大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做什么瑜伽通便效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍做什么瑜伽通便效果好的解答，让我们一起看看吧。
肠蠕动慢，便秘没便意怎么调理？
饮食
1.多吃蔬菜，尤其是含有粗纤维的，适量吃些红薯。
2.适量吃水果，比如:香蕉。香蕉不可多吃，吃多了适得其反。
运动
1.慢跑
3.按摩（捏脊）
根据你的描述：肠蠕动慢，便秘，没便意。老刘考虑你可能是慢传输型便秘，这是最常见的功能性便秘。下面老刘就和大家聊一聊便秘有关的问题。
什么是便秘
便秘是指大便次数更少，三天戴更长时间才排一次；严重的可数周一次，甚至不***取治疗措施，就不能排便；有时因排便不畅，一天需多次大便，也不一定能排完，这种情况，仍然算是便秘。
便秘的原因有哪些
便秘的原因有很多，可分为器质性和功能性两类。
器质性的原因可能有：有些疾病，如肠道肿瘤或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻，糖尿病、甲状腺功能低下、脑卒中、脊髓损伤以及周围神经病变、***性肠梗阻、先天性巨结肠。有些药物如铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药物的使用等也可引发便秘。
功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，主要包括进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足。因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。功能性便秘又分为慢传输型便秘和出口梗阻型便秘两类。
什么是慢传输型便秘
慢传输型便秘是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢。其特征为排便次数减少、无便意、粪质坚硬，因而排便困难。直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而***外括约肌的缩肛和用力排便功能正常。
便秘应该怎样调理
1、调整饮食习惯。多饮水（晨起空腹喝 1 杯温开水，每天饮水量 2000 毫升左右），多食粗粮（玉米、燕麦等），多吃新鲜水果和绿叶蔬菜，避免辛辣、***饮食，忌烟酒，同时保持作息规律。
2、养成定时排便的习惯。每天定时如厕 1 次～2 次。早餐后 30 分钟因胃结肠反射，是排便最佳时期，也可根据个人排便习惯自行调整。如无便意，起初可应用开塞露纳肛，诱导排便（最多用 1 周）。每次排便 5 分钟～10 分钟（无论排便量多少及有无排便不尽感），避免久坐、久蹲、用力排便（会加重盆底功能紊乱），建立排便的生物钟。
3、保持良好的心态，学会调节生活中的压力。适当运动，做瑜伽、打太极可以很好地缓解压力。
4、适当补充益生菌。避免频繁或者长期使用抗生素、质子泵抑制剂（如雷贝拉唑）等易破坏肠道菌群的药物。
1．多吃粗粮。如：全麦面粉制品、玉米面、糙米饭等。
2．多吃蔬果。如：上海青、大***、菠菜等蔬菜；每天一个梨或两个香蕉或两个苹果。
3．适量吃些坚果。三个核桃或其它坚果。
4．多喝水。每天2000ml左右的水。
坚持盆底肌锻炼的好处有哪些？
女性坚持盆底肌锻炼不仅能促进产后恢复，还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病，增加***紧致，增强***愉悦感。男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力，改善阳痿、***，尿失禁预防前列腺疾病。
正常产后30天就可以进行盆底肌训练。
产后恢复私教课上的多了，就发现很多人的盆底肌训练是有问题的。盆底肌训练是不可以收缩腹部肌肉，腹部肌肉是通过呼吸被动收缩的。
如果盆底肌没有恢复的话，跑步做抗阻训练做瑜伽等，都没有办法把收紧核心。
好处就是可以收紧核心，腰部不容易堆积脂肪会更紧实没赘肉，还有就是大家都知道的，可以防止漏尿房子子宫内脏下垂，什么性生活更愉快啥的
锻炼盆底肌对身体有一定的好处 如果盆底肌较弱 不仅会使夫妻之间的感情产生矛盾 还会出现盆底肌松弛 漏尿 严重的还会的一些妇科炎症
坚持对盆底肌进行锻炼是有很大好处的
盆底肌这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、******、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能，它对女性整个身体来说起着非常重要的作用。
1、帮助分娩：怀孕期的孕妇进行盆底肌的训练，可以帮助产妇缩短产程，有助于分娩。
2、利于性生活和谐：女性在生活中进行盆底肌锻炼，可以提高性生活的满意度，促进性生活和谐，增加性******。
3、防止脱肛：长期锻炼盆地肌群后可以在很大程度上减少痔疮，脱肛的程度。在孕妇生产后，进行盆底肌锻炼可以加强盆腔的恢复。
4、预防改善疾病：盆腔盆底功能有障碍性的疾病，都可以进行锻炼盆底肌来进行预防或改善。
到此，以上就是小编对于做什么瑜伽通便效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于做什么瑜伽通便效果好的2点解答对大家有用。
