大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阿斯汤加瑜伽效果怎样的问题，于是小编就整理了2个相关介绍阿斯汤加瑜伽效果怎样的解答，让我们一起看看吧。
斜板式正确姿势？
瑜伽斜板式是一个简单有效的身体负重练习，启动核心力量——连接上半身和下半身，同时锻炼肩膀、手臂和臀部。这也是个身体耐力练习，保持一个动作很长时间。因为保持时间长，如果做得不对会对身体造成不良影响，所以做对斜板式很重要。
标准的瑜伽斜板式：
（图片来源网络，侵删）
1、标准斜板式
手腕对齐肩膀，脚打开与髋同宽。腹部内收上提，身体从脚跟到头顶一条直线。至少保持30秒，慢慢地练习，可以加到3分钟以上。
（图片来源网络，侵删）
手肘对齐肩膀，小手臂着地。腹部内收上提，动脚跟到头顶一条直线。如果可以，脚掌垂直地面。至少保持30秒，慢慢地练习，可以加到3分钟以上。
3、一半的斜板式
弯曲膝盖着地，手腕对齐肩膀，头顶到膝盖一条直线。至少保持60秒，慢慢地练习，可以加到3分钟以上。
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4、侧板式
身体转向左侧，左手撑地。右手向上延展，双腿并拢，看上方。至少保持30秒，慢慢地练习，可以加到3分钟以上。之后换边重复以上动作。
孕中期可不可以练阿斯汤加瑜伽？
首先建议检查身体的柔软程度，瑜伽可能是怀孕期间最适合进行的体育活动之一。
怀孕是个特殊的时期，不强迫，不逞强，跟随自己的心和状态。
到此，以上就是小编对于阿斯汤加瑜伽效果怎样的问题就介绍到这了，希望介绍关于阿斯汤加瑜伽效果怎样的2点解答对大家有用。
