大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于悦心瑜伽基础的问题，于是小编就整理了1个相关介绍悦心瑜伽基础的解答，让我们一起看看吧。
健身为能让一些人解压？
关于健身为什么会缓解人的精神压力？这还要从几个小细节开始说起。
<span style="font-weight: bold;">一、我们都知道意识可以控制身体的运动，比如你想让左手动一动，或者用左脚迈一步，作为一个健康的人，这是非常容易的事情。实际上健身的作用也正在于此，可以用自己的意识完全控制自己身体的运动，这是人的一个特性，当您可以控制自己身体的时候，也就代表着完全用意识掌控了自己，我的身体我做主。
二、人有两个特性，一方面是喜欢安逸，而另一方面又喜欢有大的变化，这两个特性决定了人会经常纠结，导致行动力下降。当一个人***取行动去运动的时候，人在精神上就不会纠结。他要更多的将精力关注在运动的本身。常常会产生一种现象，叫做最优心流。最优心流可以产生于骑行、开车、爬山以及一些极限运动，当然也包括强度比较高的健身。
三、当我们将健身作为自己调理身体最重要的运动时，不断的重复这样的习惯，会产生一种现象，叫做运动成瘾。那么运动成瘾是从哪里来的呢？这个原因是因为每个人进行一个小时以上的有氧运动，或者是半个小时以上中等强度的无氧运动，身体就会分泌一种叫做内啡肽的化学物质，他可以让我们的身体减轻痛苦，放松肌肉。
但是运动不能过量，过量的话内啡肽就会不再分泌。什么是最好呢？就是达到一种精神觉得非常愉快，有点儿小兴奋，但是又不觉得疲劳，这样的健身运动是最好的。关于内啡肽的分泌，这个我们在小学的时候经常跑步就应该有感觉，在运动的初期会很累，喘气都是很费劲的，但是坚持一段时间之后，就会发现变得越来越轻松。此刻内啡肽这种运动奖励品就会源源不断的给予身体奖赏。
四、在运动的时候，身体还会产生另外一种化学反应，就是会产生少量的多巴胺，可以抑制抗抑郁和焦虑之类的精神类问题，让人变得更快乐一些，多巴胺可以大量产生的情况，就是男女之间谈恋爱时的***期和品尝美食的时刻。
从医学的角度上来说，健身能够产生内啡肽和多巴胺，能够让人更加的兴奋，减少负面情绪，使人更加快乐。
其实物理作用不能完全消除我们的负面情绪，更重要的是我们的心理作用。
传统的观点认为“情绪决定行为”，你有什么样情绪，就会有什么样的行动。著名心理学家詹姆斯经过研究，打破了这一理论，他认为，“行动产生情绪”，这一观点斗破了我们的认知。
他的这一观点对我的健身生涯有着深远的影响，首先长期坚持健身是一件不简单的事情，就拿“坚持”二字，很少有人做到。那么如何进行坚持呢？第一:明确目标，要知道今天练什么，明天练什么。第二:忍受孤独，这个非常非常的重要，有些人肯定会想，我想找个人一块练，这没啥问题，但是你得想“他能坚持下来吗？他的时间会和你的时间匹配吗？一旦他没时间，你有时间去练，你还去吗？”一定要想清楚。
下了班以后和在去健身房之前，你的内心是挣扎的，意志力也是薄弱的。在健身完成以后，你是踏实的，是满足的，是兴奋的，因为你做了，付诸了行动，因此你是开心的，是快乐的。
所谓的压力其实是“长期从事某一活动所带来的不安、烦躁或者未解决”。因此脑力劳动者一定要尝试一下体力劳动，你的注意力专注于体力的消耗上，就无暇顾及其它的事情，压力自然就会减下来。
健身是一个自律的过程，你在忍受戒烟，戒酒，戒交际，戒掉喜欢的高热量食物都是一种修行，他可以让你的身心超脱物外，每一次的流汗，压榨最后的体能，每一次的皱眉，强忍着剧痛坚持完最后一组动作，都是对自己的肯定，你有一个美好的愿望，向往，对未来憧憬，也就是说你的每一次拼尽全力都是被自我认可和安慰的。
1.工作压力，现在社会的竞争是日益激烈，应酬，加班，不和睦的同事关系，不满意现状，没前途，挣得少，考虑未来，种种种种都会造成一定的负担与压力，当你推掉应酬，有条不紊的把工作和生活连接在一起需要一个媒介，让你的精神得到释放，工作的疲惫一扫而光，健身必须是这个首选的媒介之一。
2.精神压力，环境决定你的状态，所处的生活状态决定你压力的大小，比如你在一线城市，北上广，这样的城市决定了你的精神面貌以及生活状态，忙碌，急促，高压，高负荷，负面情绪每日剧增，但是没有办法，你无法释放，你看不到一个变好自己的，你看到的只是人群中碌碌无为的自己，大城市刚好衬托渺小的自己，每天想着自己一点点的改变，让家人同事看到你的付出，也是一种机会。
3.物质压力，人们常说，要想富先修路，人呢？其实也一样，健身提升的不仅仅是身体上的，做一个形体优美，气质出众的人绝对可以给你带来更多的物质财富，这是可以转换的，人靠衣装马靠鞍，现在许多的名人，长相其实一般，有一个良好的身材给你带来自信的同时，你会在点点滴滴中脱颖而出，成为那一个成功的人，韩国的黄仲勋，金钟国，中国的彭于晏，周杰伦，都会明白一点，优秀的人永远都是自律克制当头，这就是缓解你物质压力的办法
到此，以上就是小编对于悦心瑜伽基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于悦心瑜伽基础的1点解答对大家有用。
