大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽柔软力量训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽柔软力量训练的解答，让我们一起看看吧。
如何快速让身体柔软起来练舞蹈瑜伽是否太慢？
看你怎么练,每天压压韧带,每天一小时,?(当然不能一小时都是休息过去的,每次压到极限)两个月就可以了.当时我学教练班,一个多月就把一些中级的可以教会员的全搞定了.我天生很硬,主要是坚持,记得当时我腿紫了,我跟大家说那是大红大紫/哈哈
35岁+还能练瑜伽变柔软吗？
瑜伽不是练柔软的 是柔韧！懂什么是柔韧和柔软的区别吗？烂布条子软塌塌是软，九节鞭软里有硬是为韧。人体不是烂肉，有骨有肉，要练柔韧！瑜伽也不是为了练柔韧，力量与平衡能力，呼吸和力量结合 体式与精神共生才是瑜伽的追求！
很高兴回答你的问题
瑜伽什么时候开始都不晚，只要你开始了，坚持下去，1年你会发现，气质，精神面貌，体态好太多太多。5年你会发现，你比同龄人年轻。10年你发现你甩同龄人一大截[害羞]
现在我们说说柔软，我们不说柔软，说的是柔韧性好不好。身体僵硬，很多说是骨头硬，其实不是，是我们包裹肌肉上的筋膜紧张所致，瑜伽的拉伸和放松，就是把筋膜做拉伸和放松，筋膜放松了，人也会觉得轻松了。
也有人说筋长一寸，寿命长十年，这里说的筋指的就是筋膜。
拉伸筋膜，瑜伽的体式基本都可以做到，筋膜松解了，柔韧性变好了，人自然就觉得很柔软。
祝你运动瑜伽
太可以了：我六十多了没有半点基础，大半辈子没有健身的习惯，现在我的柔韧度不能说大好：比没练过的年轻人都强。不过岁数大了筋骨疆硬了练起来要慢一些。
越是硬越是要练不练越来越硬。
练瑜伽是身心灵的放松，身体的柔软能让心灵更放松，但是柔软并不是瑜伽的终极目标。
每次练习都要有个平和的心态，可以拿自己的今天和昨天比，但，不要盯着别人羡慕，须知欲速则不达。
你的付出会有回报，总有一天，你会突然发现自己的变化，总要有一个过程。
练瑜伽好久了，身体柔软没什么提升，怎么办？
很多人以为只有柔软的好身段才能练瑜伽，不知道好身段都是练了瑜伽之后才有的。好身段：身体柔软才能练瑜伽？因为练瑜伽才变得柔软
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很多人会有这样的疑问，只有身体柔软的人才能练习瑜伽吗？其实不然，瑜伽与其说是运动不如说是一种柔术，即使你的身体极其僵硬，只要坚持按照它自有的套路来练习，身体的肌肉就会逐渐变得柔韧有弹性。不是因为身体柔软才练习瑜伽，而是因为练习瑜伽才能让身体变得像水一样柔软。
卧毗湿奴式
瑜伽的练习可以从先从身体开始，毕竟身体柔软的人练习瑜伽会更省力。我们的身体就像皮筋，你不动它就维持原状，但当你开始拉伸后就会变的非常有弹性。侧躺开胯锻炼大腿内侧的韧带，让腿部肌肉得到拉伸。双手锁住双脚，固定四肢动作，头部还可以直接靠在手臂内侧，这么一看这个动作还是很放松的。想要一个柔软的好身段，这样练习瑜伽都是非常必须的。
天平式
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。
第一，本身身体特别僵硬。开个不太恰当的玩笑，相比天生身体柔韧性好的人，身体僵硬的人等于输在了起跑线。身体柔韧度提升慢一点很正常。不过，俗话说上天是公平的，关一扇窗的同时一定会开一扇门。坚持下来你会发现，身体僵硬的人会获得更多的喜悦和成就感。得到的过程越难，得到后的幸福感越强。而且对体式的感悟也会更深。
第二、练习方法有问题。我总结了练了好久柔韧度却没怎么提升有可能练习方法存在的问题主要有以下几点。
1、练习时使用蛮力。这类练习错误一般出现在练习特别努力的人。因为这类人会觉得瑜伽很好，所以练习时会很用劲。但是他用的是蛮力。什么叫用蛮力，我们在练习瑜伽时说的启动肌肉力量是指运动本身带来的，而不是人为的收紧身体。打个比方耸肩就是典型的使蛮力。大家可以试一下，耸肩时肩膀很有力，但这种力量只会让上背部肌肉更僵硬更紧张。
2、只注重体式练习，不注重放松。比如休息术不做，热身不做，卯足了劲只求体式进步。休息术、冥想这些是瑜伽的魅力之一。相当于我们传统的阴阳平衡、有动有静，有散有收。
3、不注重呼吸。体式配合呼吸可以更好的打开身体，放松身体，给身体创造更大的空间。
如果你练习瑜伽很久，柔韧性提升的不多，可以对照看一下问题有可能出在什么地方。
那么应该怎么办呢？
很简单：坚持练习；坚持正确的练习！
到此，以上就是小编对于瑜伽柔软力量训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽柔软力量训练的3点解答对大家有用。
