大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽和静坐哪个效果好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽和***哪个效果好的解答，让我们一起看看吧。
冥想和打坐有什么区别和相同之处？
打坐是我国古代一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“***”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，***取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部***减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。
瑜伽和跑步哪个更有利于健康？
任何的运动都各有利弊
很多人练瑜伽过度追求柔软度，强求做一些高难度动作而受伤，就说瑜伽不好，反人体科学。
其实碧玉无罪。换句话说，刀是好刀，能做美食却同样能***，关键在于怎么去使用。
跑步对于提升人的心肺功能非常好，这是公认的有氧运动，减肥效果也很显著。但是如果体重过大，或者膝关节不稳定，有膝内翻或外翻的现象，在跑步时就会对膝盖造成过度的压力形成损伤，所以想用跑步维持健康，首先要确定的你跑步姿势正确，不x或o型腿的跑，不掉髋等等。
瑜伽最初被归为无氧运动，运动界一致认为瑜伽并不能减肥瘦身，只是对关节的活动度打开和柔韧性有帮助，而且瑜伽最初传入中国时大家就有误区，以为只有女人可以练瑜伽，并且只是一项拉筋运动。
真正的瑜伽练习是非常需要肌肉的控制力和耐力的，对深层稳定肌的训练非常有帮助，并且注重柔韧性的练习，请注意是韧性不是软性，所以瑜伽的大多数站立动作都属于离心收缩运动，会塑造出非常好的线条美。
健康苦行僧，开讲了！
要想在跑步和瑜伽中分出高低还真是不容易呀，要论减肥的效果哪个更好些，那么妥妥的跑步，要论轻松，愉悦的放松自己的身心，那么瑜伽的效果是最好的，至今都记得，悠扬音乐下，舒缓柔美的节奏中，通过种种拉伸的体位锻炼身体是一种怎样的体会，那时候笔者真的好像忘却了很多烦恼呢。
跑步有着较高的运动强度，能够很好地提高下肢的力量，增大身体的热消耗，减肥的效果很好
跑步可以更好地增强心肺功能，不仅如此跑步也能放松自己的心情，缓解神经肌肉的紧张，有利于减压
跑步更容易上手训练，瑜伽的特殊性是对于柔韧性的要求很高，需要长期的训练
瑜伽修心是真的合适，练习瑜伽的时候心情愉快，不仅如此，瑜伽通过冥想帮助人们想象出美好的食物，通过模拟一些植物来完成训练，是非常不错的解压方式
瑜伽相对于跑步更加方便，不用受天气，场地的限制，只需要一张垫子和安静的房间就好
瑜伽还是跑步，同样在运动，不一样的是效果。瑜伽和跑步都是我们日常的锻炼方法，都是对我们的身体有好处的，那么，究竟是谁更胜一筹呢？
跑步能增强我们的肺活量，帮助我们减肥，让我们的身体更强壮，而这些功效瑜伽也有，除此之外，它还可以提升我们的气质，帮助我们舒展缓解脊椎。所以，这么优秀的瑜伽，你确定不来[_a***_]一番！
我们可以将莲花式和扭脊结合在一起来锻炼身体，这样可以锻炼我们的腰部的灵活性，而且对我们的脊椎也是有好处的。我们只要能够双腿盘起来坐着，然后将上半身扭向一侧，再让一只手放在背后抓住同侧脚的脚掌，另一只手放在另一条腿的膝盖上就完成了。
然后波姐再来介绍顶峰式，它还有一个名字叫做下犬式，这个体式能帮我们放松身体以及让双臂和腿有更紧实好看的线条。具体做法也是比较简单易懂的，我们只要能做到面部朝下弯曲身体，然后将身体折成一个锐角，将手臂和腿伸直撑在地上就可以了。
***和站桩对身体有好处吗？
***和站桩是以静养动，外练的功夫可以活跃气血、伸筋活骨、增加肌肉的力量，内练的功夫可以让身体从量变到质变，不单单是气血循环的问题了。
***的关键是静，坐只是方法和手段，人的思绪万千，无一刻停留，即便是睡觉也是做梦连连，达不到最佳的休息。也就是说就好像手机充电一直充不满，这样电池使用寿命也会短，人同此理。***除了能够让人得到足够的休息还可以打通奇经八脉，总有人说经脉是通的，不同人就死了，这话也对也不对，为什么这么说，说这话的人不知道人是有两套经络系统的，外经络保证人的正常生命运转，是通畅的；内经络是不通的，那么它的作用是干什么用的呢？是人进入超凡入圣的阶梯，怎么证明我说的话呢？你可以参考古代铜人身上的经络图就会看到人体的两套经络。奇经八脉的通畅人就会具备普通人没有的能力，具体是啥自己去想。[呲牙][呲牙]
站桩初级也是为了协调人体下肢和全身的气血循环，增加腿部力量，延缓衰老，人老腿先老，站桩练得好人就老的慢，站桩还可以让内外经络的气机动起来，让人体瞬间爆发出几倍的力量，这也是站桩被称为武术之根的原因。
到此，以上就是小编对于瑜伽和***哪个效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽和***哪个效果好的3点解答对大家有用。
