大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽训练膝盖疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽训练膝盖疼的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽伤膝盖吗？
不会：瑜伽是一个有益的锻炼方式，正确和适当地练习瑜伽，可以锻炼身体、增强肌肉强度、增强体能和身心健康。如果练习瑜伽的频率适宜且姿势正确，是不会对膝关节产生影响的。
为什么瑜伽长时间坐姿会腰疼？
腰疼，或许是坐姿不对。
可能你坐的时候背部没有伸展，有推腰向前，或者拱背的姿态。尽量坐姿的时候，卷尾骨向下，把坐骨沉下去，然后背部向上延展，注意，是背部向上去伸展，腰没有向前，保持腰部的放松。
如果坐的时间长了，背部会疼痛，则是我们的肩颈有问题
很多人在瑜伽练习中，长时间的坐姿练习，或者***用坐姿进行瑜伽冥想，时间一长就会腰疼。主要的原因是姿势不对，骨盆不在正位，造成腰椎挤压和代偿。
正确的瑜伽坐姿应该坐骨压实地垫，让骨盆端平，既不要骨盆前倾，也不要骨盆后倾。然后让脊柱自然延展，肩膀下沉。
看下👇图
图片中，我在臀部用数字标了三个点。正确的坐姿应该像图片示范中的一样，重心压在第2点上。也就是我们平常说的坐骨垂直向下压实地面。
其实坐骨很好找，你坐在板凳上把臀部左右晃一晃，前后晃一晃，就可以摸到臀部的两块骨头。要让这两块骨头垂直的压向地面。
下👇图
骨盆前倾也相当于第二张图片中，臀部1点的位子压实地面。也就是说身体重心向前移了。身体重心往前移，骨盆向前倾，相当于我们平时的翘臀，就会导致腰曲变大，从而腰椎受到挤压，时间一长，要自然会疼。
下图
骨盆后倾相当于第二张图片中，臀部3点的位置压实地垫，也就是身体重心向后移了。身体重心往后移，骨盆后倾，相当于平时的拱背，下背部一直拱在那儿，时间长了，腰的位置也会疼。
这两个错误的坐姿不只在瑜伽坐姿中出现，也是我们平时日常生活工作中最常见的错误坐姿。
瑜伽盘坐对膝盖有伤害吗？
很高兴回答你的问题
瑜伽盘坐对膝盖是不是有伤害，这个因人而异。如果你是经常锻炼瑜伽的人，盘腿对膝盖伤害不大，因为经常锻炼瑜伽的人，腿部的肌肉都有得到很好的放松，盘坐不会受限。
瑜伽盘坐姿有几种形式，我列举一下三种常坐的姿势。
1- 全莲花
双腿的脚踝放到对侧的大腿跟部，整个腰背中立位，头顶心向天花板延伸，眼睛平视前方，双手瑜伽智慧手印手背放于双膝盖上。
2- 至善坐
这种相对于全莲花来说，容易一些。
先坐在垫子上，腰背向上挺直，将肋骨向内降，胸腔打开。先曲左腿，将脚后跟贴近会阴出，再曲右腿将脚拉近会阴出叠在左脚后跟的上方，膝盖自然向下。双手瑜伽智慧手印手背放于膝盖的上方。
3- 金刚坐
瑜伽是一个很好的运动项目。基本上不受年龄，性别等限制。但是再好的运动项目，都不会是十全十美的。有运动就会有损伤。我们都知道，经常洗***，会对脑部造成一定的损伤。那么热瑜伽呢？瑜伽的冥想非常的好，曾经美国的空军，把它作为一个训练科目。但是他的盘做，对腰椎和膝盖还是有一定的影响。我的一个喜欢瑜伽的朋友，就出现了这方面的问题。因为他腰椎不太好，大夫不建议他做剧烈的运动。然后他就和老师一起练瑜伽，现在他进行盘坐，几分钟之后，膝盖前内侧会疼痛，还比较厉害，感觉两个骨头挤压在了一起。
瑜伽冥想和打坐其实同样的东西，你要理解为什么这样做才有意义，否则那叫枯禅，是没有意义的。
打坐的时候，如果我们有一定基础，什么都不想的时候，呼吸会自然地进入胎息状态，如果没有基础，就要依靠呼吸方法来练习。
进入胎息装状态之后，我们的呼吸由丹田所带动，不依赖于肺部的舒张收缩进行气体交互，这个时候，我们人体就会将五谷之气（饮食所转化的[_a***_]）转化为我们五脏之气，也就是我们的生命能量，瑜伽以及道家、佛家管这个是在壮大我们的本我。
从中医角度，五脏能量充足，就不会产生阴阳失调，这样就百病不生。因此，打坐对身体是很有好处的。
五脏之气，也就是生命能量，保存于我们的奇经八脉，运行于12经络。能量足够，你是不需要担心膝盖、腰椎的问题。一切顺其自然，量力而为，不断进步就可以了。
到此，以上就是小编对于瑜伽训练膝盖疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽训练膝盖疼的3点解答对大家有用。
