大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前冥想瑜伽训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍睡前冥想瑜伽训练的解答，让我们一起看看吧。
冥想是怎么回事？冥想能改变我们什么？
我认为冥想其实就是进入初级气功态的一种感觉，长期打坐/冥想的人身体会健康，思想会宁静，头脑会清醒，还能开发人的智慧，激发人的潜能。
大家可以试一下，以舒适的坐姿坐好，散盘就可以(盘腿的一种姿势)，练久了可以单盘，最高境界是双盘。双手左手在上，右手在下，两大拇指相抵，置于肚脐下部，腰要挺直，从头到脚处于肌肉放松状态(是在坐姿端正情况下)，不是弓腰驼背的放松，然后闭上双眼，(内视)目视前方，舌尖抵上腭，用鼻呼吸(这时应该自然、无声，人为压抑或深呼吸)。一次练习半个小时，虽然是静坐冥想，练习过程中身上会出汗(正常现象，这种现象或许用中医经络学说能解释)，经过久练冥想时能使人达到土石无知状态(程度效果和人的悟性有关)，可以让繁杂的心绪沉静下来，这时头脑特别清醒，心情也特别放松，感觉身体里真的有一种说不出的轻松感，全身心处于自我调节状态，
练习结束后，搓手搓脸(也叫浴面)，左右转头，搓腰，浑身敲打，这时感觉心身放松，感觉很舒服。
盘腿冥想的好处是当两腿一盘两手一收，人体四肢向外消耗放射的功能就减少了，因此心脏工作可以缓慢，身体内各系统都处于自我调整状态，长期练习还会使头脑变得清晰、敏锐，增强个人的自信心。这其实也是一种修身养性的方法。
冥想到底是怎么回事？它能给人们带来什么好处呢？
健康苦行僧，开讲啦！
前几天跟大家聊了瑜伽的好处，今天就跟大家来聊一聊瑜伽中的冥想对身体有哪些好处？看到这儿就不得不谈瑜伽的特性，如果你是第一次接触到瑜伽馆，那么你一定会被它独有的安静和舒缓柔美的音乐所吸引。
那么这样布置是为什么呢？这样布置其实是让人通过瑜伽中的冥想，调理自己的呼吸，想象美好的事物，帮助你更好地进入冥想状态。
在冥想的过程中，你需要集中精力在自己的呼吸上，调节呼吸，也可以***取某些固定的身体姿势，这样的身体姿势是为了减少外部对您的***，有一些类似打坐的姿势，就是为了这样的目的。
之后你就可以开始冥想了，这里可能有人会觉得冥想就是胡思乱想，其实这句话说的非常准确。冥想就是胡思乱想，但冥想胡思乱想的内容都是令人愉快的，且不具备左脑的逻辑性。
也就是说你可以想象一下自己在原始森林中或者是正在模仿一些动植物的动作，亦或者是一些美好的生活片段，美丽的风景，这就是冥想。
那么冥想对身体有哪些好处呢？
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
冥想的目的是让我们关注某件事或某样东西。比如很多练习，让你想象美丽的湖水，清澈而平静，山和天空倒映在湖中……
把大脑比作人的后台，后台运行着很多有害和无害的程序，经过冥想训练，相当于清除很多有害的无用程序，对你的后台程序进行更改，让我们轻装上阵，面对未来的生活。
来自蒙特利尔大学的研究，让13个修禅达人和非修禅达人暴露在同样让人痛苦的酷热中，然后用扫描器测量他们大脑的活动，他们发现修禅达人组表现出较低的疼痛程度，所以即使他们接受同样的痛楚，但心理实验所感受到的疼痛会比没有做冥想的人低。
到此，以上就是小编对于睡前冥想瑜伽训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前冥想瑜伽训练的1点解答对大家有用。
