大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁瑜伽零基础的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁瑜伽零基础的解答，让我们一起看看吧。
家里有个亲人有抑郁症，怎样才能让他康复并回归社会？
我说下我大致患病时的状态，当时是22岁的样子吧，失恋了加上刚出社会没多久，工作不顺利，各种打击，导致对生活失去了信心，每晚都失眠，后面了解到，失眠是很多疾病的罪魁祸首。
一开始的症状就是每晚睡不着，对什么都不感兴趣，不想上班不想交朋友，不想出门，抗压能力很差，受不了***，一直冒冷汗，身体动不动觉得很累很冷，容易拉肚子，心跳过速，最恐怖的是我没想过死，但是老觉得自己要死了，当时真的好恐怖。
所以当时去了医院，因为老觉得自己哪都不舒服，医生最后确诊，在上海普陀同济医院，吃了药，后面也没感觉好，因为这些药激素很多，尤其是安眠药，不能乱吃，我感觉原本没吃药可能还好点，吃了药后更加精神恍惚。
后面我是怎么调节过来的呢？
当时我内心有一股执念，觉得自己还年轻，可不能毁了，后面我就自己每日去锻炼身体，加强运动，慢慢的人开始乐观了，乐观后很多状态慢慢就会好转，另外我当时很低落时一直在看书，看的是卡耐基人性的弱点。
最后慢慢就好了！睡眠也好了。
现在回想起来，就是当时没睡好天天不睡觉，铁打的身体也受不了，所以现在的我每天保持好的睡眠！
不开心的时候我就去旅游，吃美食，买衣服，其实现在找到适合自己发泄的方式，真的很重要！
<span style="font-weight: bold;">现如今很多人不同程度患有不同程度的精神压抑症。要引起大家的重视。我建议做好以下几点。
陪她聊天。陪伴是最好的良药。作为亲人，要主动跟她说话，让她开朗起来。亲人漠不关心会加速压抑症的发展。
寻找原因。解铃还须系铃人，要从源头上帮她找到抑郁症的根源，然后还可以把当事人、她信任的同学、朋友、同事请来，陪她聊天，解开心结。
陪她旅行。旅游可以治疗压抑，可以放松身心。选一些她喜欢的景点游玩，可以减压，可以释放压力。还可以陪她疯狂一下。比如唱歌、喝酒都可以。
借助治疗。以上几点都没有效果，就要看心理医生了。毕竟他们才是专家。如果精神治疗还不行，只好药物治疗了。
总之，精神压抑要重视，及时防范。俗话说：病向浅中医，问题发现越早越好，治疗也越早越好。
我个人认为，除了身体原因，心态和看问题的角度也很重要。半瓶酒，乐观的说还有半瓶，悲观的说只有半瓶了，这个是老比喻了。三天前我从英国利兹荷航飞阿姆斯特丹，转南航回广州，荷航不让办登机牌，电脑查不到南航的中转，尽管手上就有机票。我心平气和，最后电话打国内，南航改我下午飞伦敦转机回。一个人倒回利兹市里，几个9O后中国留学生，都赞我心态好，说要是他们父母，外语又不能口说，不吵，自己也焦虑万分了。所以，我以为除了病，需要治疗外，个人性情心态也有关系。放松些。
以前听人说，抑郁症患者都很聪明，因为他们想的多。
两年前，通过写作，我认识了一个非常有才气的姑娘，加的有她的微信，我们同在一个写作班，没多久她就签约写书了，我很敬佩她，然而后来得知她患了很重的抑郁症，这些年一直在在和抑郁症抗争。
所以，对抑郁症患者，我首先持一种敬意。然而，他们需要通过行动让自己自愈。
一是运动。我曾经在一位资深瑜伽教练的朋友圈看到过一句话，只要经常保持腋下打开的人，就不会抑郁。的确是这样，我只要去练瑜伽，心情就特别好，变得特别珍爱自己的身体发肤。所以建议你运动起来，跑步，瑜伽，打球，让自己享受运动的***，出汗的通透。
二是看书。我特别喜欢看书，通过字里行间和智者对话，看看别人的生活和思想，进而反观自己，你会发现每个人都有烦恼，都有说不尽的烦。比较之下，你就会对自己所有的处境释然。比如煤炭作家刘庆邦的作品，写尽人生的苦。
三是写作。研究发现写作和精神世界的明朗有很大关系，有很多时候，心烦了，把各种烦写出来，心情会好很多。生气的时候，把自己生气的情绪整理成文字写出来，渐渐会发现没那么生气了。所以，写下自己的抑郁，越写会越开朗。可以看看水淼的《我手写我心》。
四是心理咨询。抑郁症现在被称为精神癌，所以有抑郁症一定要极力拯救自己，以上三条坚持一段时间仍不能改善，就要求助于心理医生。
著名的灵性导师张德芬曾经也患过抑郁症，后来她自愈了，写下了《遇见最好的自己》《舍得让我爱的人受苦》等心灵五部曲，建议你买回来看看。
一定要和抑郁抗争，希望你亲人早日康复。
到此，以上就是小编对于抑郁瑜伽零基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁瑜伽零基础的1点解答对大家有用。
