大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽和打坐哪个效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽和打坐哪个效果好的解答，让我们一起看看吧。
关于运动，你觉得静坐和跑步哪个更好一些？
这个没有哪个更好之说，要看个人的实际情况，身体状况、年龄等都是要考虑的因素。以我个人为例：运动基础比较好，也喜欢跑步和瑜伽，在我的运动计划中，主张动静结合，比如今天跑了6公里，明天就会做瑜伽，不仅可以放松心情，也可以舒缓肌肉的疲惫。而且对于减肥的小伙伴来说，这样动静交替的运动安排，更有利于运动的坚持，就像一根弦，不能一直绷着，也需要适当地放松。
希望我的回答能帮助到你！
动静结合，内外兼修，刚柔相济，阴阳互补，是一切健身养生之总指导。所以跑步与***没有哪个更好之说，只有哪个更适合之论，工作运动量较大的人可选择多***，工作运动量较小的可选择多跑步。但跑步与***均属于有氧运动，要想全面健身须增加一些缺氧运动的力量型训练，对延缓衰老，增强体力的作用才大。
***不应该仅仅是静静的坐着，还要配合呼吸，放空大脑，意念专注于呼吸当中。这种***方式也叫做冥想、坐享、打坐等。
武侠类型的***剧中经常有武林高手打坐的情形。即使是在现实的生活当中，那些少林武僧，也会经常利用打坐来进行修炼。
可以说静有静的好，动有动的妙。
跑步也是一项特别好的运动方式，而且深受大众的欢迎，所以经常也能看到跑步的人群。
我个人就喜欢跑步运动，运动强度和运动量可控。状态好的时候跑5公里也不会觉得累，状态不好的时候跑个3公里就累得不行。不管什么状态下，跑跑走走就是最好的选择，最好的锻炼方式。
如果两者能够结合，早上起床前***十分钟，下午五点左右跑跑步，锻炼一下。那么从效果上来说，是最好的。对于整个人的精神、气质提升上来说有很大的帮助。
所以，不能说哪一种运动方式更好。有时候两者综合一下，就是最好的。对于个人来说，适合自己的方式就是最好的。不管怎么样，动起来，身体处于一种劳逸结合的状态就是最好的。
是这个问题，应该是随口问的吧，我们也就凑热闹来回答吧！
因为这个问题没有前提，没有目的加上这也不是两项运动的横向比较，而是两个层次的训练。
换句话说，这两项行为不在一个维度上面。我用瑜伽的方式来注解一下这个维度的概念，在于家当中，我们会认为所有的运动行为都是先处于物质层面的，也就是粗糙层的。你所说的跑步就属于物质粗糙层面上的运动。
而冥想是属于意识形态的训练，有关于专注思想精神和神经。是更贴近于人体科学的精微层面的练习。
如果现在你是物质粗糙层出了问题，那么你就直接从这一层壳入手去解决，比如说缺乏运动或心肺功能低下都可以从这个层面着手。
但如果你是意识形态的层面有问题，比如说失眠精神萎靡不振，经常胡思乱想，或容易注意力分散或者抑郁的问题，那就要从精微层下手可以练冥想。
但是非常重要的一点！！！
在瑜伽当中，我们认为冥想的练习是更高级的练习手段，所以如果你没有好的老师，能够带领你或随时提点你很容易陷入到自己的胡思乱想，当中，甚至于严重的话可能会造成精神混乱，所以不建议从冥想入手。[祈祷]
关于运动过程中的***与跑步，这是两种不同的运动方式，选择因人而异吧。
有些人喜欢户外，喜欢让自己的双腿动起来，享受跑步过程中的那种气喘吁吁、大汗淋漓的感觉，对于他们而言，跑步才是最佳的选择，而有一些朋友，不喜欢动，***更适合他们。
不同的人有不同的选择，一句自己的爱好与身体情况，选择适合自己的运动方式，达到了运动效果才是最佳的选择
打坐是打单盘好还是散盘好？
打坐时打单盘好还是散盘好？
练功有素的人都知道练功有三种盘坐姿势，即双盘（亦叫金盘）、单盘（亦称银盘）和散盘（亦称铜盘）。说点幽默风趣的话，金银铜三种金属中，属铜最不值钱。这是一种形象的暗喻手法，金子最珍贵，喻双盘乃气功行家里手倍加推崇的盘坐姿势；银子与金子相比，价格稍次，亦是练家子较为推崇的盘坐姿势；铜乃上述三种金属中价格最为便宜的，单盘用铜暗喻其属于初入门者常***用的盘坐姿势。
其实练功效果好坏牵涉到很多因素，如练功要领是否完全掌握，心理素质的好坏，练功时间的长短，等等很多因素，并不是说你可以双盘就功夫如何了得。有很多人双腿极软，一天气功也没练过，可双盘却盘得漂亮极了。这只能说明此人具备了练高功外在形体的基础条件，并不能说明该人具备多高的气功功夫。
实际上一般人练功都要经历入门阶段、提高阶段和高级阶段三个阶梯。初学气功者大多数人练习静功是从练散盘开始的，随着练功的深入，自然变散盘为单盘，随着练功日久年深，最终自然也会变单盘为双盘。之所以很多高功夫人士都用双盘来练功，是因为双盘五心朝天的姿势，是人体练功时最为稳当的一种坐姿，且双盘练功时，人体上半身从骨骼到皮肤完全达到练功需要的放松等条件，***用此姿势练功极易进入甚深定境或禅定之中。而单盘和散盘却在这方面要逊色很多。
值得一提的是，刚刚学练气功的人，不管你是***用单盘还是散盘进行修炼，只要你完全领会和掌握了练功要领，且能持之以恒的苦练勤悟气功，最终你同样可以练好气功，甚至炼出较高的功夫。
