大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽端腿训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽端腿训练的解答，让我们一起看看吧。
轩子巨2兔拼了，COS女仆装练瑜伽，水友齐刷羡慕力哥，超管被气到，你有何看法？
为了提高直播间的人气，女主播轩子巨二兔也是拼了，在最近的一次直播中，竟然cos起了女仆装。大家想必都知道女仆装是什么东西吧，在COS主播圈中，女仆装的节目效果非常爆炸，深受无数水友喜爱，所以一直是职业扮演的重头戏。这次祭出这样的重武器，轩子巨二兔看来也是要"年底冲业绩"了。效果和轩子巨二兔预想的一样，身着女仆装的轩子巨二兔吸引了粉丝的目光，直播间的温度迅速升高，大家都被轩子巨二兔的装扮迷住了。光是装扮还不够，轩子巨二兔可不会只有这样的本事，所以接下来也是轮番上演精彩节目，看得粉丝流连忘返。
轩子巨二兔最开始也是干了自己的老本行，即兴为大家上演了一段ASMR，用毛刷刷着话筒，不过这段ASMR实在是太简陋了，跟以前轩子巨二兔的表演完全都比不了，还是没有专业设备，要不然轩子巨二兔的ASMR可是名不虚传的，绝对不会是这么简单。
轩子巨二兔在换上女仆装后，一秒入戏，各种女仆戏码上演，为粉丝做家务，烹饪美食，无论是神态还是表情都十分符合女仆的要求，不得不说轩子巨二兔还是非常会直播的，知道大家喜欢什么，这些东西都信手拈来。直播期间轩子巨二兔还来了一手肩带滑落，这个小插曲让粉丝们十分揪心，他们心中还是不愿意轩子巨二兔的形象受损的。
练习瑜伽上犬式有哪些误区？
上犬式模仿狗伸懒腰的模样，它与“眼镜蛇式”使用类似的后弯技巧，有时两者会被搞混，主要差异在于上犬式大腿是提起的、而蛇式则双腿贴地，因此本式中髋伸肌作工较蛇式更多。
上犬式是一个强有力的姿势，可以唤醒上半身的力量，并为胸部和腹部提供一个很好的伸展。它也是串联体位中最常见的姿势之一，所以正确的姿势对预防受伤更为重要。即使是有经验的瑜伽练习者，偶尔回顾一下基本的瑜伽姿势也是个好主意。这是最常见的瑜伽姿势之一，所以正确的姿势尤为重要。用你的姿势检查这个基本姿势。
呈俯卧姿，双腿与髋同宽向后伸展，脚背脚趾贴地，掌心置于胸侧，手肘在身侧打弯，手指张开、指尖朝前，颈部两侧拉长而肩膀放松。
其实体态这件事，基本和后天的行为有很大的关系，一开始大家都是一样的，但是有些人非常注重体态的培养，所以从小到大都会比较注意这方面的事情，所以整个人的体态非常好，看起来也精神气十足，而有的人根本就不注意这方面的养成，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，总是寻找让自己最舒服的方式，这样不仅会让身体的器官休眠，还会让器官提前老化，造成驼背，颈纹深等现象，这些都是器官老化的表现，所以一定要注重起来，身体是自己的，有个好体态，心情也会好很多，经常小伽就教大家一项体式，长期坚持的话，就可以改变体态，去除颈纹，帮你重返年轻。
还是先介绍一下上犬式的基本动作要领：
1.以卧姿开始，将双腿并拢，让脚趾直指向后，将双手张开放在腰侧的地板上，将手指指向前方，接着慢慢的用双手用力的推地，慢慢将身体抬起，直至将手臂完全伸直，上半身抬起之后，将双腿收紧。
2.慢慢的将下半身也抬起，让膝盖离开地面，让大腿伸向内侧，将肘部弯曲转向前方。
3.让尾骨向前，耻骨向肚脐靠近，将臀部夹紧，膝盖绷紧，腿部伸直，将身体的重量放在脚趾和手掌上。
4.让肩胛骨往内受，提胸抬头，双眼目视前方，头可以往后仰，但是千万不要造成颈部的压力。
注意要点：首先还是老生常谈，练习之前一定要进行必要的热身，特别是这个体式对于手臂的力量以及脚部的力量需求比较高，所以一定要事先运动运动，不然很容易扭伤。还有几个经常被忽视的重点就是，<span style="font-weight: bold;">腰部要挺直，肩部要往后，头部要往上，腿部要绷直。
瑜伽上犬式是非常好的伸展脊柱理疗脊柱的体式，同时可以锻炼核心力量，背部力量，手臂力量。可以扩展胸腔，改善不良体态。
先来认识体式：瑜伽上犬式，下👇图
练习方法：
1、俯卧在垫子上，脚背压地，
2、弯曲手肘，手掌放身体两侧，小手臂与地面垂直。
3、吸气，手掌压地，手臂伸直，将上半身抬离地面。同时脚背压地，绷紧大腿[_a***_]，将大腿微微抬起，膝盖离地。
现在再来看看练习上犬式的误区和解决方法。
1、做完腰疼。上犬式，本来是一个理疗脊柱保养脊柱的体式，很多人也觉得这个体式非常容易，没有难度，就是做完上犬式后会腰疼。
上犬式完成容易，做完腰疼是普遍现象。这是因为腹部没有收紧导致腰椎代偿，整个腰是掉下去的。有点类似于平板支撑里的塌腰。
hello你好，我来给你介绍一下。对于初学者先把体式能尽量的做到位就可以了，细节上每天慢慢的修正。
第一眼睛看的太往后或者头部压根就是看前方都不对
也就是说你抬起脖子之后不要过度用力，以免给你的颈椎韧带带来伤害，量力而行。
第二大腿并没有抬起来,大腿就是放在地上是不对的
有些***觉得会比较累，懒得抬腿所以尽量把大腿离开地面，让你的腿感觉到有力量。把重心放在你的脚步。
第三姿势不对所以多听瑜伽教练讲解或者看图片视频保持正确姿势，多调整
发一张图你可以看一下投顾微微朝后仰，注意力度就可以了。肩膀千万不要窝起来了，把你的肩膀位于手腕的正上方，抬头挺胸。把手指头一定要伸展开。
我是瑜伽教练肖老师，欢迎关注我，记录瑜伽教练成长的点点滴滴
到此，以上就是小编对于瑜伽端腿训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽端腿训练的2点解答对大家有用。
