大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽老师如何提升自我效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽老师如何提升自我效果的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽老师的自我评价？
大家好！我是新来的代课教练，我叫XXX，从今天开始我将和大家一起度过这节课的时间，下课以后如果大家对我的课程有什么要求，可以直接告诉我，我会在以后的课程中作出相应地调整。好，我们开始上课。。。。。。
在练习瑜伽的过程中如何提升自己？
1.形成有规律的自我练习
<span>2.进行进阶体位法的练习（如：船式、战士三式、坐角式、座椅扭转式、战士三式站立扭转、鹤式，高阶***：圣哲阿斯塔瓦卡式、萤火虫式、单腿饶头式、手倒立式等等..）
4.瑜伽正位练习
5.***法只是瑜伽中的微小部分，瑜伽冥想和呼吸是最重要的，可以去花点时间修炼
很多的人练习瑜伽都是有着很强的目的性。这种急功近利的心态，与古老的宗旨背道而驰，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态，从身、心、灵三方面全面提升自己。真修瑜伽者会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，这样你才能真正的提升自己，不仅是身体上的
谢谢邀请
我是瑜伽初学者，也是在上了一节课后直接报了教练班，所以虽然学了一个月，但是课程比普通会员上的也多，所以我有以下观点:
1.自己坚持每天练习.瑜伽不是一蹴而就的，是需要每天不断打磨的，基本练习三个月才可以看到明显效果。所以只有坚持每天练习才可以不断提升自己，三天打鱼 两天晒网的人肯定无法提升自己.
2.找到专业的老师.现在瑜伽教师市场并没有统一，而瑜伽老师需求却越来越多，因此找到专业的教师很有必要，所以我不练习大家去健身房学习，建议大家去专门的瑜伽馆，这样环境好，老师相对更专业点.
3.参加瑜伽集训.这个集训是指几天的那种培训，相当于进阶的培训，很多瑜伽老师每年都会参加一些瑜伽专家的讲座活动，这些活动时间短价格贵，比较适合已经练了一段时间，感觉自己到了瓶颈的，可以换个角度去学习.
在回答这个问题前，我们首先要弄清楚瑜伽一般有哪些种类。
事实上，瑜伽的种类数不胜数，据说有数千种之多。真要去弄清这么多种瑜伽，显然不现实。而根据这些瑜伽的所属流派和操行内容，可以把它们分为三大类，一是侧重于动作，有的甚至只是完全只在意动作的完成度；二是侧重于呼吸和精神的控制；三则是不管是动作，还是精神和呼吸都注重。
另外，这么多种瑜伽，我们其实只要了解几种流传较广，具有代表性的瑜伽就好。其中以阿斯汤加瑜伽，哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，热瑜伽，普拉提瑜伽，空中瑜伽，艾杨格瑜伽，克利帕鲁瑜伽，昆达利尼瑜伽，力量瑜伽，悉瓦南达瑜伽，理疗瑜伽等瑜伽具有代表性。这几种瑜伽，不管是从精神冥想，还是呼吸控制，抑或是身体关节韧带的拉伸，都能比较好的锻炼身心。
说了那么多，现在我们回到主题，怎么在练习瑜伽的过程中，提升自己。很明显，要想提升瑜伽的掌握度，首先要拿出一个可行的进阶方案，并有针对性地实行之。
这里，我们首先要弄清自己练的是哪一类瑜伽，它有什么特点，注重于训练哪块。是侧重于各种动作的完成度，还是侧重于精神冥想和呼吸的控制。当然，对于其内容，牢记于心是基本条件。而对于瑜伽掌握度的提升，则在于对其知识分拆组合的运用。尤其是要适应于自身。比如阿斯汤加瑜伽，除了掌握不少动作，还要同时掌握一种呼吸技巧，结合动作，控制呼吸的节奏。还比方热瑜伽需要在38°～40°的高温中，完成一系列的动作。这就限制了一部分身患高血压，或糖尿病等疾病的人，在进行练习瑜伽前，需谨慎询医。这里，例子就不多举了。每种瑜伽都有其需注意的地方。
当我们掌握了所练瑜伽的种类，涉及动作，及其动作作用原理和目标，呼吸方式，冥想内容等。
接下来，就是对于自身情况的摸底和补足。练习瑜伽的人，多数是女人，而女人更多的除了是为了健康，就是优美体态的塑造。而进阶的目的，便是在熟练掌握所练瑜伽的动作和呼吸基础上更好地为自己服务。比方说有的人关节活动受限，看起来僵硬；有的人韧带太紧短，很多优美的动作不能完成；又或者是O形腿，不敢穿裙子；还有的驼背，[_a***_]等，影响体形美观等等。
我们练瑜伽，就是为了追求更美好的自身。所以，知道自身身体的不足之处是有必要的，然后选择合适的瑜伽，熟练掌握它，有针对性地运用它，完善自身的不足。最终甚至能帮助他人利用瑜伽克服身体不足之处，这就是进阶，对自身最大的提升。
瑜伽***告诉我必须停止自学瑜伽，可我坚持着自我感觉良好，我应该如何？
艾扬格说过，一本好书胜过一个平庸的老师，传统的瑜伽老师要有十年或者几十年的经验才可以当老师。既然瑜伽是一种修行，当然大部分要靠自修，知识面要够，。现在多数的瑜伽练习者，像我国职业运动员一样，文化课很欠缺，把瑜伽当成运动项目。当然运动也是健身，但那不是瑜伽，。如果你能体会瑜伽和舞蹈，体操，杂技，柔术等等之间的差别，说明你离瑜伽入门不远了，掌握瑜伽的精髓。
