大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于滚瑜伽球训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍滚瑜伽球训练的解答，让我们一起看看吧。
有什么运动或动作适合50岁的人锻炼腰部？
要说50岁的老人锻炼腰部比较理想的运动锻炼有小燕飞，和游蛙泳，小燕飞这个动作做起来非常方便简单又实用，大家每天在睡觉前趴在床上就可以做，个人认为根据个人体质的差异适当选择做的个数，一般每次做5组每组10个，每个坚持2-3秒比较理想。
游蛙泳由于其运动动作的特点，会对腰部和颈部有很好的锻炼，且又是在水中近似于失重状态下运动，对于腰椎间的挤压非常小，不过要想已游泳锻炼，要先学会标准的泳姿动作。不是标准的蛙泳泳姿动作，是起不到锻炼腰部的作用。
人到50岁要注意锻炼身体了。可以做许多运动，比如慢跑、快走、练瑜伽等，但一定要注意动作适可而止，不要太激烈了，因为50岁毕竟已经人到中年，他的机体已经不是那么灵活，而且脑血管、心脏等已经大不如年轻的时候，注意锻炼，但要有分寸，不要大汗淋漓，那样往往会诱导某些疾病的发生。
50岁的人锻炼腰部可以做俯卧撑，最好躺着练。平卧在床上或者平地上都可以，身下的平面不能太软，把两个腿稍微弯曲，以后脚跟、肘关节加上头部，这5个点为支撑，把肚子整个抬起来，抬上去、放下来为一组，锻炼10组后休息一会再继续。早晚都可以，锻炼腰背肌。
不做2、小燕飞。腹部着地，像瓢一样，一开始做这个动作有困难，可以分开做，先做上肢，两个手向后翘，头部也向后翘，另外再做腿部，两个腿向后翘，如果不行，还可以单腿交替向后翘，小燕飞最终目的，是锻炼两侧的肌肉-腹肌，背肌，前后强大，就像一个船的桅杆，如果已经腐朽了，但周围的纤绳拉得紧，对桅杆也能起到固定的作用，腰椎管狭窄的病人，神经容易缺血，同时腰椎的不稳定，会引起神经的损伤。
3.腰部转动
4.屈膝抱膝
不管是男人还是女人，到了50岁，腰部都会有赘肉，甚至还有不少人有游泳圈，要不然就是腰椎间盘突出问题，其实，练瑜伽，可以很好的锻炼腰部。
瑜伽的许多姿势舒缓，根据自己的身体状况，循序渐进的练瑜伽，比如，滚背、后弯、靠墙站立，三角式、三角转体式、小燕飞都可以锻炼你的腰部，动起来吧。
你有没有坐车或开车听过或经历震碎三观的事情？
我坐车经历过一次生死一瞬间
2014.1.3那天我和老公在老家领了结婚证。结束后准备回郑州的时候，刚好他姨和姨夫在老家办事也要回郑州了，说带我们，于是我们坐着他们的车一起。
他姨夫开车，为人随和，做事谨慎，我们路上一直欢声笑语的聊着，车子平稳地开着，突然，就一瞬间，车子翻了，滚向了路侧的沟边，摇摇欲坠，我老公及时抱着我并说别怕，其实我心里快吓死了。而我们头朝下，脚朝上，所幸都很安全。于是，我们大家缓缓的从车后备箱挪了出去。
然后叫了援助车来拖车和拉我们，期间很冷很冷，我也在发抖。而我们出事后，也有附近的人过来，并说，怎么回事了？我姨夫说，不知道怎么回事，开着开着，突然眼前一片白光，他赶紧急刹车，至于方向盘转了没有已经不记得了。有人说，这里出了好几次事故了。让我们听了不仅感觉怪慎人的。
事后我们安全了，离开了姨夫也说，当时不知道怎么回事，突然就那样了，但他平时开车技术很好的，身体也不错，这件事到现在已经十年左右了，姨夫开车都很安稳，没出过任何大小事故。
所以，那一次不知道到底怎么回事了
到此，以上就是小编对于滚瑜伽球训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于滚瑜伽球训练的2点解答对大家有用。
