大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础瑜伽练多久有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍基础瑜伽练多久有效果的解答，让我们一起看看吧。
练习瑜珈每个动作坚持多长时间？
每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等。瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统，建议学习哈塔瑜伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。|||有条件的话就一天一次，一般的话就一周两次每次做1到2小时初学者锻炼的时候主要基本动作的训练吧主要顺序是：各关节的热身，拜日式（这是瑜伽的基本热身，建议一定要做，做两遍），然后进行简单动作的练习以后熟悉后再加大难度ps：其实瑜伽并不要求完美地完成每一个动作，它的宗旨是做到你的最大限度，在这种最大限度的追求中体会心灵的培养另外，瑜伽的训练最重要的应该是心境的培养，学会在瑜伽中升华心灵。
塌腰圆肩驼背含胸，颈椎不好，瑜伽和康复训练要多久见效？
WKYY：
塌腰、圆肩、驼背、含胸、颈前倾经常发生在久坐不动和训练不均衡的人身上，从形体和姿态的角度来讲是上交叉综合征和下交叉综合征。由于坐着的姿势身体前侧肌肉经常处于收缩紧张的状态，而后侧肌肉则处于拉伸状态，长此以往造成前侧肌肉紧张而形成含胸、驼背和圆肩的姿势。而塌腰则是由于腰背肌力量不足造成的。
瑜伽以发展身体的伸展性为主，对于此症状有一定缓解作用。康复训练主要包括前侧紧张肌肉的牵拉和放松，后侧肌肉的力量训练。具体每个人通过多长时间的训练可以见效，取决于症状的严重程度、训练动作的规范程度，一般来讲2个月~3个月可以观察到效果。由于姿势的异常往往伴随着运动模式的异常改变，因此建议非专业人士在专业人士的指导下进行规范的康复训练。
一般来说两三个月能见效，两三个月还不见效的方法可能不合适你。我说一个新的方法，它是国际流行的力学诊断理论和治疗技术。就是用护床垫，经常仰躺在斜面上，对你的颈椎进行纠正。这是一个颈椎牵引过程，类似吊颈椎的过程。但用护脊床垫的幅度更小更科学，更容易接受。一般建议一次三个小时左右。每天一次两次，坚持两个月就会有很好的效果，请参考。
谢邀
针对你说的，我到是想起了一个运动，可以和瑜伽一起练，也简单其实每天都可以练练的。
每天倒着走，对身体还是有一定益处的，具体如下，
倒着走倒着跑，对背部肌肉，还是有益处的，对于腰椎颈椎都有益处的。
身体习惯了前倾，如果身体改变一下，会有意想不到的益处，不过倒退走，也会锻炼身体协调性柔韧性，当然这个方法好，不过每天也要适量的运动，刚开始每天走个二三百步吧！上午一次下午一次。关键还是每天都走走吧😁。
倒退走换一双平底鞋吧，小心绊倒摔伤，不要贪多步数。
对于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽对于题主说的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速则不达，你的驼背圆肩颈椎也不是一两天的事儿，所以想要恢复也不是一两天的事儿。
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从一个小白到健身高手要多久？
从健身小白到健身高手需要需要很长一段时间，这个很长时间是多长呢？是根据你在健身上面投入的时间，精力，金钱，学习等等，最主要的是对健身狂热者，而且经济能力较强者，所用的时间最短，新手学习期至少一到两年，训练总结至少一两年，肌肉增长日积月累至少五年，所有加在一起，健身高手至少需要十年才能达到，如果比较慢的可能需要15-20年也不一定。
四年自然健身才达到这样，这是刚刚看着有点入门的意思，要是我达到高手的级别至少还需要十年八年。
我认为至少需要一年左右的时间。这期间需要系统学习健身知识和营养知识，对于小白来说，这些知识都是之前没有接触过的，要从头学起，没有足够的时间是学不会的，即使学会了，还要在锻炼中具体运用，也需要一定的时间，这些都不是一朝一夕就能做到的，尤其要成为高手，要付出更多的努力。健身是知易行难的事，掌握知识很容易，要具体运用，坚持锻炼，就非常难。健身房的会员非常多，经常来锻炼的人却极少，大多数人都坚持不下来，即使坚持下来了，也会因为锻炼动作不规范，不注意细节而受伤，受伤是非常普遍的，没有没受过伤的人。
健身知识的掌握，要么是看书，要么是上网搜索，现在网络这么发达，健身计划，动作等很多细节的知识，都能搜索得到，这些东西也都是公开和免费的。
在学习中可以多看一些健身大号的文章、视频和问答，同样的问题看三四个***、文章或者问答，基本上就能得到一个比较全面的答案，也可以在头条里提问。
在锻炼时严格按照锻炼***锻炼，对锻炼的动作最好找[_a***_]帮忙拍***，与健身***进行对比，这样有利于发现错误。
饮食方面也要特别注意，每天吃多少蛋白质、碳水都要非常注意，即使不精确计算，也要大致估算一下。此外还要注意维生素、矿物质、微量元素等营养物质的摄入。对于食量小的人来说，饮食是比锻炼 更困难的事，只能尽量多吃，拼命多吃。
睡眠方面要保证足够的睡眠质量，对失眠、缺乏深度睡眠的人来说这是比较困难的。此外阶段性休息也非常重要。
总之，做好打持久战的准备，别想几个月就练出大肌肉块。网上那些一年内练成肌肉男的人，都是个例，绝大多数人根本做不到，不具备普遍性。健身不要和别人去比较，只要自己有进步就好。
到此，以上就是小编对于基础瑜伽练多久有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础瑜伽练多久有效果的3点解答对大家有用。
