大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于持之以恒瑜伽效果怎么样的问题，于是小编就整理了4个相关介绍持之以恒瑜伽效果怎么样的解答，让我们一起看看吧。
坚持早晚运动，能减肥吗？
坚持早晚运动，能减肥吗？
不一定。
如果运动的同时注重饮食，就可以减肥；如果运动的同时随便吃喝，就不一定可以减肥。
因为运动了并不能保证有一个热量差，而只有有了热量差才可以减肥。
减肥的条件是：
从图中我们就可以看出，减肥必须有一个热量差，而这个热量差需要“<span>摄入的热量”和“消耗的热量”共同来完成。
热量摄入的方式就是“吃”，占到热量总摄入的100%；
而运动只占到热量消耗的20%。
对热量摄入和热量消耗所占比例不同，所以它们对减肥的重要性也不同。
在运动的同时，控制饮食，满足摄入的热量<消耗的热量，就可以达到减肥目的；
反之，饮食控制不到位，致使摄入的热量>=消耗的热量，体重就会保持不变或者增加。
坚持做到一定量就能减肥，关键看你的毅力和做的运动量，还有饮食合理性。
在你控制饮食合理的情况下，坚持运动，做到运动消耗热量大于饮食摄取热量，你就可以减肥下来了，推荐以下3个瑜伽动作，帮你更好瘦下来↓
1、眼镜蛇后仰式
↑饮食合理控制，需要运动瘦身，是时候开始练习瑜伽找找状态了。
动作要点：摸一摸自己肚子上的脂肪，就知道该开始锻炼了；俯卧在地面上，双腿伸直，上半身全力抬起向后仰，双手向上伸直，感受腰腹的紧绷感。
2、侧脚伸展式
↑一再强调练习前的热身运动，是因为这个准备能够让你快速进入练习状态。
动作要点: 总有人觉得自己的身材不够好，自知就应该自明，赶紧投入锻炼；左腿笔直站立，作为中轴脚，右脚横移一步，点地，收腹提胯，抬头挺胸，双手一左一右、一上一下伸展。
早晚运动是有助于减肥的，但是不是减肥成功的决定性因素。
早晚运动有助于减肥
运动可以产生热量消耗，增加肌肉含量，提升基础代谢率。是有利于减肥和保持身材，避免反弹的。
减肥需要控制饮食热量
减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗。减肥的目的在于减少体内多余脂肪。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。
减肥不能以大量流失肌肉，和大幅度下降基础代谢为前提条件。因此减肥期间每日的饮食摄入热量以不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口为宜。这样可以一个月减脂2公斤以上。
运动减肥需要注意的问题
1.控制好饮食热量。
2.吃足够的主食，以粗粮，全麦食品为最佳选择，每日主食摄入以每公斤体重2到4克为宜。主食可以稳定血糖，为运动提供糖原，有利于减肥的顺利进行。
3.确保蛋白质足够摄入，蛋白质可以防止肌肉流失，促进肌肉合成。肌肉含量越多，基础代谢率越高，热量消耗越大，越有利于减肥和避免反弹。每日蛋白质摄入量不低于每公斤体重1克，大量有氧训练和力量训练时，应根据训练强度增加蛋白质摄入。
4.注意运动方式，以体重下降为前提的减肥，最好以有氧运动为主，力量训练为辅助。以增加肌肉为前提的减脂可以力量训练为主，增加肌肉含量不一定带来体重的下降。
5.运动减肥，应量力而行，不要盲目追求强度和时间。毕竟在减肥过程中，饮食控制才是决定性因素。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高来回答题主这个问题。
减肥就是要“管住嘴，迈开腿”，但是也强调要“七分吃三分练”，从这两句话中其实就可以看到题主有关坚持早晚运动能否减肥的一些结论。
也就是说，如果你没有注意饮食的控制，那么，即使练得再多，可能收获的减肥效果也是日见甚微。
