大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽练了半年没有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽练了半年没有效果的解答，让我们一起看看吧。
我学完瑜伽教练快半年了，一直没找工作，想请有经验的老师们指点一下工作经验，谢谢？
要自信些，勇敢试一试，只要自己掌握的知识足够专业，足够扎实就可以了，我们的学员在毕业后都可以独立上课的，因为我们的学员学成后，会让学员模拟上课的，所以我们的学员毕业后都不会有这种问题。
练瑜伽一般有效果？
要坚持三个月到半年的时间才有效。它本身就是一种很好的有氧运动。瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种***法,调节神经系统,达到消除紧张 瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
健身近半年，体重没有下降的原因有哪些？
运动减肥可以让体内的脂肪氧化分解，脂肪减少的同时，肌肉量会增加，体重可能不会减轻。多数运动都可以减少脂肪，运动量足够大促进氧化分解，肌肉的增加和运动形式有一定的关系。需要认清的是，即使体重没有减轻，但体型会越来越“紧凑”给人一种“瘦了”的感觉，整体上人的体型好看了。
导言：如今有很多人面临着肥胖的困扰，想要减脂但是却总是看不见明显的回报。每天都付出很多的心血，在坚持减肥但是却发现一段时间后效果不明显。想要减脂无非就是做到消耗脂肪，但是为什么却总是做不好？这其中原因可能是以前的一些坏习惯没有改正，或者说减脂过程中的一些细节没有注意。所以，下面就为大家带来减脂过程中应该注意的几点，大家可以根据这几点判断自己有没有疏漏。最后希望大家可以健身成功。
通过本文阅读可以了解到下面的几点：
（图片来源网络，侵删）1、减脂中的几个生活小细节
1、有没有成功戒掉碳酸饮料
（图片来源网络，侵删）不知道在座的各位有没有喝碳酸饮料的习惯，碳酸饮料对于减脂和身体健康都没有好处。碳酸饮料以及奶茶中含有的热量往往是比较高的，同时这些饮品中含有很高的糖分。这些糖分进入身体后会增加胰岛素的分泌，促进脂肪的形成，同时还会加速身体衰老。
所以想要高效地减脂，碳酸饮料一定要戒掉，在健身时***用健康的饮品--白开水就可以。当我们戒掉了饮用饮料的习惯后，再搭配上自己的健身运动，减脂会很简单。这将会为我们带来极大的信心，精气神也将越来越好。
2、有没有戒掉零食
零食是很多人都很喜欢的小食品，闲来无事时总是喜欢打开一袋零食吃。零食大多是工业加工食品，许多快餐还经过油炸加入各种调味品和防腐剂。所以零食不太健康同时还有很高的热量和含糖量。
这些防腐剂和食品添加剂本身就会对身体造成不小的负荷，同时又含有较高的热量，所以便会促进脂肪的增长。所以，经过一段时间减脂，发现脂肪还是没有变化，这很可能就是其中原因之一。生活中我们最好清空眼前的所用零食，尽量不要勾引起自己的欲望，同时尽可能将自己忙碌起来。
谢邀，判断一个人健身减脂的效果不能只看体重，还要看BMI、体脂率和围度。体重变化只是健身的重要结果之一，但是单纯用体重衡量健身结果，并不全面。
BMI的算法是体重（公斤数）除以身高（米数）的平方，网上有查BMI的网站，直接输入身高和体重就行。一般慢性BMI范围是20-25，女性是19-24。
另外一个指标是体脂率，就是脂肪占总体重的19-24百分比，由于同等重量的脂肪体积是肌肉体积的三倍左右，所以有的人脂肪减少了，肌肉却增加了，但是体重不变。此时围度就非常重要，除了胸围，腰围和臀围，还有大臂围度，大小腿围度，也非常重要。男性体脂率在15-18左右，女性体脂率在17-20左右。下图仅供参考。
此外饮食也非常关键，如果增肌，就要吃大量蛋白质，适当吃碳水，如果减脂，就要适当减少碳水摄入量，适当摄入动植物蛋白质。总之，根据健身目的不同，***用不同的饮食结构。
锻炼方面，先练有氧，再练有氧，顺序是对的，但是具体锻炼强度和时间，需要具体掌握，一般来说无氧锻炼时间大约30-90分钟，有氧一般45-60分钟。有氧时让心率适中处在减脂心率区间内，效果比较好。最好戴手环监测心率。手环对应的app会显示减脂心率，耐力心率等心率区间。还可以用hiit跑，变速跑等方式提高锻炼效果。此外，动感单车，椭圆机，快走，游泳，跳绳，各种有氧操也都可以有效减脂。如果遇到瓶颈期，要么提高运动强度或时间，要么改变运动方式。
衡量健身效果，除了体重，体脂率，围度，还要看力量，速度，耐力，柔韧性，[_a***_]性，核心力量，心肺功能等指标，此外还可以看锻炼后的精神状态。锻炼时，器械，有氧，瑜伽，都练一练，合理安排一下才能达到最佳锻炼效果。
到此，以上就是小编对于瑜伽练了半年没有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽练了半年没有效果的3点解答对大家有用。
