大家好，今天小编关注到比较有意思的话题，就是关于流瑜伽减肥效果怎样的问题，于是小编就整理了3个相关介绍流瑜伽减肥效果怎样的解答，让我们一起看看吧。
经常练瑜伽能瘦身吗？效果好不好呢？
谢邀，严格的讲，保持适度和持之于恒的瑜伽练习，塑身是绝对没问题，现在人们所练的瑜伽多为大瑜伽，主从外练型，在大雁功释传门秘传中，有一套练"寸筋″及脏腑的小瑜伽，主从内练"本″。如果能"型″"本″兼练，会更好。这套小瑜伽，叫《七十二艺细脉易筋功》是修练气功的绝妙法门。
我觉的每一种健身运动都是贵在坚持，只要有毅力坚持下去，是可以瘦身的，瑜伽可以拉伸身体的好多部位，对女士来说是很好的运动，瑜伽是一种平缓的健身方式，不像其他跑步跳舞，运动过于激烈，对于女士来说瑜伽更容易坚持下去吧？
相信能够长期坚持练瑜伽的人自律性也会更强一些，对自己要求就克刻些。
很多人减肥往往只是在意体重秤上的数字有没有减少，殊不知瘦身并不完全只是减重（除了非常肥胖以外），看下图你就明白了😎
所以我可以非常确定的说：<span style="font-weight: bold;">只要方法正确，经常练习瑜伽是肯定能瘦身的，并且效果杠杠滴。
或许你的体重不会有多大的变化，但是身材看起来一定是更有线条更加紧致了呢，体态改善了，气质提升了，视觉上就会瘦不少。
但对于基数较大的，也就是相对比较肥胖的人来说就不能仅仅依靠瑜伽来瘦身了，否则，你只会由一个僵硬的胖子变成一个柔软的胖子。总之，你还是个胖子😂
所以一定要多结合有氧运动。比如跑步、游泳、骑单车等等，完了之后再结合瑜伽进行拉伸、放松肌肉。另外，瑜伽也可以针对性的练一些流瑜伽，阿斯汤加等。
最后，重中之重，很多人都只在乎运动，却忽略了吃。然而，三分运动，七分饮食。吃是非常非常重要的，一日三餐，均衡营养是万万不能少的。
三毛说“读书多了，容颜自然改变”。我想说瑜伽亦是如此，瑜伽从来不会亏待你，慢慢来，身体会告诉你答案💪
我觉得瑜伽挺好的，也能柔美，也能练肌肉练力量，各个部位的不舒服也能通过瑜伽慢慢恢复，每当一个体式有进步的时候，心里很高兴，将一切烦恼尘归于大地，当你头点地做那个动作时，心里真的舒服，放下，瑜伽也有佛性。
健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？
答案是显而易见的：健身塑型。
瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。
换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。
瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。
但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。
个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。
可以肯定的是健身塑形！
很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚，腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美，是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一***重，明天称一***重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。还是贵在坚持！
主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢（就是你什么也不做，呼吸躺着也需要的能量）+运动消耗。可以比较粗糙的说，运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳战最快速度练出八块腹肌，可以关注我动态，一起共同进步吧😁
如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。为什么？
因为塑型需要从两个维度做出改变。
第一，减少脂肪。减脂上其实健身训练和瑜伽训练不分上下。健身可以用跑步，间歇训练等训练方式，瑜伽也可以用流瑜伽等这样偏有氧训练的瑜伽形式。所以在减脂上两种[_a***_]形式区别不大。
第二，增加肌肉。塑型最关键的改变其实是肌肉含量和线条上的改变。肌肉的增加需要一定的负荷，瑜伽在增肌上就比较局限，大多体式都是整体训练，而且不能增加负重。而健身训练增肌方面就比较有优势，可以上负重的同时还可以孤立的训练目标肌群。在增加肌肉上健身塑型更有优势。
综上所述，如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要体现在增长肌肉方面。
塑型是肌肉的训练，而且练习过程中要产生肌肉酸疼，并且这个酸疼要维持几天，才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置，练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点，所以没有训练强度，自然也不会塑型，你可以注意一下，练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的，是因为本来就很瘦才选择练瑜伽，别的也练不了，而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练，抗阻力训练来改变，哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
专业用心回答问题，记得点赞谢谢
瑜伽真的能塑形吗？
如果坚持每天练习瑜伽，并且坚持半年以上，一定会达到想要的效果。
当然适当的配合饮食调整也很关键。
我个人练习瑜伽的经验的是，柔软性能得到很好的锻炼，腰腿酸痛也可以改善，紧致的肌肉线条也是同时获得的。
稍稍回忆一下，刚开始练习瑜伽的时候，我是连体前屈都做不到。双手只能碰到膝盖下一点点的地方。但是两个月后，就可以把手掌根部贴在地上。站在台阶上，可以将手掌平放在下一层台阶上。
因为没有配合饮食控制，所以我那时的体重没有太大变化。不过四肢都明显紧致纤细了。原本扣不上的短袖衬衫的袖扣也可以轻松扣上。整个人都觉得轻盈无比。以前爬楼登山的沉重感也一去不复返了。
最最意想不到的改变是对于皮肤状况的改善。我的皮肤是极其干燥的类型。冬天脱衣服都会白色皮屑漫天飞扬。即是到了夏天，也是需要涂抹润肤露，不然皮肤在夏天也会开裂。但是练习瑜伽一个半月后，皮肤就变得细腻。即使不用润肤露，皮肤也处于柔软细腻的状态。
所以瑜伽真的是好处多多。收获好身材不过是众多好处中的一部分。
到此，以上就是小编对于流瑜伽减肥效果怎样的问题就介绍到这了，希望介绍关于流瑜伽减肥效果怎样的3点解答对大家有用。
