大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽越练越无效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽越练越无效果的解答，让我们一起看看吧。
练瑜伽好久了，身体柔软没什么提升，怎么办？
很多人以为只有柔软的好身段才能练瑜伽，不知道好身段都是练了瑜伽之后才有的。好身段：身体柔软才能练瑜伽？因为练瑜伽才变得柔软
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很多人会有这样的疑问，只有身体柔软的人才能练习瑜伽吗？其实不然，瑜伽与其说是运动不如说是一种柔术，即使你的身体极其僵硬，只要坚持按照它自有的套路来练习，身体的肌肉就会逐渐变得柔韧有弹性。不是因为身体柔软才练习瑜伽，而是因为练习瑜伽才能让身体变得像水一样柔软。
卧毗湿奴式
瑜伽的练习可以从先从身体开始，毕竟身体柔软的人练习瑜伽会更省力。我们的身体就像皮筋，你不动它就维持原状，但当你开始拉伸后就会变的非常有弹性。侧躺开胯锻炼大腿内侧的韧带，让腿部肌肉得到拉伸。双手锁住双脚，固定四肢动作，头部还可以直接靠在手臂内侧，这么一看这个动作还是很放松的。想要一个柔软的好身段，这样练习瑜伽都是非常必须的。
天平式
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。
第一，本身身体特别僵硬。开个不太恰当的玩笑，相比天生身体柔韧性好的人，身体僵硬的人等于输在了起跑线。身体柔韧度提升慢一点很正常。不过，俗话说上天是公平的，关一扇窗的同时一定会开一扇门。坚持下来你会发现，身体僵硬的人会获得更多的喜悦和成就感。得到的过程越难，得到后的幸福感越强。而且对体式的感悟也会更深。
第二、练习方法有问题。我总结了练了好久柔韧度却没怎么提升有可能练习方法存在的问题主要有以下几点。
1、练习时使用蛮力。这类练习错误一般出现在练习特别努力的人。因为这类人会觉得瑜伽很好，所以练习时会很用劲。但是他用的是蛮力。什么叫用蛮力，我们在练习瑜伽时说的启动肌肉力量是指运动本身带来的，而不是人为的收紧身体。打个比方耸肩就是典型的使蛮力。大家可以试一下，耸肩时肩膀很有力，但这种力量只会让上背部肌肉更僵硬更紧张。
2、只注重体式练习，不注重放松。比如休息术不做，热身不做，卯足了劲只求体式进步。休息术、冥想这些是瑜伽的魅力之一。相当于我们传统的阴阳平衡、有动有静，有散有收。
3、不注重呼吸。体式配合呼吸可以更好的打开身体，放松身体，给身体创造更大的空间。
如果你练习瑜伽很久，柔韧性提升的不多，可以对照看一下问题有可能出在什么地方。
那么应该怎么办呢？
很简单：坚持练习；坚持正确的练习！
练瑜伽胸会越变越小是真的吗？
应该不会！现在一提瑜伽，好象就是女士们的专利，在中国大地上的瑜伽馆和练瑜伽的人，90%几都是女士。瑜伽练习它不仅使人柔软，更主要的是它结合呼吸和动作的伸拉，使内脏得到按摩，打通筋络，强健骨骼。瑜伽的好些动作，都能使胸腔得到伸展，拉伸肌肉，特别是在呼吸中持久性的练习，促使血液流通更畅，应该起到丰胸的效果。这也应该是女士练瑜伽多的原因吧！
为什么有的人越跑步越没效果？
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
说实在的，跑步每个人都会，毕竟每个人都长着自己的两条腿，跑起来当然很容易！但是你可别被跑步的表面现象给骗了，跑步很简单，但是你真的不一定能收获好的跑步效果！
现在很多人说还每天积极的跑步，但是跑一段时间下来以后，他们发现跑步的效果很差，每天都锻炼那么多，结果没有取得什么好的进步，收获到一些好的好处，这真的让人很苦恼！
在我刚开始跑步的前两三个月，每天都定点去跑步，结果我发现我并没有什么太大的改变，甚至我的身体开始受不了了，脚底板和膝盖都开始出现了一定的不适，这真的让人恐慌！
这个问题很简单，三个字，没跑对！
我可以说我是很成功的跑步减肥成功案例。我曾经靠跑步和力量结合运动。在并没有严格控制饮食（就是吃的清淡，但是吃的挺多的，饭啊面啊都吃的）2个月减重30斤（135-105）后来因为工作了，就运动得少一些，慢慢的又花了2个月收到98斤左右。‘
因为没加速度！
为什么要加速度？
1，因为你体重变小了
如果你一开始体重是120斤，速度8跑6KM。等你瘦到110斤的时候还是这样跑，就等于你的强度变小了。你体重轻了，负担轻了。还是跑一样的强度，那热量消耗就大不如前了，效果自然不好了！所以！至少先加速度！运动时间充足的话也可以加一下距离。
2，因为你心肺功能好了。一般说心率要达到燃脂的心率才会有更好的减脂效果。而你的小心脏已经适应了，消耗的热量就没以前多了。
3，因为你的身体“麻木”了。有的人会很形象的这样称肌肉是有记忆的。如果你每天用同样的方式，同样的步伐，同样的节奏做一样的事情，你的肌肉已经适应了这一切。就像是过了热恋期，已经开始麻木了。消耗的热量也变少了。
我说一下我减肥的有氧部分是怎么做的（我有氧主要是靠跑步）
1，定期加速度。一开始的时候可能速度8都是觉得很吃力的，但是跑多了慢慢觉得速度8跑就没啥大感觉了。有的人可能沾沾自喜觉得越跑越轻松了，我不这样。我一旦感觉能挑战更快的速度，我就会不断的加速。
到此，以上就是小编对于瑜伽越练越无效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽越练越无效果的3点解答对大家有用。
