大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于活力带瑜伽训练方案的问题，于是小编就整理了1个相关介绍活力带瑜伽训练方案的解答，让我们一起看看吧。
弹力带训练方法？
一、弹力带训练姿势如下：
1、侧平举
（图片来源网络，侵删）
2、前平举
3、臂屈伸
（图片来源网络，侵删）
2、增加肌肉围度（肌纤维变粗，围度增加）
（图片来源网络，侵删）
1、弹力带可以绕一圈固定在手上练习，还可以打结成圆圈状，套在肢体上进行各种练习。弹力带也适合与其他训练设备一起练习，如健身球、平衡垫等，可以获得更多的效应。
2、上臂肌群练习。 动作要领： 站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手持带，做屈肘运动，到最高处缓慢放下。也可以***用坐姿练习；站姿同动作1。双手持带，向上做提拉运动，提拉到胸前，缓慢放下。也可以***用坐姿练习。
3、胸背肌群练习。 动作要领： 站姿，肘伸直，躯干伸直稳定。将弹力带绕一圈固定在手上，双手由前向两侧平拉开，拉到最大处缓慢放回。也可***用坐姿练习； 站姿同动作1。弹力带举过头后顶部，保持肘伸直，向头后方下拉，拉到最大处缓慢放回。也可在头前、头后交换做下拉练习。
4、腰腹肌群练习。动作要领：坐姿，弹力带可固定在其他物体。双手握住弹力带，身体前倾到最大位置，然后缓慢回位。注意头和身体保持在一个平面，头不要低下；坐姿，弹力带套双脚，缓慢做仰卧起坐。弹力带也可以固定在身体头后方的物体上，增加负荷做仰卧起坐。注意要靠背部发力，而上肢固定不要发力。
到此，以上就是小编对于活力带瑜伽训练方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于活力带瑜伽训练方案的1点解答对大家有用。
