大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽塑身有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽塑身有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
经常练瑜伽能瘦身吗？效果好不好呢？
我觉得瑜伽挺好的，也能柔美，也能练肌肉练力量，各个部位的不舒服也能通过瑜伽慢慢恢复，每当一个体式有进步的时候，心里很高兴，将一切烦恼尘归于大地，当你头点地做那个动作时，心里真的舒服，放下，瑜伽也有佛性。
很多人减肥往往只是在意体重秤上的数字有没有减少，殊不知瘦身并不完全只是减重（除了非常肥胖以外），看下图你就明白了😎
所以我可以非常确定的说：<span style="font-weight: bold;">只要方法正确，经常练习瑜伽是肯定能瘦身的，并且效果杠杠滴。
或许你的体重不会有多大的变化，但是身材看起来一定是更有线条更加紧致了呢，体态改善了，气质提升了，视觉上就会瘦不少。
但对于基数较大的，也就是相对比较肥胖的人来说就不能仅仅依靠瑜伽来瘦身了，否则，你只会由一个僵硬的胖子变成一个柔软的胖子。总之，你还是个胖子😂
所以一定要多结合有氧运动。比如跑步、游泳、骑单车等等，完了之后再结合瑜伽进行拉伸、放松肌肉。另外，瑜伽也可以针对性的练一些流瑜伽，阿斯汤加等。
最后，重中之重，很多人都只在乎运动，却忽略了吃。然而，三分运动，七分饮食。吃是非常非常重要的，一日三餐，均衡营养是万万不能少的。
三毛说“读书多了，容颜自然改变”。我想说瑜伽亦是如此，瑜伽从来不会亏待你，慢慢来，身体会告诉你答案💪
谢邀，严格的讲，保持适度和持之于恒的瑜伽练习，塑身是绝对没问题，现在人们所练的瑜伽多为大瑜伽，主从外练型，在大雁功释传门秘传中，有一套练"寸筋″及脏腑的小瑜伽，主从内练"本″。如果能"型″"本″兼练，会更好。这套小瑜伽，叫《七十二艺细脉易筋功》是修练气功的绝妙法门。
我觉的每一种健身运动都是贵在坚持，只要有毅力坚持下去，是可以瘦身的，瑜伽可以拉伸身体的好多部位，对女士来说是很好的运动，瑜伽是一种平缓的健身方式，不像其他跑步跳舞，运动过于激烈，对于女士来说瑜伽更容易坚持下去吧？
相信能够长期坚持练瑜伽的人自律性也会更强一些，对自己要求就克刻些。
瑜伽除了能减肥外，在其它方面还有很高的价值吗？
当下风靡全球的瑜伽练习，不单单是一种时髦的锻炼方式，更是现代人积极生活的一种象征。一票年轻女孩子都通过练习瑜伽减去脂肪，保持苗条的身材。但还没入圈的小姐姐们或许会问，瑜伽除了能够减去脂肪以外，还有其他什么作用吗?小密很负责任的跟大家讲，瑜伽除了能够帮助小姐姐们减肥之外，更重要的是瑜伽能够帮助心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。瑜伽会使你更有自信更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
结束一周辛苦的工作后，不妨在闲适的周末和瑜伽来场约会。练习瑜伽前的人身能给各位小姐姐一个安全的保护，因此不能偷懒和马虎。早早地换上合适的瑜伽服，将头发随性的往上扎出一个慵懒的丸子头，铺上瑜伽垫后，开始瑜伽前的热身动作。双脚并拢站立于瑜伽垫上，双臂在胯间来回甩动。
瑜伽的热身活动结束过后，就可以正式投入瑜伽训练中啦。升级版本的板式就好比男生经常做的的平板支撑，板式对[_a***_]力量的要求很高，但其训练效果也很快看得见。用双手的力量将全身支撑起来，脚尖着地，同时一条腿高高向上抬起。
平衡感不好的小姐姐总是为此苦恼，害怕不小心在人面前摔个跟头。那么就让瑜伽来拯救各位小姐姐的平衡感吧。蹲坐体势能够有效的帮助小姐姐们将注意力完全集中于双脚。双手合十放置胸前，脚掌缓缓抬起瑜伽垫，直至脚尖撑起全身重量。蹲坐体势还能很好的训练小姐姐们的腿部力量呢。
瑜伽可以有助于抵御非传染性疾病。
瑜伽可以以包容的方式将社区融合在一起，产生尊重。
瑜伽可以促进发展与和平。它甚至可以帮助紧急情况下的人们从压力中找到解脱。 ————————联合国秘书长潘基文
推荐楼主一本书——香港严凤山的《追击瑜伽的真相》，写的很直观，动人。
随着瑜伽的传播，“梵我合一”的哲思广泛流传，更是古印度文化史上的一个顶峰。这一思想特征表明了人们追求彻底的幸福,蔑弃尘世的一切,也成为了印度文化积淀的重要因素,同时扩大人类对生命的感知，从个体性到普遍性。无论你是寻求健康、快乐或和平和爱，不管你追求的是在世界上的成功还是内在的探索，这些都是考验你，帮助你跨越障碍和挣扎，轻松地走过人生。
瑜伽的价值除了减肥还有更多的方面值得我们挖掘，瑜伽可以让你的身心舒畅，这是多少钱也买不来的健康和快乐。
二十一世纪最贵的是什么？最贵的是快乐。我们每一天都有很多的烦恼，也体会着生活的艰辛，觉得金钱能够带给我们安全感，并且获得我们想要的物质享受，有了钱我们就会很开心。然而忽略减肥这回事，一个健康的体魄能够让你在工作中精力百倍，从容应对生活中的各种问题。所以很多成功人事都会选择每天坚持练习瑜伽，不但能从烦躁的工作中脱离出来，也会从中体会到快乐，更能助你财源滚滚。
这个体式就像一个倒着奔跑的人类，它让我们平日用来行走的双腿得以放松而平时用来那拿东西的双肘变的更加的有力量，双腿也在伸展的过程中得到了锻炼。动作分解：双手手肘弯曲手肘撑地，上半身直立，双腿左右分开形成一字，左腿膝盖弯曲小腿向下，右腿膝盖弯曲小腿向上。头部抬起看向自己双手的方向。
头肘倒立变式
这个体式是将头肘倒立变式和桥式结合在了一起，注重锻炼我们的腰部和大腿侧的力量，让我们的腿部线条更加的修长，精神更加的饱满。动作分解：双手手肘弯曲，在头部两侧撑地，腰部向上拱起，左腿向后拉伸脚部触地，右腿向上伸直膝盖不要弯曲。
到此，以上就是小编对于瑜伽塑身有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽塑身有效果吗的2点解答对大家有用。
