大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽重量训练动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽重量训练动作的解答，让我们一起看看吧。
为什么坚持一段瑜伽练习，体重不轻反而更重了？
首先瑜伽并不是最好的减肥方式 瑜伽是改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一 减肥只是练瑜伽的其中一个功效 其次 时间太短 任何健身运动你都不可能通过很短一段时间获取什么显著功效 健身也好瑜伽也好还有任何运动他是首先让你健康 是一种生活方式 不要着急 其次减肥不一定是减的体重可能同样的体重你的身体通过瑜伽会变的更紧致体重的数字没变但是视觉效果变瘦 所以坚持下去
练瑜伽后体重加重了是怎么回事？
瑜伽本身是一种锻炼身体的运动，它可以帮助你塑造身体线条，增强肌肉力量和柔韧性。但是，如果你在练习瑜伽后体重增加了，可能是因为你的身体正在增加肌肉而不是脂肪。
此外，如果你在练习瑜伽期间没有控制饮食，那么你可能会摄入更多的卡路里，从而导致体重增加。
最简单的瑜伽瘦身动作？
姿势1、前屈式（手触脚式）
做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
姿势2、骑马式
做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
姿势3、眼镜蛇式
做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。
姿势4、八体投地式
做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸：呼尽后再行屏气。
姿势5、骑马式（与姿势四相同）
做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。
为什么我练瑜伽大臂和大腿越练越粗？每次练完瑜伽身体还很疲惫，这正常吗？
不知你练的是什么瑜伽，练瑜伽不光可以美体，还能提升一个人的气质，像你练三年了，应该说身体已经适应这种运动，身体的韧性应该有点提升，大腿粗，可能是你练后没放松，以及没拉伸导致的吧。我做的一种拉伸，就是运动完后整个人平坐垫子上，双手轻轻拍打腿部从大腿到小腿完全放松，之后双掌推墙，一条腿弯曲成九十度，另一条腿用力后蹬，使这条腿与双手所撑成一直线，坚持几分钟换另外一条腿，结束后你有种全身舒服的感觉。瑜伽本是一种柔和缓慢的运动，动作到位，做完让人觉得全身都舒服。
很多人练习瑜伽的目的是为了减脂，从而塑造出更加完美的身材。但有些人在练习瑜伽后，手臂和腿明显变粗，甚至还会越练越累。出现以上情况的原因，主要是瑜伽动作不规范、训练量较大。关于在瑜伽训练中如何避免出现以上情况，详细介绍如下：
1）瑜伽动作不规范
瑜伽与健身运动相比，动作比较复杂，对身体的协调能力要求也比较高。因此一些难度较高的瑜伽动作，可以锻炼到我们平时很少用到的小肌肉群。正是因瑜伽动作具有复杂多变的特点，所以初学瑜伽的人，很难在瑜伽动作中控制好全身肌肉的发力情况。
比如在针对[_a***_]、胸部的瑜伽动作中，由于紧张或运动习惯的原因，有些人在整个动作中腿部或手臂总是处于肌肉收缩的紧张状态，这会增加对腿部及手臂肌肉的***，从而出现腿部和手臂变粗的情况。在瑜伽训练中，完成动作后处于保持状态时，应该把意念集中在锻炼部位的肌肉上，随着腹式呼吸的缓慢进行，感受锻炼部位肌肉的拉伸，而其它部位要适当放松。
在瑜伽训练中，保持周围环境安静，更有利于把意念集中到锻炼部位的肌肉上。在完成瑜伽动作后进行保持时，如果无法集中意念，在保证安全的情况下，可闭上眼睛来感受锻炼部位肌肉的拉伸，同时放松其它部位肌肉。
2）训练量较大
瑜伽练习对韧带和肌肉的拉伸较多，因此在瑜伽训练中，一个瑜伽动作做1～3次就行了。每次动作需保持5个呼吸的时间，约10～20秒。如果反复练习同一个瑜伽动作，会对锻炼部位肌肉进行多次拉伸，容易出现肌肉疲劳或肌肉轻微拉伤的情况。
当肌肉疲劳和肌肉拉伤在进行下一次瑜伽训练时没有完全恢复，那么就会越练越累。柔韧性较差的人在进行瑜伽练习时，只要把韧带拉伸到最大就行了，不一定非得按照标准动作来，在瑜伽练习时动作稍慢一些，可防止受伤。
最后需要说明的是，瑜伽练习是柔韧与力量完美结合的训练，而且对身体的协调能力要求很高。因此，适当的瑜伽训练对于矫正不良姿势、锻炼小肌肉群、塑造肌肉线条具有良好的效果。
到此，以上就是小编对于瑜伽重量训练动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽重量训练动作的4点解答对大家有用。
