上完瑜伽课做力量训练好吗（练瑜伽的人还做力量训练吗）-智格瑜伽

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瑜伽的好处及作用有：让身体越来越柔软、越来越年轻、改善体态、排毒养颜、改善睡眠、更省钱、提升幸福指数、让人身心更加平和等等。

练瑜伽的好处和作用减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

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调节内分泌经常练习瑜伽，可以调节身体的内分泌失调，并且对消化系统和生殖系统都有很好的改善作用，瑜伽可以调节身体内部分泌系统。

瑜伽的好处及作用1 好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神最好的。

运动瑜伽可以预防身体的各种不良疾病。尤其是高血压、关节炎等疾病。因为练瑜伽的人很会控制自己的体温和心跳。降低高血压的发病率。此外，经常锻炼腿部肌肉可以避免膝关节疾病的发生。经常练习瑜伽，对人的健康大有裨益。

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促进血液循环，增强耐力和身体的灵活度。瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。

促进血液循环：瑜伽运动有利于改善身体血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢。

瑜伽这项运动对于人体健康来说有很多好处，不仅能够使人的心态保持在比较平和的状态，而且能够给人的身材带来改变，除此之外还会使人身体的柔韧性以及平衡性等等方面得到提高。

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肯定是力量训练更好一些，如果想要好身材，应该针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。

体式体式差别很大，瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作，而普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作，腹，背，侧腰等。虽然有些动作从外表看相似，但是动作的要求差别很大。

两个锻炼产生的效果不同，健身主要是对于整体肌肉的训练儿，瑜伽更偏向于养生方面。如果先锻炼瑜伽的话，对于你健身的效果会更加明显。所以如果你想要练出更好看的肌肉，也3可以通过先练瑜伽，来达到一个循序渐进的目的。

所以从这个角度来讲，也是瑜伽更胜一筹。当然，我认为瑜伽对女性更好这种说法并不是绝对的，瑜伽它通常是对于全身心的一个训练。如果你只是想要做力量训练，或者是减脂等目标，还是健身要更有针对性一些。

男生则可以选择健身训练，来锻炼肌肉，让身材看上去更加健硕。

不能对健身和瑜伽一概而论，对身体塑型来说，健身和瑜伽都各有好处，如果锻炼得当，都是对身材改善有帮助的。

1、增强心血管功能练瑜伽可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。增强大脑功能坚持练瑜伽能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧。

2、增强我们自身的免疫力。长期坚持练习瑜伽，能够让我们以更饱满的热情去面对接下来的生活与工作，另外经常练习瑜伽动作还能够促进血液的循环，增强我们新陈代谢以及排毒功能，进而提高免疫力。帮助我们延缓衰老速度。

3、还能让人感到，缓解生活的巨大压力。你可以让自己看起来更有气质，脸色红润，皮肤更好，整个人容光焕发，身体更健康，这对你的视力和听力也很有好处。

瑜伽有哪些好处1 保持青春瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。

【禅逸瑜伽】为你解答练习瑜伽的十大好处，让你对瑜伽有更详细的[_a***_]。印度瑜伽传承***的说法，上师是可以救赎灵魂的，瑜伽的终极目标也是达到身心灵的合一，得到最终的解脱。

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