拉腿瑜伽瘦腿效果好吗,拉腿瑜伽瘦腿效果好吗女生

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  1. 在健身房锻炼好还是徒手锻炼好呢?

健身房锻炼好还是徒手锻炼好呢?

首先谢谢邀请:

健身房和徒手训练哪个好,其实各有千秋,你想需要什么样的体格,我说下我吧,我2018年实习,做销售,体重130,当时特别瘦,我从小就是属于不易长肉型,然后我师傅就说,我没有气场,让我吃胖,因为我喜欢锻炼,没办法,想胖的快就不能多运动,所以我从130吃到170,中间会做做俯卧撑啥的,但是我没有去健身房,为什么,我大学里,办了健身卡,1480,私人教练15节课,4500,办完卡以后,我的教练辞职了,然后就是这个教练带练一次,下个教练练一次,一共玩了3节课,郁闷,想起来就生气。如果现在没有基础,我建议你每天慢慢练,不要着急,***如你希望你的肌肉不停的突破增长,你应该注意你的训练有没有满足我接下来说的几个条件。

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(图片来源网络,侵删)

一,训练强度

对于重量训练来说,你做的重量有多重,可以直接代表你的强度有多高,而重量越重,你能做的次数就越少。

我是做俯卧撑,一次做300个,30一组,10组,我目前是靠它继续***肌肉成长的效果就有限。因为我身体已经适应了,身体并不在乎,你的训练是徒手或者是通过器材,它只知道它所接受的强度是不是够高。

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二,渐进式超负荷。

意思就是你要不断突破自己,这个突破不一定是重量的突破,组数和次数都可以当作依据。

三,饮食结构

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就是你每天蛋白石和碳水的比例,说白了就是你每天需要增加蛋白质,多吃肉高蛋白的食物

第四点是戒色,我拿我做过实验,我每次练的特别好,我对象只要来,每天搞了15次,连续一个月,身体准垮,一定要戒色有度,别太近女色,不然你的训练会白费,拳王泰森从来没输过比赛这是众所周知的,但是1990年在日本为什么首败,惨败于道格拉斯,就是因为泰森好女色,在比赛前一天和四个女粉丝一起玩,严重透支,身体都站不起来,更别说是可以出拳了,我深有体会,所以一定要定心,定性,谢谢大家观看,记得关注我哦[呲牙]

如果经济条件好,优先选择健身房,因为健身房不仅有导师在旁边指导,还有一定的安全保障 ,想徒手锻炼的话,可以去人流量小,但人流不间断的地方,还要正规的,不要去野外运动,不要私自去锻炼,也尽量不要私自制作器械,因为没有安全保障

这个要根据自身的实际情况来定,要考虑环境,经济条件,以及想要达到的目标等等因素来定。我说说健身房锻炼的好处坏处以及徒手锻炼

健身房锻炼的好处

1现在健身行业很发达,健身房装修都很好,环境好,服务好,器械也很棒,各个部位都有针对性的器械可以做训练,操作简单方便。

2健身房锻炼的人多,锻炼氛围好,可以间接的提高你的运动状态,更好的完成训练,还容易和喜欢健身的人交朋友,遇到练的好的人还可以请教一下。

不好的地方

1首先进健身房得消费,办会员卡,人家才让锻炼,当然这也很正常

2晚上锻炼高峰期人多,会有排队等器械的现象,尤其是一些小健身房

3夏天天气热的时候,健身房会比较闷一点,因为健身房不能安装空调吹冷风。

徒手训练的话在家户外都可以进行,场地也基本不受限制,但是可选择的锻炼方式没有在健身房多,锻炼气氛也不怎么样,很少有人在家一直坚持锻炼,去健身房就容易坚持。个人感觉不管增肌还是减脂还是保持身体健康,都应该去健身房会好一点。

到此,以上就是小编对于拉腿瑜伽瘦腿效果好吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于拉腿瑜伽瘦腿效果好吗的1点解答对大家有用。

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