直肠、子宫等都靠着盆底肌支撑，盆底肌对于控制排尿排便也起着相当重要的作用。女性在妊娠过程中对盆底肌的损伤很大，无论在妊娠结束后选择顺产还是剖腹产。
盆底肌损伤后，起初只表现为***松弛、性生活质量下降、尿频、小腹坠胀等现象，到了中老年期严重者会出现尿失禁、***脱垂、膀胱直肠膨出等症状，严重影响生活。在妊娠的过程中，随着***逐渐变大，盆底肌的软组织受到大同程度的损伤，破坏了盆底对***等器官的慢性牵拉作用，由于妊娠期激素水平的[_a***_]，导致盆底结缔组织胶原代谢改变，进而削弱了盆底的支撑功能，严重受损的盆底肌会带来以上一系列不良后果。
在平常感觉“打喷嚏、咳嗽时出现漏尿；产后***松弛；腰背部有下坠感，患者有不同程度的腰骶部疼痛或下坠感”都是盆底功能受损的表现。
做盆底肌康复可以防止盆腔器官脱垂严重，减轻尿失禁、促进血液循环，增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力，缓解肌肉异常的高张力，恢复肌肉弹性，增强神经反射能力
有用的，我产后42天的时候去做检查，评分是60分。我本来是要在医院做修复的，主要是没有时间，而且我嫌路上来回折腾。我就在家用手机下了个G动，跟着里面的锻炼方案做。我现在锻炼了四个月。个人感觉情况是缓解了，最起码打喷嚏的时候不漏尿。如果你跟我是差不多的情况，推荐你在家锻炼试试看。
盆底肌的修复，有用，但短期效果不明显，需要长期坚持才有效果。。。
可以选择盆底肌肉锻炼和物理疗法，用来增加盆底肌肉群的张力。。。例如：收缩***运动。（收缩盆底肌肉3秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次。）。。。。。另外还可以选择铺助食疗。。。选择具有补中益气，疏肝理气之功效的食物。。。例如：山药、金橘、…………
是有用的。
我坐月子的时候有过漏尿的情况，但当时并没有引起重视，后来产后复查的时候医生建议做盆底肌修复，也就做了。但并没有意识到这个的重要性，只是觉得顺产之后肯定会很松弛，做做也好。
我姐姐比我晚三个月生的二胎，也是顺产，她就没有做盆底肌修复。后来因为妇科问题去华西医院检查(具体是什么问题不记得了)，需要做一个小手术，然后医生就让她做了手术之后做一个盆底肌修复。当时她老二都已经三岁了，医生依然告诉她很有必要。那时我才知道盆底肌修复还是很重要的。
必然有用，盆底肌属于核心肌群的一部分，妊娠后，盆底肌松弛，会导致腰骶部核心肌群不稳定，也会导致盆腔内一些神经功能异常，例如泌尿功能和性功能，即使不是妊娠女性，强化盆底肌也是很有必要的。
哪款孕妇奶粉能缓解便秘？谁可以推荐下？
这个问题的关键是，孕妇便秘问题。
首先，我们要聊聊孕妇便秘的成因，孕妇便秘，主要有几方面原因。
一个是怀孕后期胎儿越来越大，***占据体内的位置越来越多，压迫体内其他器官，导致肠道受到影响；
一个是可能饮食习惯本来就不好，孕期激素和身体变化，导致本来就有的便秘问题更加严重；
一个是需要提供胎儿所需营养物质，需要喝比平时更多的水，而孕妇没注意到，导致身体各部位缺水严重，进而便秘。
这几个问题，其实和孕妇奶粉都没啥关系，要说奶粉便秘，可能就是有的奶粉会比较上火导致。
其次，我们来聊聊孕妇便秘的解决办法。便秘的根本在于阴虚内盛，津液不足，那么根本问题，还是要促进内循环，促进消化。解决办法要从几个角度考虑。
1.多吃粗粮，多喝水，多吃含油脂的食物，加强肠胃的运化功能。富含粗纤维的食物有豆类、燕麦、绿叶蔬菜、水果等；富含油脂的食物有各种坚果、花生、芝麻。
2.多喝小米粥，多吃山药，强化脾脏，进而可以影响肠胃。
3.做孕期运动，比如孕期瑜伽，让新陈代谢维持在合理的阈值。
怀孕后期，由于受到胎儿的挤压肠胃蠕动减慢，很多孕妈都会出现不同程度的便秘，这是正常现象，跟奶粉的关系其实不是很大，不过牛奶喝多了确实容易上火加剧便秘。
孕妇奶粉最主要的功能是补钙，相比较牛奶，羊奶不仅可以提供大量的钙而且更容易吸收，更适合长期食用。因为不仅孕期需要补钙哺乳期的妈妈也需要补钙，通过乳汁输送给孩子。
由于众所周知的原因，我对国内的乳制品质量很不放心，而且羊奶粉本身比较小众，国内也没有比较知名的品牌，所以建议买进口的羊奶粉，我自己喝的是RIPPLE（瑞一宝）高钙羊奶粉，拖朋友在香港万宁买的，大概是284港币一罐。
另外，选择奶粉不仅要看它的钙含量还要考虑吸收率，建议选择添加了维生素D的羊奶粉来促进钙的吸收，RIPPLE就添加了维D。
还有，想要缓解便秘的话建议买点红心火龙果来吃，我孕后期就靠它来缓解便秘的，效果非常好，而且它营养也很丰富，含糖量也不高，非常适合孕妇。
我怀孕时就很少便秘，那会儿喝的是富含天然营养小分子的奶粉。这种奶粉口味比较清淡，奶香味浓，我挺喜欢喝的，发现我整个孕期只长胎不长肉，产后恢复的也特别快，不知道是不是和奶粉有关，推荐给你
怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。可***取以下措施： 1、喝蜜水。 2、吃些无花果、梅脯等。 多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。 4在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。 如果比较严重，可选用开塞露或甘油栓。
可以喝美优高孕产妇奶粉，这款奶粉含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，而且还添加了双阶益生菌，帮助肠道消化和营养吸收，缓解便秘等问题，是款非常不错的孕产妇奶粉，值得推荐。
到此，以上就是小编对于瑜伽砖治便秘效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽砖治便秘效果好吗的3点解答对大家有用。
