大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃饱减肥瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍吃饱减肥瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
怎么在天天吃饱还加餐以及运动量不大的情况下减肥？
谢谢邀请，真不知道该怎么回答这个问题，减肥主要是管住嘴，迈开腿，消耗的能量要比摄入的能量要大，并持之一恒才能成功减肥，不建议药物减肥对身体伤害太大，看来你只能继续做美梦成功减肥了。
谢谢悟空君的邀请，俗话说的好，迈开腿，管住嘴是减肥的最好方式。你说你啊天天吃饱就行了，还要加餐，再不多运动，不胖就怪了。除了有个别人，肠胃不好，现在年轻正盛的人，有时候就算不运动也不会胖。减肥的最好方法就是管住嘴，迈开腿。管住嘴：第一，早餐一个鸡蛋一杯牛奶，一个苹果。第二，午餐，正常吃，不要吃撑。第三，晚餐，吃点水果，或者喝牛奶，不吃主食。正常餐也要以清淡为主多吃鱼肉，鸡肉。迈开腿，每天保证有一个小时的运动量。我们还是瑜伽吧，因为没有场地限制，在办公室在家都能做。瑜伽即能塑形也能减肥呦。第一个体式：幻椅式。站立姿势开始。吸气，高举双臂合十向上。呼气，上半身挺直，臀部后座就像坐在椅子上一样。保持这个姿势均匀呼吸3---5次。在重复练习。
第二个体式：牛面式。活站立做或盘坐做都可以。站立姿势，吸气，右臂反扣后背尽量向上，左臂后扣。呼气，两手相搭，注意，两臂尽量垂直肩膀。换边练习。
第三体式：犁式。平躺瑜伽垫子上，吸气抬起双腿，呼气，双腿继续前倾直到脚尖触地，双臂后伸展，让肠胃得到充分的蠕动。这个体式也是最养颜的呦。但是高血压和颈椎有毛病的人谨慎做。
谢邀！看到你这个问题情不自禁的笑了。也许这是绝大多数想要减肥的人所期盼的吧。
<span style="font-weight: bold;">你所描述的美好是可以实现的，做体脂管理师这个职业一年多了，在我帮助的100多人里有很高的满意度，一共减掉几百斤的纯脂肪。在这些人里面有很多都是减肥老兵，因为不堪忍受肥胖带来的各种烦恼而找到我。在聊天的过程中了解到，大多数都认为减肥是痛苦的，是需要坚强的毅力的，是需要长期坚持的。这些想法来源于大家之前一次次的减肥失败经历，也造成很多人失去了信心，不敢减了。但当听到哪里有轻松的减肥方法，还是会趋之若鹜。最终再次上当受骗，承受又一次的打击。
现实总是很丰满
言归正传，给你几个建议吧。
吃饱不吃撑，把“饱”字定义为八分饱。有人说，不知道什么程度是八分饱，怎么办？办法：细嚼慢咽，慢慢的吃，狼吞虎咽更容易发胖。
加餐，如果没有大量及高强度的运动锻炼，不建议加餐。正常吃饭即可。非要加餐，就在两餐之间加一个苹果。
怎么吃？每日三餐不能少，但减少精细主食的量，例如平时一餐一碗米饭，按一下步骤减。三分之一，一半，换成杂粮饭。每次变动持续时间7-10天。不要一次性减很多。副食增加高质量蛋白质的摄入，鸡蛋，脱脂奶，瘦肉，海鱼等，逐步减少肥肉，动物内脏等食物。多吃蔬菜水果。晚餐喝一小碗紫菜海带鸡蛋汤。（甲亢不宜）
运动，不要第一个月不要很大的运动量，一定要循序渐进。可以每日黄昏 十分快步走40分钟，把胳膊甩起来。目的是增加你的基础代谢。
监测，三天一测体重，最好用可以和手机连接的智能体脂秤。根据数据变化调整饮食和运动。
减肥是可以做到轻松愉快的减的，我的很多学员在初始的时候表决心，说王老师，我能坚持。还有的故意少吃不吃。我一般都会告诉他们减肥不需要坚持，如果觉得很难坚持，其实是方法不对以及之前失败的阴影造成的心里负担。跟我减肥是轻松愉快的一件好玩儿的事情。
最后，我想问所有能看到我的回答的所有人一个问题。减肥的目的就是为了减掉身体里堆积的多余脂肪就万事大吉了吗？
欢迎探讨，有更多问题可以关注我，并私信。谢谢！
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
三餐吃得饱，还能瘦，当然可以！吃得饱才有力气减肥哦！
首先，三餐进食比例要掌握好，我建议按照： 1︰2︰2。
其次，吃对对才能瘦。1，在主食选择上，不用吃精致面粉加工的食物了，可以选择糙米或者杂粮饭代替哦，因为含有丰富的抗性淀粉，可以组织30%热量摄入，从而达到减肥目的。2，在肉食选择上，记住要多吃白肉哦，比如鸡肉（不要吃鸡皮）、鱼肉、虾肉，每日吃两手掌大小的肉量即可哦。3，蔬菜选择上，多吃高纤维低热量蔬菜，比如芹菜、小白菜等等。身体有湿寒也可以多吃冬瓜。但是记住少油少盐哦！