所以，关于题主所提的这个问题，其实并不能简单的结论，到底是能减还是不能减。
接下来就为题主提供饮食和运动（结合早晚）计划两个方面的参考意见。
我们都知道，要想达到减肥的效果，万变不离其宗的一点就是要制造热量缺口，让我们的饮食摄入热量要小于人体消耗的热量。
但是人体并不遵从一个简单的加减公式，它是一台复杂的机器，所以，并不能一味的减少热量的摄入，否则就会带来节食减肥造成的一系列副作用。
1、热量的总体控制。
如果题主的基础代谢是1300千卡，结合早晚运动消耗500千卡热量，减肥期间的热量摄入可以减少总和的10%-20%，最低也不能少于三分之一，也就是说，这一天的总体热量摄入可以保持在1200千卡-1440千卡。
可以的，就算不可以强身健体也没坏处的
一般来说早晚都是可以的，主要是多注意运动时间注意坚持，另外，建议平时要注意规律饮食及生活作息习惯，注意营养摄入补充，避免影响身体发育。建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,[_a***_]瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物减肥,要有耐心和恒心。 想要减肥就要坚持跑步，控制饮食也是必要的，有条件的建议运动配合按摩去瘦，这样会更有效果。
有人说，年轻时练瑜伽，上了年纪全身都病，这是真的吗？
1.据说你练瑜伽在什么年龄习练，身体就冻结在那个年龄，不知真***，我在测试。
2.瑜伽不花钱，在家也可以练习，做不到每天40-60分钟，一周4-5次浪费时间吗？节省点刷抖音的时间。
3.老了疾病缠身，让瑜伽承担责任，有点可笑，你先练个10年，就知道真***
瑜伽也是一把双刃剑，有些人胡练追求高难体式，啥都敢。这种人不用老了就是一身病。真正的瑜伽跟太极差不多不是宣传的那些东西，也不是柔术！怎么说呢，我教瑜伽二十多年，多了不想说，就告诉你，背影看一位真正的瑜伽老师年龄就是迷！正面也是比同龄人年轻很多，练对肯定是没毛病的，练错短期长期出现的问题不一样。
这个怎么说呢，分二面性，如果追求体式那会如标题所说。
如果是让体式服务于身体，不追求摆体式，而是让僵硬的身体做到力所能及的深度，那就不会。如果是我，我会让身体处于舒适中加力量，并不是为了增加深度而代偿，我在瑜伽中尝受过伤痛，所以我更加学会了让体式服务于身体是多重要。
我不再追求高体式，不再追求能力不够的情况用代偿取代，因为我知道，体式不是全部，重要的是身体的感知。
我学会了不代偿，不激进，不强求。
我认为有利就有弊吧？世上事都是相对的，没有决对的吧？有些事(或者什么功)对有些人的体质有用，对一部分人就没有用。像体育项目，武术，武打等等，都会选择用人吧？不是什么人什么体质都行。为什么选有资值的人，能做什么。人吃五谷杂粮，都会生病的。体质好的可能会少得病。看世上，各项运动员，武术家等等退体后都有这样那样的病痛。
你这个问题可以分成两部分回答。第一部分练瑜伽，世界上练瑜伽的人很多，而且受益者也很多。他们练的是真正的瑜伽，而不是说练一两个动作，瑜伽是从内心到身体的一种冥想活动，心身合一的一种锻炼方法。其中呼吸是灵魂。比如蕙兰瑜伽的创始人到现在看起来和她20年前并没有太大的区别，而且身体也很棒。如果说人不练瑜伽，他就不会有伤痛，到老了也很健康，那是违背规律的。所有的身体锻炼方法，只有正确和不正确之分，你锻炼好了，会对你有益处，但是所有的运动都会对你的身体有所损伤，尤其是骨骼。到老的时候，即使不练瑜伽，也会伤痛加身的。
在谷间瑜伽看到一句话“静观心变”，那么通过练习瑜伽心态会发生什么改变呢？
谢邀。瑜伽无论什么流派，最主要的是修习心，静观心变，这个心变，是让人心由浮躁功利变得平和处事泰然。
