大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽针眼式训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽针眼式训练的解答，让我们一起看看吧。
如何才是正确的开胯？
瑜伽开髋开胯现在基本被人们弄泛滥了，还有的瑜伽课直接标明开髋，大家的热情真的很高很高了。但是大家真的明白什么是开髋开胯吗？
我们先来看看髋关节是球槽关节，并不是膝关节的铰链关节开合，髋关节有六个方向，前屈，后伸，内收，外展，内旋，外旋。
向前屈曲
向后伸展
外展
内收
外旋和内旋
看到这里你明白开髋的真正含义吗，就是增加髋关节的灵活性，但我们髋关节那么需要灵活吗？其实髋关节的灵活性和稳定性都非常的重要，我们在日常的练习中有没有注意到一点，就是过度的追求了髋关节的灵活性了。看了今天的这个文章，希望大家把髋关节重新审视下，注重并重的练习。
但是细想一下，我们平时的开髋，比如青蛙趴，天鹅式，方块坐等是不是偏阴的方向，这对髋关节非常稳定的是一种帮助，但对髋关节已经非常灵活的那部分人就不太适合，就需要在力量基础上的开髋。
比如勇士2(Virabhadrasana 2),三角侧伸展式（Utthita Parsvakonasana)，半月式（Ardha Chandrasana), 这些体式都会让胯向外旋转并且承受这个体式带来的身体重量，这样的练习就能够有效地练习外旋肌群，而且不论是胯的灵活性差，还是胯的稳定性差，一致性和系统地练习这类站立体式可以对胯的灵活性进行双向调节，灵活的人增加稳定性，稳定的（就是千年老胯们）能够够灵活性。
“正念”是什么？对身体有益处吗？
正念和邪念都是心的产物。心是什么？心不是物，看不见摸不着。思想指挥行动（意识指挥物质），那么谁在指挥思想意识？是心，真心妄心，心善心恶，心安心燥，心贪心傲，心指挥着大脑产生不同的思想意识。是心告诉你应该干什么，脑分析、记忆、思考怎么做，怎么说。身是去做去说。所以，方程式是：心----脑----身。
这个方程式是我的研究成果,今天首次发布。
人的意识是一种无形的，也叫意念力。我们来看看心产生的意念对身体的影响。美国的霍金斯博士是一位很有名的医生，他研究发现，人的意念振动频率如果在200以上就不生病。有些人喜欢抱怨、指责、仇恨别人，这些意念的振动频率低于200，是负能量，这些人容易得很多不同的疾病。正能量的振动频率高，开悟者能达到1000。负能量的振动频率低。
振动频率就是磁场，很多人生病是因为没有慈悲心、爱心、宽容、柔和等，只有痛苦和沮丧，他的振动频率低于200.（ 霍金斯能量级表如下图。）结论是：生命的本质是爱。疾病源自我们身体内在对爱的匮乏和缺失，而疾病也终将在无条件的爱和爱心中被清理和治愈。所以，积极乐观、慈爱的心、正面的念头，正能量是健康不可缺少的因素。
文：Freckles
你听说过“正念”吗？有不少流行书籍和媒体都提到过这个词，声称它有诸多功效：改善饮食习惯、睡眠、记忆，减少压力，控制体重等。听起来很玄幻，那它究竟是什么呢？
正念是目前在心理治疗领域非常流行的一个概念，最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来，逐渐成为了心理治疗主流文化的一部分。
虽然对于“正念”目前还没有统一的定义，但总的来说是指，带着好奇心，有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地，不带任何偏见地专注于身体当下的感受。看上去正念有些类似于僧侣禅坐、瑜伽冥想，但实际上，它们并不是一回事。
正念主要指的是专注于当下的想法，此外，它也指的是多种形式的冥想练习，目的是培养对你自身围世界的感知和自己的行为模式及习惯。那这有什么用呢？
有不少关于正念的流行读物，都写过正念的好处，常见说法是正念可以改善情绪和注意力、饮食习惯、睡眠、记忆、体重、减少压力等。正念已经被应用于任何你能想到的问题——从人际关系问题、提高领导能力、到酒精或毒品问题。 在工作场所、医疗诊所，乃至养老院都能看到它的身影。看上去，正念像一瓶万金油，哪里痛治哪里。然而，正念真的这么有效吗？
的确有研究证明正念可以减少压力，但证据有限。其他的作用，如改善情绪、注意力、饮食习惯、睡眠、体重等也没有得到科学的充分支持。这很大一部分原因可能在于研究方法的不完善。最近，美国卫生保健质量研究机构发现，正念许多研究都做得太糟糕。它现有的测量方法可变性大，经常用同一标准测量不同现象。因缺乏对等的可参照物，各实验研究之间研究结果难以进行相互比较。只有极少数人试图对比正念与其他已知疗法的效果——这是临床科学能够显示新疗法的价值的主要手段。
此外，正念研究人员过多地依赖于自主报告问卷，这要求人们自我反省并报告相应精神状态，而这些状态转瞬即逝，难以捕捉，且很容易受到个人主观偏见的影响。例如，那些支持正念的人可能会报告有“专注当下”，是因为他们认为这是可取的，而不是因为他们真的做到了这一点。
到此，以上就是小编对于瑜伽针眼式训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽针眼式训练的2点解答对大家有用。
