大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽配合节食多久出效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽配合节食多久出效果的解答，让我们一起看看吧。
减肥去健身房，每次锻炼一个半小时，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一个在减肥的人，我想说减肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的运动就是徒劳，三分练七分吃！运动能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴总吃高热量的东西，你一小时的运动可能还抵不过你吃的一块巧克力！送你个食谱，很多人都在用，亲测有效，但是最重要的还是自己那颗能坚持减肥的决心
三天节食清肠能瘦多少？
大概能瘦2~3斤，如果过度的节食减肥，也是会对身体造成影响的，是不建议的，如果想要减肥，可以通过多运动如跑步，打球，跳舞，做瑜伽等一些运动来进行减肥，这样也是健康的减肥，也是不容易出现反弹，平常的饮食也可以少吃多餐，也是能够起到一定作用的。
怎样能度过节食平台期，已经半个月体重没变了？
1、跟健身教练学过一个办法，就是每天只吃水煮蛋的蛋清、喝清水。可以迅速度过平台期。
2、我用过用苹果牛奶减肥法度过平台期。具体是第一天吃2斤以内的苹果，小口吃、不喝水，第二天喝1L牛奶或者酸奶，不喝水。
不论什么减肥方式都会遇到一个平台期，节食减肥也不例外。
节食减肥平台期看似体重没有变化，但减肥并没有停止，所以这时候千万不要放弃，贵在一个坚持 、持之以恒。
那么如何渡过平台期呢？
1.注意饮食。多喝水增加饱腹感，尽量食用低热量食物，类似油炸食品 、甜食、高热量高脂肪肉类食品尽量不吃或者少吃，降低热量的摄取，平台期一定能轻易突破。
2.注意多做有氧运动。我们都知道运动减肥是最健康的方式，可是往往因为累，很少有人选择。减肥进入平台期，仅仅靠节食是不能更好的减掉多余体重，如果再更多的减少进食，势必会影响健康，这时候配合一下运动减肥，在一个热量平衡的情况下，通过运动来消耗多余热量，帮助更快渡过平台期。
3.时刻提醒自己。平时多注意自己体重变化，将身材好的朋友当做目标，坚定自己减肥的决心，相信不久的日子就会达到理想体重。
首先，节食减肥并不是一个很好的减肥方法，除了对身体损害极大以外，节食减肥是有最大量的。
当你身体的摄入能量突然减少之后，初期阶段确实会有明显的体重减少。
但是人的身体是有适应性的。
先是消耗积蓄的热量，这也就是体重减少的时期。
随后身体会有目的的减少身体的消耗，比如精神萎靡、乏力、注意力不集中，最主要得就是，节食减肥的人会更容易犯困，嗜睡。
在身体自发的调节下，摄入热量和消耗热量几乎持平，也就是所谓的平台期。
所以，单靠节食的话，是无法度过所谓的平台期的，还是建议正常饮食+合理运动减肥，并不推荐各位通过节食的方式来减肥。
减重平台期是减重的人必须经历的一个时期，即减重过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。这是因为人体的保护性抑制功能，当我们为了减重摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，由于身体的自我保护机制，会降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
①坚持原有的减重方案，在原有饮食控制的基础上，增加运动量，尤其注意餐后运动。就餐完毕后休息半小时，然后起身活动30-50分钟，增加能量消耗，防止脂肪堆积。
②合理安排一日三餐，早晚餐坚持好代餐，午餐在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃油脂坚果、畜禽皮、内脏、肥肉类、甜点零食，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆***、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度。
③每天的饮水量不少于2000ml，加速新陈代谢。
④睡前5小时禁食。减重的大忌就是睡前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。***如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
不吃晚饭，每天跳绳30分钟加拉伸，多久能瘦十斤？
多久能瘦十斤？这与你的年龄、目前的体成份（瘦体重占比和脂肪占比）、基础代谢率以及过往锻炼历史等很多因素有关。跳绳30分钟也可能是不同的强度，但总体说能坚持每天跳30-40分钟，2-3个月会有很明显的效果。不建议晚上不吃饭，可以吃七分饱。祝你减重成功。
你好！首先请爱护自己的胃
其次：根据我自己的经验，你都不吃饭，还有力气跳绳。
一般早餐按时吃，补充一天的蛋白质摄入量。
中午正常吃，但是只能吃一种肉，量可以多一点，刚开始估计量会多一点，等坚持个四天以后，中午量也会减少的。
晚餐可以吃一个苹果。
这种情况下，坚持半个月，管住嘴的话就能瘦10斤了。
祝你好运吧！
如果不吃晚饭，对身体不好，早饭和午饭吃的非常多，又吃零食的话，这样也不会减轻体重的。想要减轻体重就应该一日三餐有规律，晚餐也可以适当的吃一些水果或者是蔬菜来代替主食。饮食上控制的同时，再加上适当的体育活动，例如跳绳，做瑜伽减肥的效果都是非常好的。控制饮食，适当的活动，纠正不良的生活习惯，这样的减肥方法是健康且合理的方法，不仅可以减脂瘦身还可以增强心肺功能，只要坚持，肯定能够起到瘦身的效果，
不吃晚饭，每天跳绳30分钟加拉伸，多久能够瘦十斤？
您好，很高兴回答您这个问题。
1.首先一[_a***_]多久能瘦10斤？和自身的身体条件有关，比如说130斤的男性和200斤男性***用同样运动方法和饮食，瘦下十斤的时间肯定是体重基数大的要瘦的快。
其次，我们要知道减肥的原理是什么，减肥就是将身体造成热量缺口，简单点说就是摄入的热量要小于自身的消耗热量，人就会瘦下去。
2.那么怎么才能造成热量缺口那，简单来说就是少吃多运动，不吃晚饭加跳绳30分钟，人肯定会瘦的很快，不吃晚饭本身就是减少热量的摄入，而跳绳也是非常高效的减脂运动，可以非常有效的消耗身体热量，提高人体代谢率，如果只是想单纯的瘦掉十斤，相信一定会很快。
3.可是在这里要提醒大家，减肥不要盲目追求体重数字的变化，而是要提升自身的肌肉含量，节食减肥更是不建议的，我们的身体是一个非常精确机器，一旦摄入的热量减少，身体的代谢率会降低，身体会自动进入保护模式，一旦你放弃节食摄入过多的热量，身体会自动将多余的热量转换成脂肪，为身体储备能量，以防止下一次挨饿，最终会导致体重反弹，这也是为什么节食减肥往往以失败告终的原因。
4.如何合理进行减肥
其次就是健康合理的饮食，远离垃圾食品，少油少盐，高蛋白低碳水，多吃蔬菜，少食多餐更有利于代谢的提高。
再有就是休息好，不要熬夜，保持睡眠充足。
我的观点是这样的
如果要是严谨的说，你多久能瘦十斤跟这些问题有关系
1日常的饮食结构还有热量
2除了运动之外的日常消耗
330分钟跳绳是什么强度跳的
4还有你自身的体重 体重越低减的越慢
第一饮食你只是晚餐不吃 你早餐和午餐都吃的热量很高 很油腻这样会瘦的比较慢如果你都是吃的健康一点油脂比较少 主食也不多的情况下那就减的很快了
第二你除了这个锻炼以外 平时上班是不是很忙 消耗量有多少
第三你的运动强度决定了你能消耗的多少
第四如果你本来就100斤还要再减10斤相比来说160到150来说要难很多
到此，以上就是小编对于瑜伽配合节食多久出效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽配合节食多久出效果的4点解答对大家有用。