在瑜伽中，深呼吸的作用不可小觑，呼吸急促容易让人着急上火，例如：平时我们遇到着急的事情，做深呼吸就能稳定情绪，所以练瑜伽一定学会呼吸。腹式呼吸比较容易学。
瑜伽中的打坐冥想也是让我们心改变的方式。在冥想中让我们的心得到修习，在诵唱中让我们的心得到宁静。在打坐中让我们的心置身事外无比逍遥。
我个人的见解啊，当你的瑜伽坚持下来了，有一定的基础，最好找幽静干净的空间自己修习，真正的达到空幽忘我境界。
随着生活节奏的日益加快，很多人在压力面前会出现烦躁、焦虑等负面情绪，发呆、走神亦是常态。你也许没有注意到，这种亚健康的状态已经危及我们的身体、甚至是精神层面。当你感觉自己“不对劲”时，就要适当的放松自己，给自己松松劲。而放松身体的不二之选就是练习瑜伽！今天为大家推荐静心宁神的体式，由内而外放松身体，让你的大脑由繁到入简。
1、莲花坐
↑瑜伽给人带来的好处不仅能从唯物方面体现，对人精神领域也有着重要的调和作用。而根据每个体式的不同，调和的效果也相形见拙。
体式详解：双腿伸直坐在地面上，将右脚背放置于左大腿根处，右脚背放置于左大腿根处，背部保持直立，目视前方，双手于胸前合十。
2、站立体前屈
↑瑜伽的类别很多，拿经典的静态瑜伽和动态瑜伽举例，简单的静态的瑜伽动作简单上手快，配合舒缓的音乐练习可以快速的让人进入状态。
体式详解：双脚并拢自然站立在地面上，上半身向前倾斜，手臂向下伸展，从双脚外侧握住脚跟。背部和腿部保持伸直，臀部向上提起，脚跟抬起，身体重心移至前脚掌。
3、单腿鸽王式
感恩邀请。
我始终认为任何运动项目还有瑜伽只要你能够长期的坚持下去，对人的心态都起到积极的作用。瑜伽对心态的影响更大。因为瑜伽练习时会主动的干预心态，调整心态。瑜伽最终的目的还是修心。瑜伽对心态的积极影响，就我自己而言，总结一下。
1、瑜伽教我学会包容和接受。
瑜伽里常说不攀比，在自己的能力范围内做体式。这就是一种包容和接受。接受不完美的自己包容有缺陷的自己。从而接受包容不完美的别人和世界，我们追求完美，但不强求。
这种接受还包括面对生活，工作，得失，疾病，孤独、衰老，死亡时的态度，少了恐惧和担忧，多的是坦然接受，积极努力。
2、瑜伽教会我活在当下。
不念过去，不忧将来，活在当下。这句话上过瑜伽课的都听过。人的一生是由无限个当下串在一起的，过好每一个当下也就是过好了一生。而且瑜伽里活在当下既不是颓废也不是亢奋，是一种宁静和祥和。稳定和舒适是体式的要求，也是练体式时心态的要求。
3、瑜伽让我学会勇敢自信。
瑜伽体式的进阶，瑜伽呼吸的绵长，瑜伽冥想的空灵和宁静。每一点点的进步，都包含着瑜伽人的努力和汗水。是坚持不懈，锲而不舍，才有的进步和收获，这种坚持会影响生活工作的方方面面。
感恩瑜伽给予我健康的身体和健康的心理。感恩自己一直坚持。感恩关注。
瑜伽是自学好还是去瑜伽馆好？为什么？
1.瑜伽绝不是动作而已
瑜伽中最重要的是瑜伽哲学，需要有好的老师来指引你什么是一吸一呼、宇宙给予了我们什么能量、瑜伽思想、饮食等。
当然前提是找到一位好的老师，这样你会认为瑜伽真的很迷人。
瑜伽练习久了会发现真正带给我们能量的是在练习的时候我们会平静、释放烦恼焦虑、接收宇宙正能量。
2.避免受伤
有的人做瑜伽有攀比心或者渴望能拍出高难度的美照，可是一味的功力的追求这些有悖于瑜伽哲学。
未经系统学习就直接自己在家练习，可能你无法保持手、脚、膝盖的根基正位，当动作的根基都无法保证的时候，日积月累身体有损，也没享受到瑜伽带给我们的能量。
如果要自己做高难的提示，没人指点你做不来、没人***很容易受伤。
比如我在家练习了很久手倒立，就是倒立不了，后来去拜访探望我的瑜伽老师，她说在过程中你把头抬起来，试了一下果然成功了。
到此，以上就是小编对于持之以恒瑜伽效果怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于持之以恒瑜伽效果怎么样的4点解答对大家有用。
