大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种瑜伽助消化效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪种瑜伽助消化效果好的解答，让我们一起看看吧。
真空腹，然后肚子做波浪运动，这个动作在瑜伽里面里面叫什么？如何学会？
练习真空收腹，首先你要呼气，用力把空气从你的肺部呼出，再把腹部的空气用力挤掉，然后吸气，尽可能多吸气，让你的肋骨下面形成一个凹面。就好像在肺部没有空气的情况下屏住呼吸，练习慢慢增加屏息时间。 想象每抽出一次空气，胃壁就挤压一点去贴近自己的脊椎骨。呼气，做几次深呼吸，然后重复。逐渐加强到每次练习时可以做10次真空收腹，只要持续练习你就能增强对整个腹肌的控制力，同时你的腰围也会缩小，还有锻炼腹横肌和提高对腹肌控制力的作用。
肠胃不好的人该如何锻炼身体？
谢邀。我就是典型的肠胃不好的人。我自己总结的经验啊：
第一，肠胃不好的人坚持练瑜伽是不错的选择，瑜伽中的扭转动作都是助消化和保护肠胃的。除了锻炼身体别的因素也很重要。
第二，注意饮食，不能吃硬的东西，凉的东西，尤其在冰箱里刚拿出来的水果和饮品，不能马上吃，应该放一段时间再吃。多吃小米粥，馒头，少吃大米。
第三，身体注意保暖，尤其是胃部，不能穿露腰的衣服，保护好腰部，不能用凉水泡脚，不能坐凉地。
第四，不能久坐，尤其是办公室的人，应该半个小时起身溜达，预防肚子窝气。
适量的运动有利于肠胃正常运作，但是运动只是辅助，合理的饮食才是治疗肠胃的根源。
先说运动吧▼
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平缓运动为主，到微微出汗的地步就可以，比如快走、散步、游泳都是不错的运动方式。一周3-5次，每次30分钟以上的适量运动，有助于减脂并且可以强壮脾胃。
肠胃不好的根源——饮食▼
饮食是重中之重，是治疗肠胃不好的根本。现代人的饮食给肠胃的负担太重了，尤其肠胃本来就不好，如果不规划好饮食无疑是雪上加霜。
⒈尽量不吃、少吃外面的饭菜(油脂太多难以消化)。不吃、少吃生冷食物。
⒉吃饭别吃全饱，七、八分足以，其实八分饱就已经吃饱了，剩下的两分只是大脑惯性的想吃而已。
⒋五谷杂粮、家常便饭正常吃，但是油炸类、快餐类尽量少吃。
⒌不熬夜，保证睡眠时间8小时。
肠胃不好的人该如何锻炼身体。
首先要清楚自己锻炼的目的是强身，还是恢复自己的肠胃功能。
胃病难治，中医上都出了名。因肠胃不好影响工作和生活都是家常便饭。胃病多数都是因为长期没有养成合理的饮食习惯而形成的。胃病不论中医的药物治疗，还是西医的药物治疗放，效果都不太明显。由其西医治疗胃病更是不可取。因为西药的副作用大，胃病又是属于长期慢性治疗的疾病，药物第一道达于人体的胃部，最影响的就是人体的胃。没有胃病的人长期吃西药也会给胃吃坏了，何况是肠胃不好人哪！就不用说了。现在好多中医也都是通过养胃的途径，逐步恢复的肠胃自我的消化功能。
而通过锻炼来改善肠胃不好的方法也不曾有太好疗效。而通过养气，行气，培养元气，内部调节，增强肠胃自愈力的自我修复功能。既没有西药的副作用，又能符合肠胃慢性恢复的特点。所以许多中老人选择气功的自我疗法还是很成功的。
但有一点必须提出来，任何疗法都是在改变了，发病的原因的情况下才能有效。有肠胃不好的病人，首先改掉自己不能按时饮食和避免吃生，冷，硬，油腻的食物为好。
老人们也常说："胃病是养好的，不是治好的"。就明确说明胃病调养大于治疗的道理。
“肠胃不好的人”应该将锻炼与“养生”和“养心”结合起来才能事半功倍。适合保健型的锻炼方式，比如散步、踏青，踢腿、自我按摩等慢节奏的“保守疗法”。跑步等激烈运动，因为体力消耗过大将导致抵抗力下降。
作为“胃下垂”、“结肠炎”的患者，经过三十多年来的调养，现在已经完全康复。特此将心得体会与网友分享： “肠”和“胃”是不同的概念，既有联系又有区别。如果“胃”病常发，饮食调养是第一位的；如果是“结肠炎”，适度锻炼则更加重要；“养心”，即始终保持积极乐观的心态，对于“肠胃不好”均有心理治愈效果。
“胃病”防治关键在于培养合适的饮食习惯。比如经常吃面食等容易消化的食品，戒酒戒烟、不碰火锅、海鲜、油炸食品、冷饮等等。持之以恒，必有效果。“胃病”有“寒胃”等症状，即天气突然转冷引发胃痛；这就需要平时锻炼身体，增强体质。心情不好也会引发胃痛，这就需要“养心”，培养自己坚强的意志，进行我自调节，而不是奢求他人的照顾或怜悯。
对于“有些人经常性腹泻并且大便不成形，做胃镜和肠镜显示并无肠胃疾病，应该怎么办？”的悟空问答，笔者已有回答并获得了388万阅读量，网友不妨搜索阅读。 “结肠炎”等肠胃功能欠佳的朋友，不妨锻炼一下踢腿。即左右***叉踢腿50下左右，每天两到三次。并结合“揉腹”、散步等养生锻炼方式，以便改善肠胃功能，提高免疫力。
“揉腹”即在早晨空腹以及排尿之后，用右手围绕腹部转圈，做正方方向“揉腹”72下。36和72是中医养生中的一个重要数字，花费时间很少，不受场地限制。但是“揉腹”受到天气和季节的影响，网友可随机应变。
“肠胃不好的人”，大部分体质较差，不适合大运动量的锻炼。所以散步乃最佳选择，但需循序而进持之以恒，一般掌握在半个小时左右。
然而，如果病情严重，还是需要去医院就诊，以免耽误病情。
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到此，以上就是小编对于哪种瑜伽助消化效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种瑜伽助消化效果好的2点解答对大家有用。
