大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阿斯汤加瑜伽效果好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍阿斯汤加瑜伽效果好吗的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽入门者，可以直接练习阿斯汤加吗？
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<span style="font-weight: bold;">针对“瑜伽入门者可以直接练习阿斯汤伽瑜伽的问题”我的回答如下：
不是不可以，只是相对会比较难一点。
传统的阿斯汤加瑜伽以练习序列固定、动作和呼吸相配合、容易受伤以及要求练习者自律而著称。它有规定的练习序列，一共分六级，每一级都有固定的动作和顺序，练习者不能自己改变。
阿斯汤加瑜伽是一个比较久远的瑜伽流派，在印度有800多年历史，近40年才被西方人引进学习，进入中国也是近十年左右的时间。
而以动为特色的流瑜伽就是从阿斯汤伽瑜伽中发展出来。
谢邀。可以，不过不建议，因为体式有些难，对于初学者来说，容易受伤。
人们练习瑜伽的原因有很多种：缓解压力，减肥健身和精神方面的原因，比如更多地与“自我”沟通。因此，存在不同类型的瑜伽。哈他、艾扬格、流瑜伽、阴瑜伽等等。
无论你选择怎样的瑜伽风格，通过定期练习，你都可能在很多方面看到改善。身体灵活性、肌肉张力和力量、改善焦虑、改善血液循环和心脏健康、缓解慢性疼痛、舒缓紧张情绪、更好的睡眠等等。
瑜伽为每个人都准备好了“礼物”，无论你是喜欢缓慢的、有条不紊的，或喜欢力量感、更加激烈的，热烈的风格，还是增肌减脂的。无论哪种方式，瑜伽都可以满足你的需求。
“hatha”一词实际上是指瑜伽的身体练习，它可以应用于任何练习。它也指太阳“ha”和月亮“tha”的组合。当练习被标记为Hatha时，它通常意味着包括基本的瑜伽姿势和深呼吸，侧重于呼吸，和冥想。
对于瑜伽小白来说非常棒，更温柔，不紧张，对身体要求不是很高。可以自我转化调整整个身体，心灵和灵魂。
“正位”是所有瑜伽派系的基础，也是所有入门者的基础。只有打好了正位的基础以后才能更好的练习其他的瑜伽派系。要打好正位的基础可不是一件容易的事情。
1、要了解正位瑜伽的概念，并且能运用到每次的练习当中。
2、如果实在不行，可以借助Atmananda的正位瑜伽垫引导练习，养成了正位的习惯之后，就算不用正位瑜伽垫也可以独自完成练习。
阿斯汤加相对于其它流派的yoga，是有着固定的体式序列，相当于有了一个现成的学习的框架。它对于每个练习者而言，却都有着自己的节奏。
练习时，倡导的是跟随你的呼吸走，而不是跟着难度走。也就是说，每一个体式做到什么程度，都应当按照你的身体条件进行调整：退行或加深。
虽然每天练习同样的动作，但是这种先把自己“浸入在氛围”中的学习方式，能够较为迅速地入门（找到感觉）。而且越到后面，越能发现，即便同一个体式，每天都可以进步一点点，当然，前提是你每次都有focus。
阿斯汤加是力量和柔软的结合，没有肌肉的软妹子可以涨点肌肉，提高自身基础代谢能力，对减脂就会有帮助。对于肌肉男，你会发现，一套练下来，出汗比在健身房还多，因为它会动用到你平时用不到的小肌肉，增强自我身体控制能力。
这种每日递增的掌控力，是很棒的feel～
只练瑜伽能不能练出健美身材？
在很多人的印象中瑜伽可能是舒缓的，柔美的，静静的延展和拉伸。但瑜伽分很多流派，如果想要通过瑜伽练出健美身材，那么建议练习阿斯汤嘎瑜伽。
阿斯汤嘎瑜伽最大的特点是串联，在梵文里称为“维尼阿萨”，书面上的语言就是一次呼吸伴随一次位移。整个过程流动在瑜伽垫上，特定的体式序列，保持静止时也有明确规定5个乌嘉依呼吸，[_a***_]接着串联。
阿斯汤加体式顺序是一个神奇的排列，从拜日式的第一个呼吸和体式开始，每一个动作都是给下面的动作做铺垫。前面的体式或者体式的组合都是为后面的某个体式准备好身体。这个对于初步接触阿斯汤加瑜伽的同学来说，不会有什么体会 ，但随着你的练习深入和对身体知识的掌握，你会发现前面的很多体式做好，后面的体式水到渠成。
因为阿斯汤嘎纳练习可以让一个人的柔韧和力量同步达到一个平衡状态，所以想健美就选阿斯汤嘎瑜伽。
完全能，本人练过瑜伽，2个月瘦了20斤，每次练过了，全身都是大汗淋漓。
瑜伽分为好多派系，每个派系侧重点不一样，有的是冥想为主，有的是健身为主，还有瘦身、柔韧、力量等等……。古代瑜伽以男人修炼居多，只是到了现代发展成了女人为多，所以被人误解是以柔韧性为主的修炼方法。
所以，瑜伽能够从古传承到现在，并且流行全世界，是有它独特的地方的。
印度最好的瑜伽中心有哪些？
印度有两个以瑜伽闻名的小城市，瑞诗凯诗和迈索尔。其中瑞诗凯诗是瑜伽修行者和素食的圣地，以传统瑜伽闻名；迈索尔则是著名的Royal City，是现代瑜伽的复兴之地，大家熟知的阿斯汤加瑜伽，艾扬格瑜伽皆师源此地。
除此之外，喀拉拉邦也是瑜伽热门旅游地，金奈的KYM则是维尼瑜伽的不二之选。下面就列举一下印度最热门的目的地和瑜伽中心：
1. 迈索尔 K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute，Mysore
2. 金奈 Krishnamacharya Yoga Mandiram，Chennai
3. 浦那 Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute，Pune
4. 瑞诗凯诗 Parmarth Niketan，Rishikesh
到此，以上就是小编对于阿斯汤加瑜伽效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于阿斯汤加瑜伽效果好吗的3点解答对大家有用。