记住最后两句最关键的话：
“气功非气功，全在意念中。”，气功讲三调，调意、调息和调身，三调之中，调意为主，是君，其它两调为辅，是臣。
根据渊回目前了解，各家各派的打坐姿势不下百种。最好的打坐姿势不是单盘，也不是散盘。
最好的打坐姿势，是跏趺坐。想要修行入定，一定要***用跏趺坐这个姿势。如上图所示：
当然，这个也不是绝对的概念。也是根据具体情况而略有差异的。但是对于大部分普通人来说，想要修行证果，想要进入禅定，一定得***取跏趺坐这个姿势。
相传跏趺坐这个姿势，已经失传了好久。
出家的行者，由于没有正确的***姿势，而不能进入禅定。后来他们在山林中看到一些猴子，***用跏趺坐的姿势。这些出家的行者就学习猴子的姿势，发现非常容易入定。传说也是由此，人们才重新学会了这个跏趺坐的姿势。
跏趺坐难度有点大，对于普通人韧带不太好的，[_a***_]跏趺坐，还是挺难的。
可以先从散盘开始，逐渐的单盘，再逐渐的跏趺坐坐这是一个实践的过程，而不是一个理论的过程。这是需要刻苦练习的！
其实刚开始***，不必太注意打坐的姿势，重点在于心性。可以***取多种方式让自己的心灵宁静。等到心思能够定住了再去，逐渐的注意打坐的姿势就会事半功倍。
当然，打坐入静的方法。不论是念佛持咒，还是观息法门，还是一些观想的方法。渊回写过很多文章，大家可以去找来看，这里不再展开。
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我觉得按自己舒适的姿势。没法双盘或单盘，强行进行的话，容易受伤，也很难受，不可能静下心来，违背了打坐的初衷，达不到效果。循序渐进，可以先试试单盘，适应后，再尝试练习双盘，不必强求。
打坐的作用很广泛，目的也有深浅之分，不过作为静态健身的一种方式确实越来越受到大众的喜爱。至于说到打坐的形式大约有三种形式，单盘、散盘和双盘，就其单盘和散盘来说，雁霖还是主张能单盘尽量单盘，实在单盘不上再散盘，毕竟单盘比散盘要稳定很多。在单盘和散盘、双盘三种形式当中，最容易的就是散盘，其次是单盘，比较难的是双盘，在散盘的基础上通过适当的锻炼能够把腿放下来重叠其实并不是很难。
单盘
雁霖初始学习打坐纯属好奇，上学的时候看同学坐，自己也尝试模仿了起来，简单要领也是同学教的，不知不觉当中偶尔想起来了就坐坐，有时候外出着凉，鼻子不通了，坐坐就能缓解了，而且坐后的精神状态感觉也很好，就这样一直伴随雁霖了20几年。
打坐是一种静态健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，什么都不想做。打坐又叫"盘坐"、"***"。道教中的一种基本修炼方式。在佛教中叫"禅坐"或"禅定"，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养生延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是"静"，"久静则定，久动则疲"。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到"动静结合"
冥想
通过下肢坐，束缚下肢，使气血运行集中向上半身，更加充分地滋养上半身的器官，也能达到调度各器官功能增强、增进的作用，比如老师们讲述的‘***松果体、加强任督二脉的畅通’等。
通过坐中的特定调节：‘放松、入静、入定’等层次的深入，不仅培养了专注力，也使得我们大脑意识的耗能降低，起到休息的作用，同时气血运行也会得到很好的调整。
打坐过程也是清空大脑的过程，对于我们‘戒、定、慧’的培养有很好的促进作用，尤其是在深入的锻炼过程中，会面对比日常大脑思维、意识更强的一些反应，从而起到锻炼作用。
下坐后简单运动，使得气血再次冲灌下肢，达到锻炼的作用。
散盘
打坐单盘好还是散盘好，是因人而异的，我发表一下自己的实际经验。
1每个人的关节柔韧度不同，胖瘦不同，男女骨骼结构不同，因此不能一概而论。关节柔韧度好的人，练习双盘很轻松，关节柔韧度差的人，就不必强求双盘，要顺其自然。肥胖的人，***如腿很粗，双盘就没有足够的间隙，反之瘦人比胖人做到双盘，就容易多了。如果单盘都做不成，那就选择散盘。
2不管是散盘还是单盘，达到打坐的目的就可以了，不比去强求双盘、单盘还是散盘。打坐是由定生慧的一个过程，比如原始佛教所讲：“独静一处，专精思维，我心已尽，梵行已立，所做已做，自知不受后有”，就是一个由定，而生空性智慧的过程。得到空性智慧和散盘还是单盘无关。
3如果你的身体结构不适合双盘，或者单盘，那就选择散盘，否则会造成身体伤害，打坐不舒服，也就不能达到定下来的目的。不管是散盘还是单盘，找到适合自己的打坐方式，就是最好的选择。
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到此，以上就是小编对于瑜伽和打坐哪个效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽和打坐哪个效果好的2点解答对大家有用。