最后，每日保证2500ml的水摄入，餐间千万不要吃零食，也不要吃夜宵，睡前不喝酒。
加油哦！祝你瘦身成功！
吃过饭后怎么消耗脂肪？
第一件事：饭后散步
对于容易长胖的人来说，运动确实很重要，不过也不用刻意的去减肥，其实只要每天饭后坚持散步，帮助消耗体内多余的脂肪与热量，减少脂肪的堆积，久而久之，人不仅不会长胖，还会慢慢地变瘦，而且散步也是一件放松[_a***_]的事情，建议大家每天饭后散散步，不要吃完饭就躺着或是坐着，这是极容易长胖的。
第二件事：饭后半小时喝茶
茶叶是水的一种，饭后的半小时后再喝茶，有助于促进肠胃的消化。另外茶中含有的某些成分有排毒的功效，对身体是有好处。
第三件事：饭后跑步
1. 运动有助于消耗热量和脂肪，特别是针对腹部的有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以帮助收紧腹肌和减少腹部脂肪堆积，加速减肚子的效果。
2. 控制饮食是减肚子的关键，晚饭后要避免摄入过多的高热量食物和糖分，尽量选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，同时要注意控制饭量。
吃过饭后，如果想消耗脂肪，可以尝试以下方法：
- 适当运动：饭后适当运动可以帮助消耗脂肪，例如散步、慢跑、瑜伽等。
- 多喝水：喝水可以帮助消化，促进新陈代谢，有助于消耗脂肪。
- 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维素，可以增加饱腹感，减少进食量。
- 避免过度进食：过度进食会导致能量过剩，进而转化为脂肪储存。
好想减肥，我56Kg我该怎么减下来呢？
减肥是一件艰巨的长期战，持久战，而且要有毅力。
159高54kg，现在49.3kg，目标47kg。
先说刚毕业时候，那时108斤自我感觉挺瘦，到了大都市北京，单位都嫌弃我胖让减肥。这是也是平生第一次听到“减肥”二字。第一次减肥20岁感觉每天都在饥饿中度过（这个也是不可取的方式，特别伤身体）。不过效果特别好，三个月减到89斤。第一次快速减肥，方法是节食+运动（虽然不可取但是分享一下）：1、每天跳绳300个，靠墙站立45分钟（身体贴墙无缝隙），跳绳时间是饭后30分钟，站立时间是吃完晚饭立刻站立。
2、饮食：早餐：一杯牛奶。
午餐：一碗汤（芹菜、海带、西红柿鸡蛋汤先喝一碗，汤要无油，主食玉米一个（或者米饭半两），豆芽一盘少有少盐，可以吃饱。
晚餐：黄瓜一根（在17:00前吃，过了晚上5点不要进食）。20岁这样的方法3个月减了19斤。20-35岁前都是90-95斤徘徊。当然这15年间要很注意饮食，不暴饮暴食，不食特别油腻、不吃冰淇淋、奶油、碳水化物要控制。
现在40的年龄不经意间又长到108，经过5个月目前体重减到99斤。方法是吃饱减肥法。瑜伽+饮食调整。
方法：1、每天瑜伽40分钟（身上微微出汗为主）
2、饮食：早牛奶+咖啡（习惯早上咖啡可以纯牛奶）+包子一个（随便换任何碳水主食）。
中午：玉米（可以粗粮主食代替）+青菜少油+鸡胸肉（最好是水煮）
减肥不难，难的是坚持。我72公斤，硬生生地到了现在58公斤。嘴没怎么控制，就是减少了肉、面食和油的摄入量。运动量增加，每天运动俩小时，早晚各一个小时，风雨无阻。
心中一直存在意念，感觉自己每天变瘦，一个星期做个对比，遇到好吃的食物也不放过，不过不会吃撑。这样做的结果就是减肥时间久，不会立竿见影，但是效果很好。
生活习惯改变，基本都是饭菜搭配得当，零食减少，喝水增多，站的时间多了，坐的时间少了。作息时间规律了，熬夜少了，肤色变亮了，精神状态好了。
从开始减肥一直到现在，一直在坚持，虽然现在斤数还是这么多，上下浮动1公斤左右，感觉也正常。
减肥的好处很多，但不主张为了减肥而减肥，除非特别肥胖，影响到身体健康。最重要的就是坚持，只要定好计划，一定要一点一点坚持下来，这样才能收到事半功倍的效果！
为啥练瑜伽头晕想吐冒汗？
只是坐着，说明运动幅度不是很大，但是头晕并且干呕，很可能是缺氧，猜测是颈椎问题引起的。以前也做过类似运动，没有出现状况，不能说明最近身体状况一直很好。我一朋友之前有颈椎问题，后来坚持练习瑜伽改善了，但是突然有一天颈椎又犯毛病了，所以问题不是出在瑜伽，而是瑜伽之外的23小时发生了什么？