没有人比你自己更了解你的感觉，包括瑜伽***。
瑜伽现在好像越来越火，学的人也越来越多。有人去瑜伽馆学，自然也有人在家里自学。
不管你选择什么样的方式去练习，如果自我感觉良好就是对的。
你自已对自已身体的感觉和变化比任何***都更直接跟靠谱。
我刚开始接触瑜伽，就是自己在家里自学的。记得是在网上跟着《蕙兰瑜伽》和一位于戈老师的视频练习。自我感觉也是良好。
作为过来人，对自己在家里练习瑜伽的朋友们说几点自己的看法。
1、从最基础的开始，循序渐进，没必要追求高难度体式。
这一点特别重要。我以前自己在家里练习的时候，有时也会怀疑自己，好像每天练习都不疼不痒的，所以就经常想去挑战一些高难度的姿势，来检验或者说证明自己，当然几乎都失败了。
然后就会对自己在家里练习这种行为产生怀疑偶尔还会失去信心。其实这是没有必要的，也不用担心，每个人都是这样过来的。
记住自己练瑜伽的目的，是为了健康还是为了那些高难度体式。不忘初心，方得始终。
可以自己练，但还要不断的学习。
瑜伽和中国的气功太极差不多的理论，它认为人体有一个能量系统，它不是西方解剖上的任何一个系统，它是通过活着的物体，因为思维结合身体的形态练习而产生一种自我康复的体系。
这要看你怎么想，如果你用唯哲学，宗教的思维去探索瑜伽，这路走的有些糊糊涂涂，没有一个100%答案，就如佛学和佛教是不同的理论方向，前者从哲学和科学的角度去探索。后者是宗教。
瑜伽也是如此，如果从运动训练学的角度去看，它就是一种拉伸，或一种静态的耐力练习。
韧带拉伸、增强柔韧性，不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，其实其作用是很大的。有以下几点：
一、增强身体灵活性，促进步法和身法的圆转自如，提高运动速度，在格斗中抢占先机。
二、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多，从而使技术更加变化多端、更加全面，使敌人防不胜防。
三、促进气血循环，保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活，这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。
个人觉得开始还是应该到专业的瑜伽课程学习班，跟老师学习，这样可以事倍功半，并且不会受伤，或者练出毛病。我最初断断续续在外面跟班学习了2年，因为不愿意出门上课，就在家跟着电脑的教程自己练习，个人体会很多动作，不学习就不知道应该哪里用力哪里放松，感觉应该去学习一下，等于入门后，再自己修炼效果比较好。
个人认为，只要有收获没有伤害，就自学下去呗。我是没有定力自学的，在家不是封印在沙发上，就是封印在床上，垫子、砖、球等设备一应俱全，可就是懒得动，只有在课堂上才能专心致志，因为那个气氛可以带动我，所以挺佩服你能独自静心学习。我有个朋友也不喜欢上课，喜欢在家独练，已坚持数年，她也觉得这种方式挺好。永远不要挑战极限，一定要循序渐进，刚开始练头倒立、徒手倒立时一定要有人在旁保护。网上自学瑜伽的***挺多，有的比我们上大课的老师讲得还仔细呢，不要强求体式的精进，瑜伽不是杂技，不必苛求高难度，讲究学无止境、水到渠成，不然把自己拉伤就不好了。
练瑜伽好久了，身体柔软没什么提升，怎么办？
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。
练了好久柔软没什么提升，可能有两方面的原因。
第一，本身身体特别僵硬。开个不太恰当的玩笑，相比天生身体柔韧性好的人，身体僵硬的人等于输在了起跑线。身体柔韧度提升慢一点很正常。不过，俗话说上天是公平的，关一扇窗的同时一定会开一扇门。坚持下来你会发现，身体僵硬的人会获得更多的喜悦和成就感。得到的过程越难，得到后的幸福感越强。而且对体式的感悟也会更深。
第二、练习方法有问题。我总结了练了好久柔韧度却没怎么提升有可能练习方法存在的问题主要有以下几点。
1、练习时使用蛮力。这类练习错误一般出现在练习特别努力的人。因为这类人会觉得瑜伽很好，所以练习时会很用劲。但是他用的是蛮力。什么叫用蛮力，我们在练习瑜伽时说的启动肌肉力量是指运动本身带来的，而不是人为的收紧身体。打个比方耸肩就是典型的使蛮力。大家可以试一下，耸肩时肩膀很有力，但这种力量只会让上背部肌肉更僵硬更紧张。
2、只注重体式练习，不注重放松。比如休息术不做，热身不做，卯足了劲只求体式进步。休息术、冥想这些是瑜伽的魅力之一。相当于我们传统的阴阳平衡、有动有静，有散有收。
3、不注重呼吸。体式配合呼吸可以更好的打开身体，放松身体，给身体创造更大的空间。
如果你练习瑜伽很久，柔韧性提升的不多，可以对照看一下问题有可能出在什么地方。
那么应该怎么办呢？
很简单：坚持练习；坚持正确的练习！
到此，以上就是小编对于瑜伽老师如何提升自我效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽老师如何提升自我效果的4点解答对大家有用。
