大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初学瑜伽多久能见到效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍初学瑜伽多久能见到效果的解答，让我们一起看看吧。
初学者练瑜伽多久练一次比较好？
初练瑜伽者根据自身情况而定，我的建议是有条件的情况下每天坚持二十分钟到三十分钟的瑜伽基础体式练习，让身体慢慢变柔软，然后再根据自身的特点选择一些进阶的体式针对性训练，瑜伽的训练贵在持之以恒，所以坚持锻炼就会有效果！
瑜伽可以速成吗？
速成，到什么程度算是成，这是一个没有标准的概念。我认为，如果有心要学好一件事，还是不要有急于求成的想法。我练习瑜伽，十几年如一日，中间没有中止时间超过三天的，就算出差在外住酒店，也会在起床后做几个瑜伽动作。
练瑜伽的最佳效果就是全身筋骨柔软度很强，使身体表现出匀称和柔美。练瑜伽没有速成，但不是没有捷径。在这里，我就教几个基本动作，初学者主要坚持每天练习一到两个小时，一个月就可初见成效。
一、下犬抬腿（下图1）
也叫“三条腿”的下犬式。弯腰，两手掌前移三十厘米左右，臀部用力往上顶，让身体呈倒V，然后抬起一条腿，往上伸直，双掌户口压地。
二、狗伸展式（下图2）
俯卧，双脚并拢，双手置于胸部两侧。吸气，手和肘伸直，撑起上半身，双脚脚趾撑地，胸部离地悬空，头抬起后仰，使身体呈弧形。
双腿并拢平坐，上身向前弯曲，双手尽量前伸至脚掌，然后上身下压，前胸尽量贴近双腿，使身体完全折叠。初练者比较难做到身体完全折叠，先做到双手触摸到脚尖，一段时间后做到折叠。
四、竖叉一字马（下图4）
一字马可以使腿部筋骨得到有效拉伸，也是瑜伽的基本素质要求之一。练好一字马，对实现很多瑜伽动作都有帮助。这个动作，练习起来，很简单，要达到效果则需要一段时间的坚持。开始练习时两腿很难伸直，且会出现腿骨筋骨疼痛感。
大家好，我是光音瑜伽张良
我来谈谈这个问题
首先这是个伪命题
瑜伽练到什么程度才叫做成了？
是你能把脚挂到脖子上？
还是你参加瑜伽大赛获得冠军？
市面上有三个月甚至一个月就可以发教练证书的。
练杂技和舞蹈的很容易就能做到瑜伽的高难体式
瑜伽可以速成吗？我的回答是：不可以。 1.瑜伽来源于印度，是印度哲学的一个派系的衍生物。目前已经成为世界级的健身养生运动方式，体系结构完善，博大精深，学无止境，能过达到***级人了了无几，瑜伽和医生一样是需要终生学习精进的，是完全不可能速成的，因为瑜伽里本来就没有成的概念。 2.速成的标准如果是把瑜伽看着体操或舞蹈，只是一种爱好，皮毛的会做几十个瑜伽动作和体式算速成,完全是瑜伽门外汉的自我安慰罢了。 3.该题完全没有讨论的必要。
我很高兴回答这个问题。
我想，正在看这个问题的你，是不是刚开始练习瑜伽或者是在路上遇到瓶颈了？
我首先可以很明白得给出这个问题的正确答案。<span style="font-weight: bold;">瑜伽是没有速成的。
当然了，现在市场上瑜伽有很多一个月的速成班或者三个月培训班。在他们的宣传语肯定是可以速成的，但是，如果你想亲身体验这样速成班之后，你回会发现跟当初所想的可能不太一样。每个人的身体情况不一样，经过这一个月的学习，你可能会有些进步，但是距离你心目中的目标还是差距满大的。而且毕业之后出来你能否教学自己也会打一个很大的疑问号。如果你是这样子的想法，那就对了，证明你是一个很有责任心的瑜伽老师，有独立思考能力的瑜伽老师。当然了，毕业一个月的老师也是有一部分可以马上去教学的。我并没有否认。
瑜伽是一辈子要去修行和练习的。瑜伽是身心灵的结合，瑜伽体式就有8400多个，瑜伽的历史有5000多年，包含了人生的智慧和哲学。一个月的时间实在是太有限，学习和能做到的东西太少。
如果你是刚开始练习的，建议把心态摆正。瑜伽是一场自我修行，你已经开始了，就已经把最难的那一关突破了。剩下的就是好好享受这个过程，在遇到问题的时候去总结，寻找适合自己的解决方法。我相信大家对比家常菜和快餐都不喜欢吃快餐。所以越快的东西并非是越好。你已经开始了，走在瑜伽路上，总有一天，你想要的都会在前面，因为瑜伽本身就很美好，就等你去深挖。
如果你是在瑜伽的路上遇到瓶颈期。第一个是建议你去找到你所练习瑜伽流派的创始人，这样子对你的疑惑会有帮助和突破性成长。
第二个是建议你先[_a***_]一段时间。把注意力转移到生活或者其他美好的事物上面。让身体和心都放空一段时间。那么再继续开始前进的瑜伽道路，会对你突破这个瓶颈期有帮助。
到此，以上就是小编对于初学瑜伽多久能见到效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于初学瑜伽多久能见到效果的2点解答对大家有用。
