大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础瑜伽和健身瑜伽的区别的问题，于是小编就整理了3个相关介绍基础瑜伽和健身瑜伽的区别的解答，让我们一起看看吧。
健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？
可以肯定的是健身塑形！
很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚，腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美，是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一***重，明天称一***重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。还是贵在坚持！
主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢（就是你什么也不做，呼吸躺着也需要的能量）+运动消耗。可以比较粗糙的说，运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳战最快速度练出八块腹肌，可以关注我动态，一起共同进步吧😁
答案是显而易见的：健身塑型。
瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。
换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。
瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。
但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。
个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。
塑型是肌肉的训练，而且练习过程中要产生肌肉酸疼，并且这个酸疼要维持几天，才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置，练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点，所以没有训练强度，自然也不会塑型，你可以注意一下，练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的，是因为本来就很瘦才选择练瑜伽，别的也练不了，而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练，抗阻力训练来改变，哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
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如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。为什么？
因为塑型需要从两个维度做出改变。
第一，减少脂肪。减脂上其实健身训练和瑜伽训练不分上下。健身可以用跑步，间歇训练等训练方式，瑜伽也可以用流瑜伽等这样偏有氧训练的瑜伽形式。所以在减脂上两种锻炼形式区别不大。
第二，增加肌肉。塑型最关键的改变其实是肌肉含量和线条上的改变。肌肉的增加需要一定的负荷，瑜伽在增肌上就比较局限，大多体式都是整体训练，而且不能增加负重。而健身训练增肌方面就比较有优势，可以上负重的同时还可以孤立的训练目标肌群。在增加肌肉上健身塑型更有优势。
综上所述，如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要体现在增长肌肉方面。
练瑜伽比广场舞好吗？
这是两种截然不同的健身方式，不能说哪个更好，只能说你更适合哪个，或者你更喜欢哪个，广场舞偶尔的***一下我感觉是不错的，心情舒畅，一方面运动着也比较方便的，随时随地的都可以进行，只要有音乐，而且它主要锻炼的是肺活量还有肢体的协调性，老年人锻炼着对身体确实有好处，活动筋骨，非常好，如果你想通过跳广场舞减肥的效果的话，我觉得得达到一定的运动量。
对于瑜伽来说，它主要侧重的是拉伸你的筋骨，让身体更加的柔软，平衡，锻炼到你平常锻炼不到的一下肌肉群组织，特别适合养生的健身方式，练瑜伽的时间越早越好，其实它是一种健身方式，也是一种舞蹈，我是这样觉得，学了瑜伽，有利于学习其他的舞蹈！练习瑜伽的时间长，对身体好处多多，真的减少生病，其实不光是年轻人练习可以减肥，养生，修饰[_a***_]，老年人学的早，学的久，也会有利于骨骼的健康，不会像没练习的其他老年人的骨骼那么脆弱！变得会更加年轻！
我是比较喜欢瑜伽的，这个关键在于要坚持，刚开始真的和那些学习舞蹈的人一样，从基础开始练功，时间长会学的越来越轻松！自己深有体会，祝你找到适合自己的健身方式，身体健康！
其实运动并没哟贵贱之分，练瑜伽和广场舞都是很好的运动方式。练瑜伽，你也能瘦，条广场舞也是一样的。你可以用自己的节奏给生活加点美好。全身心的投入瑜伽练习，不仅仅是为了让你瘦下去，也是为了享受运动的快了。
半月变式
这个体式锻炼了我们的骨盆，大腿内侧以及双臂的力量。动作分解：双腿在身体两侧分开，左腿向左伸直脚部触地，右腿向上抬起膝盖弯曲，脚部靠在右手手臂上。上半身下压，左手向左伸直抓住左脚脚踝处，右手在身体右侧撑地。
高难度的瑜伽运动在你练习的时候，更加消耗身体的热量，更容易流汗也更容易瘦下去。
蝎子式
只用手臂支撑整个身体的重量，对手臂的承受力是个很大的挑战。倒立两个手臂伸直支撑在地面上，腰腹发力支撑两条腿在空中不晃动，两条腿在空中前后分开并且膝盖弯曲臀部向后坐，最后颈部向后仰。
全身心的投入运动，不仅仅是为了流汗为了瘦，用蝎子式释放心情的一刻，内心也是无比畅快的。
两种完全不同的方式，没有可比***，都是锻炼身体。本质上来说还是有点静动之分，一个调节身体柔韧呼吸什么，另一个就是正常的肢体运动活动，两者都没有谁比谁好的对比，都是运动。刚好我姐有练瑜伽，我妈跳广场舞，而我，就负责夸她们。
<span style="font-weight: bold;">现在很多中老年人格外喜欢广场舞这个运动，强身健体还乐趣十足。但由于舞动时噪声太大过于扰民，所以这种锻炼方式不太被大众接受。其实只要换个思路，在家一样可以锻炼，不妨试一下练瑜伽，让你不被年龄局限，拥有少女般的自信与活力。
麦根语录：年龄不是问题，练好瑜伽让你永葆青春，健康过大年~
接下来就让我们跟随这位虽年纪偏大，但身体和气质秒杀众多小鲜花的瑜伽***，一起学习重返青春的瑜伽***吧！第一个热身动作就是我们经常说的“肩立式”，仰卧、呼气、伸直躯干一气呵成，一定要注意用手托住背部，时刻保护哦！这个动作可以促进全身的血液循环，改善多种健康问题！
坚持“肩立式”5分钟，我们开始了难度加一的“头倒立式”。相信这个动作，无论接没接触过瑜伽都不会陌生，可谓是瑜伽姿势之王。首先要保持均匀呼吸，在第一个动作的基础上慢慢让身体更加挺立，头部点地起到支撑效果，让身体被完全倒置，坚持4-5分钟，是不是感觉整个人都热血沸腾啦？
想要年轻又妖娆的身姿就不得不提接下来这个体式啦！这是“***式”的加强版，不光练腿还练全身哦！
1、首先右腿屈膝，左腿向后延伸跪坐，保持好平衡准备迎接接下来的动作。
瑜伽和广场舞是两种不同的运动方式。其实，说不上孰好孰坏，看哪种更是自己条件允许，喜欢的罢了。从三方面提出一些建议。
第一，两者的共同点
1，练习瑜伽，锻炼广场舞都可以让身体更健康。
2，瑜伽和广场舞都可以在户外进行。
第二，两者的不同点
1，瑜伽练习给人带来平静，淡然的感觉。
2，广场舞给人带来轻松，快乐，活泼的感觉。
第三，练习建议
1，瑜伽可以锻炼到身体力量和柔韧平衡。
2，瑜伽练习有理疗的作用，一些身体疾病疼痛，可以通过瑜伽练习而得以缓解或者痊愈。
想要减肥塑型，是去健身比较好，还是练瑜伽好呢？
这种问题一般是女生的问题，减脂最有效的办法就是有氧运动，塑型的话可以搭配力量训练，想瘦哪里练哪里。这里我想说一下减脂，脂肪的燃烧一般在运动40分钟左右才开始，所以减脂运动一定得时间久一点，力度不用很大，不然你很难坚持到脂肪燃烧，你的运动就结束啦。有氧运动配合左旋肉碱可以加快脂肪的燃烧，让减脂事半功倍。
到此，以上就是小编对于基础瑜伽和健身瑜伽的区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础瑜伽和健身瑜伽的区别的3点解答对大家有用。
