大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新月式瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍新月式瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
手抓脚基本功叫什么？
叫瑜伽。瑜伽的体式，有很多练过瑜伽的人，应该都学过用双手向后去抓脚的基本功体式，而双手去抓脚的体式，一般在瑜伽3个体式中出现：鸽子式、新月式、神猴式。这三个瑜伽体式都是用手去抓脚完成
瑜伽体式中的“新月式”应该怎么做？体式要领是什么？
新月式:-这种后弯的姿势拉伸了大腿前部的肌肉，包括许多人紧绷的深髂腰肌。还能调节肾脏和肝脏。
1.从跪姿开始，右脚向前迈一步，膝盖弯曲，使右腿与地面平行。
2.从左腿前侧开始伸展。从臀部向下伸展到膝盖。从膝盖延伸到脚踝，然后沿着脚的前面一直延伸到脚趾头。双手放在前膝上，随着你向右膝弯曲得更多，弓步做得更深，这样你就能感觉到左大腿前侧的伸展。
3.双臂举过头顶，伸展至手指，同时挺胸。让后弯的强度足够舒适，这样你就可以把尾骨向地板方向拉长，增加左大腿前部的伸展。让臀部再往下一点。现在可以增加你向后弯曲到你的个人最大。
4.下背部是最自然弯曲的部分。当你优雅地将手臂向后伸展，并将胸部向前和向上扩展时，有意识地将脊柱的曲线抬高到中后上方。掌心相对，或者。如果不会造成脖子或肩膀的紧绷感，那就把手掌合拢。
5.脸朝上天花板，将目光向上引导。待在这里几次呼吸，享受你所处的新月形。然后呼气，双手放回地面，四脚着地。在另一边重复。
新月式是拜日12式中的体式之一。也是经常用到的体式，练习新月式可以加强脚踝、膝关节和髋关节的灵活度，锻炼腿部肌肉力量，也是个非常棒的为竖叉做准备的练习体式。先来看一下瑜伽中的新月式长什么样。
新月式，下👇图。
我们以从下犬式进入新月为例，分解新月式的练习方法。简易动图如下👇。
1、吸气，抬左脚向上。
呼气，左脚向前一大步，来到双手中间。屈左膝，膝盖在脚踝正上方。
2、吸气，延展背部。
呼气，右脚膝盖点地，脚被压地。
3、吸气，双手向上举过头顶。
呼气，沉肩、沉髋。
4、在体式中保持3到5组呼吸，后换边。
在树上可以练习瑜伽吗？
树上自然是可以练习瑜伽的，但是最好是学了几年以上的基础。不然力量不够容易从树上跌落。
如果实在是想上树上练习瑜伽的话，可以在IKU瑜伽垫上，练习一段时间的力量瑜伽，增加自己的力度。好为上树做准备。IKU有一款由高密度PVC材质制成的跳操垫，最适合想要练习力量瑜伽的人们练习，他们家是专业做瑜伽垫，且已长达10年之久。
在树上可以练习瑜伽吗？
瑜伽老师真是十八般武艺样样精通，水上瑜伽，空中瑜伽，树上瑜伽，这些在他人看来难于上青天的运动，她们每一项都能轻松hold住。
树上瑜伽是一项新技能，让你能够尽情享受爬树带来的快乐，又能强身健体，瘦身塑形，是你不能错过的练习噢！今天我们就来探索树上瑜伽的奥妙！
↑在碧海蓝天下，在微风轻抚中，你在矮矮的树上练起了瑜伽，很难不成为一道美丽的风景嫌。要想引人注目，你就得这么练。
体式分解：选择一棵较矮的树，将两手撑在树干上，让臀部坐到上面，然后双腿向前伸直，双手用力撑住树干，将双腿抬起。这个体式能锻炼手的臂力，人的意志力也能由此得到锻炼噢。
↑在粗大的树干上练瑜伽是一种怎样的体验？一个字总结：棒！在这里可以看到地面、空中无法看到的风景，可以和鸟儿一同舞蹈，尽情享受大自然的奥妙。
体式详解：以平板支撑进入，将臀部抬高，右腿抬起放在头部之上，上身保持略微的弯曲。[_a***_]腹式呼吸，既美容又养颜，最适合爱美的你。
↑树上也可以练习一字马，这可比在平地上练习要好得多，可以欣赏不一样的美景，呼吸更新鲜的空气，同时更好地拉伸腿部韧带，让你完成大长腿的梦想。
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
恕我直言：不可以。
在树上做个瑜伽动作，权当为拍照摆个poss，是可以的。这是为了拍摄效果，追求个性，追求视觉上的冲突效果。你看到的在树上的那些瑜伽照都是摆拍。（网上搜来的两张图片，马赛克不是我打的）
练瑜伽时，我们不说铺瑜伽垫吧，最少你得有一块平整的，稳定的，安全的空地吧。这块地哪怕小到只有瑜伽垫那么大，甚至小到只够你坐下来，或者小到你只能够站立。那也必须是安全的，稳定的，可以安心的练习的吧。在树上练瑜伽，一边练一边担心脚会不会踩空，人会不会掉下去，瑜伽讲究关注呼吸，关注身体，身心合一。你在树上练瑜伽，估计只能担心一个问题了，会不会随时掉下去？
摆拍，怎么追求个性都可以。谈到练习还是认真点好。
当大家在看到各种各样的体式照时，希望在欣赏的同时，能够理性对待。不要盲目模仿，成品是一回事，练习过程又是一回事。
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练瑜伽是不分场合的。心有瑜伽，处处都是舞台，练瑜伽不用专门去
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很多小伙伴抱怨说工作越来越忙，家务越来越多，没有时间去健身房专门的练习。小编想说的是只要有一颗热爱瑜伽的心，随时随地哪里都是你的练功房。就像心怀机车梦的台湾大爷，因心有热爱终踏上征程。我们又差什么呢？心有瑜伽，处处都是舞台。
新月式
双腿分开站立后，右腿向前跨出一步左腿向后撤至左腿完全伸直为止。头部自然后仰，双手放于身体两侧。金黄的阳光铺撒而下，照耀在身上暖洋洋异常的舒服。平时荒废的楼顶这时反而成为了接受阳光的最佳场所。在这个时间这个地点，新月式成为了极佳的热身体式。
到此，以上就是小编对于新月式瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于新月式瑜伽有效果吗的3点解答对大家有用。