瑜伽练习时机
你的瑜伽练习时间没有问题，饭后两小时挺合适的，一般饭后1小时内不建议练习，饭后练习会挤压胃，影响舒适度，也会影响食物的消化。饭后超过4小时的话，要防止低血压的问题，如果处于饥饿状态，很容易出现头晕恶心的状况。可以提前吃点水果或零食，缓解饥饿状态。另外在体式练习之前，可以弯曲膝盖做简易放松的体前屈，让头部适应血液涌向大脑的感觉，多保持几个呼吸，闭上眼睛，这样可以缓解体式练习过程中大多数的头晕。
高强度的体式容易让人屏息，但是扭转幅度大的体式同样会忘记呼吸，或者呼吸急促而且很浅，这样造成的影响是大脑缺氧，特别容易头晕。一般新手容易遇到这类问题，因为照顾体式就顾不了呼吸。我的建议是两者同样重要，如果很容易忽视呼吸，那么可以让体式的进入程度不那么深，在自己不是特别费力的程度保持，然后将注意力放在呼吸上，稳定几个呼吸之后再尝试加强。一旦加深体式后察觉到呼吸乱了，那么请尊重自己的身体，身体还没做好准备，那么我们还是回到之前的程度就好。多练习，体式的进入只会越来越深。
头晕了怎么缓解？
头晕或者恶心是非常难受的，这个时候请对自己的身体好一点，如果你在瑜伽垫上，那么摊尸式是非常好的选择。无论是颈椎问题引起的头晕，或者低血压导致的恶心，或者是呼吸没调顺引起的不适，都可以躺下来，给身体时间，吸入更多的氧气，平复焦躁的情绪。
从你的描述看，这可能是颈椎问题，压迫神经后产生这些不适，这也只是可能。当然这要看你当天的饮食是否过饱，是否吃了难消化的食物，另外，也要看你当天或者隔天是否有劳累或者熬夜情况，是否落枕，是否有不当姿势压迫了颈椎，再有，如果你是女性，也考虑一下会不会是有孕，这些都有可能造成你说的后果。
一切都只能是猜测。
原因有很多，如果刚吃饱饭练习瑜伽就会出现恶心想吐，还有就是没有很好感知呼吸，出现憋死或者呼吸错误也会头晕恶心还容易烦躁，再就是个人身体状况，血压、颈椎病一些的原因造成，建议找专业的老师观察一下原因所在做出改善，然后再练习，祝身体健康
根据你的描述，很大程度上可能是当天你吃的东西的问题
建议练习瑜伽是空腹!
空腹!
空腹!
空腹!
重要的事情多说几遍
如何称为空腹？
至少禁食三个小时以后
但无饥饿为前提
瑜伽里的下犬式
瑜伽的相关注意事项里面有提到如果练习瑜伽的话，请先提前两小时用餐，因为如果时间太接近用餐的话，在练习瑜伽扭转体式的时候，会导致胃部不适会有一些呕吐的现象产生，当然如果是你没有吃饭，就去练瑜伽，或者是本身有低血压的状态的话，在瑜伽的练习过程当中处于一些倒置的练习也是容易出现头晕的，所以应该根据自己的身体情况去选择相对应的课程，有一些练习动作确实不适合一些生病人群或者是处于亚健康状态的人群去练习的，所以了解自己去选择远比盲目从众要好。
再者，瑜伽的课程不是每一个人群都是合练，如果你是零基础就不要一开始就去挑战高难度的动作，再加上我们平时一些呼吸课程和传统哈课程是很有必要的练习，先建立好自己的根基，再去尝试更大强度的练习。
最后再次根据自己的实际身体情况出发，先向瑜伽老师询问自己适合哪方面的课程，练习再去找到相对应的课程练习切记，不要盲目的去选择。
节食减肥能保持住身材吗？
我在18岁左右节食减肥期间每天很大的运动量，一个夏天大约三个月左右瘦了30多斤，冬天慢慢胖了10几斤。第二年夏天又节食。又瘦了一二十斤！然后好多年没怎么很胖。但是现在26了，我来告诉大家，真的不要节食减肥！
因为它影响了我的基础代谢。我现在基础代谢比正常低很多，现在工作的原因活动少，所以又胖回去了，但是再通过节食减肥根本不可能了。因为不会瘦，而且肌肉流失很严重。导致基础代谢很低！加上女人过了25岁后基础代谢本来就会开始降低，所以想减肥难上加难，而且只要正常吃饭就会胖！！
现在只能苦哈哈的练肌肉，要知道长一斤肌肉每天大约就可以多消耗一百多卡路里，可是女性如果长一斤肌肉需要好几个月时间的专业训练！！肌肉是常年一点点累计的。所以请珍惜，千万不要节食！！
建议你适当运动，加上基础代谢减肥法。可以关注头条邱医生，上面有食谱，可以少吃但是要吃的健康，不能低于基础代谢。这样就会瘦！！
到此，以上就是小编对于吃饱减肥瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃饱减肥瑜伽有效果吗的5点解答对大家有用。
