大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于瑜伽自己练效果好吗女生的问题,于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽自己练效果好吗女生的解答,让我们一起看看吧。
60岁练瑜伽好不好?
好,非常好,60岁的女人练瑜伽非常好,瑜伽不只是年轻人的锻炼方式,老年人也可以很好的锻炼身体,只是动作没有那么大的幅度就可以,瑜伽可以让人体的气血顺畅,提高人体免疫力,增强人体的素质,老年人适当的锻炼,对血管非常有好处,经常锻炼对老年人身体非常好。
很好
本人正是61岁开始练瑜伽的,4年来收获不小。
我的体会是,年纪不算小,但瑜伽也能让我觉知自己的身体。瑜伽动作涉及到身体的每一个部位每一个关节,练习瑜伽的过程,让你静心地体验到身体每个部位的感觉和状况。比如,我在练习开肩动作时知道了自己的肩关节非常不好,甚至有“粘连”。不练瑜伽,即使知道,也只是象说与己无关的事情一样,“哦,我有肩周炎”,大多不会去重视开肩的。而在瑜伽练习中,你会发现,开肩,又酸又痛,但之后,你会感到无比𣈱快,来自肩部的、肉体的、更是心灵的。这种对身体的自我感觉感知,只能来自于瑜伽。
我还体会到,虽然不年轻,但是瑜伽也能挖掘出你的体能。瑜伽当然练出了你的柔韧性(这需适应自己身体可能承受的柔韧度)但练习瑜伽还是很需要你的体能的。健身房会有各种不同的瑜伽教练,他们教授动作的强度会有很大的差异。我从一开始所有的老师的课都很累,慢慢地到区别出不同的老师的不同的强度,到有的老师的课累有点老师的课不很累,到强度很大的老师的课都能坚持下来。体能增强了,核心力量等练习水平也逐步提高了。现在,平时我应付各种事情一般不会有疲劳的感觉。
我更体会到,即使到了这个年龄,只要讲究科学方法得当不求速成循序渐进,倒立,一字马之类的高难度动作,也是可以慢慢掌握的
坚持做瑜伽对女生的好处有哪些?
一份真实的“买家体验”:
1.【睡眠变好】我有比较严重的睡眠问题,具体是入睡困难、早醒(工作上稍微有点压力3、5点就醒了)。练了瑜伽后最明显的改变的睡眠变好了。可以呼呼大睡。
2.【修饰身形】小粗腿、没有腰、蝴蝶袖、高低肩、O型腿、X型腿、驼背、乌龟颈什么的,渐渐消失哦,给你一个良好的体态和曼妙身姿。我这里最明显的是腿型和腰😁。
3.【益于女性生殖系统的保养】对于女性而言,我们的子宫、经血对我们来说十分重要。长期的瑜伽练习会帮助我们缓解经期疼痛;打开骨盆,利于生产;强化骨盆底肌(随着女性分娩、年龄的增长,骨盆底肌的松弛会造成大小便失禁、盆底脏器脱垂)。
4.【释放心灵】瑜伽不同其他的运动,我们常做的体式练习只是瑜伽的一部分,戒持、呼吸、意识等等都属于瑜伽,它是躯体、心灵、呼吸、意识等等所有的联结与平衡。所以每当你练习完之后,你会觉得心情舒畅。这一点也是与其他运动最大的不同与区别。
5.【保持年轻】“筋长一寸,延寿一年”。瑜伽练习中可以***到你的深层筋膜疏通脉络,促进血液循环,加快代谢。有一句话是这么说的“你在哪个年龄练习瑜伽,你的身体就停留在那个年龄。”
最后要强调,一定要坚持锻炼哦。
谢邀。只要坚持正确的方法对女人做好处多多:
第一,能调整内分泌,让女人由内而外的发生变化,皮肤越来越好,脸色红润,增强自信心,越来越漂亮。
第二,长期练瑜伽能让女人成为自律花钱的人,省去了很多逛街的时间,有节制的花钱。因为瑜伽成了女人的爱好。
第三,长期瑜伽省去了减肥的钱,让女人凹凸有致,身材越来越好。
第四,长期练瑜伽的女人脾气越来越好,瑜伽的呼吸能让人平静平淡,好脾气的女人让整个家庭幸福。
到此,以上就是小编对于瑜伽自己练效果好吗女生的问题就介绍到这了,希望介绍关于瑜伽自己练效果好吗女生的2点解答对大家有用。