大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体态瑜伽训练计划的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体态瑜伽训练***的解答，让我们一起看看吧。
调整体态是做瑜伽还是健身？
当然是瑜伽了，改善体态最好的方式，应该是瑜伽。因为健身，不管哪种健身方式，都会有点单一，我想瘦斜方肌，改善高低肩，驼背，背厚，溜肩，还是找不到好的方法，去健身了，不仅很无趣，还没有效果，后来朋友推荐我做瑜伽，瑜伽改善体态的效果就是好，而且很有兴趣，瑜伽纠正身体结构比较到位。
1、舒缓心情，放松全身，使人遇事能心平气和，冷静思考，修身养性。2、促进血液循环，加速新陈代谢，促进体内废物排出，可修复受损组织。3、增加机体柔韧和平衡性，能提高运动能力，减少进行其他运动时的损伤。4、减脂，修饰机体线条，塑造完美体型。5、提高注意力，能提高学习和工作效率。6、释放学习和工作中的压力。
如果想调整体态，还是做瑜伽比较好，因为做瑜伽不仅是健身，还从多方面调整人体的动作，让人更加的舒展，瑜伽锻炼，还让人越来越有气质，让人的心态也越来越好，健身就比较单一了。
体态不好练瑜伽还是健身？
改善体态最好的方式，应该是瑜伽。因为健身，不管哪种健身方式，都会有点单一，比如说跑步对下肢会好一些，上肢的一些球类的运动，对上肢锻炼会好一些，但是对脊柱，对整个身体结构的纠正，会弱一些，因为体态最主要的问题是我们身体的结构变形了，那么瑜伽纠正身体结构是最好的方式。
哪些瑜伽动作是瘦大腿和臀部的？
瑜伽上的一些动作不像健身训练那样快速，有动感，但是坚持下来也会有不少收获。下面推荐几个瑜伽动作可以起到瘦大腿和臀部的效果。
动作一：仰卧脚蹬腿式
仰卧在瑜伽垫上，背部着地，双脚分开，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，保持这个姿势至少15秒钟，在这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
动作二：蚌式开合
侧躺在瑜伽垫子上，身体与地面垂直，身体与腿部呈120度角，大小腿呈90度，大腿小腿分开，脚合上不分开。微微感受到臀部发力，发酸，保持30-60秒为一组，每天三组。
动作三：新月式
首先，以金刚跪坐在垫子上，脚趾朝后。吸气，跪立在瑜伽垫上。右脚向前跨，让小腿与地面垂直。然后身体向前倾，双手在胸前合十，重心不稳的朋友可以将双手放在右脚的两侧，掌心或指尖触地。左腿稍微向后滑，降低髋部。吸气时，两臂由前上举，掌心相对。保持右侧小腿与地面垂直。收臀，同时上提骶骨和肋骨，脊柱后弯，让身体的后侧好似一弯新月的形状。注意颈部后仰，保持稳定的呼吸，坚持10-15秒。挺直脊柱和颈部，手臂下来双手着地，髋部后移，右腿还原往后，成跪姿，收回双手，坐在脚跟上。然后起身，恢复跪立姿势，休息30秒之后换另一边练习。
经常练习瑜伽可以让女性拥有一个更为[_a***_]、曼妙的体态，久而久之，你会感受到身体的变化已经不仅限于减肥瘦身了。
瑜伽的瘦腿瘦臀的体式很多，效果亦非常明显。要跟据个人的肥胖程度制定瘦腿瘦臀运动***，以下几个瑜伽体式，瘦腿美臀让人自信满满，而且只是众多体式中的最基本，最简单、最易学的体式：
1、倒箭式，仰卧身体和腿呈L型，双腿抬起双脚并拢双脚趾回勾，从一开始的保持30秒到一分钟再到三分钟，重复三组。
2、站立前屈，站姿于垫上，双脚并拢，随着吸气抬起双手引领身体向前向下，腹部贴近大腿，尽可能的绷直双腿，延展脊柱，腿部和臀部均有拉伸感，保持8个呼吸，重复三组。
3、幻椅式，站姿垫上，双脚与肩同宽，随着吸气抬起双手，身体向下向后像坐在椅子上一样，膝盖不能超过脚趾，大腿与地面平行，身体前倾，眼睛看前方，保持8个呼吸，重复三组。
4、坐角式，手杖式坐于垫上，张开双腿到最大角度，脚趾回勾，随着吸气抬起双手引领身体向前向下压向地面，延展脊柱，感觉腿部和臀部的拉伸感，保持1分钟，重复三组。
到此，以上就是小编对于体态瑜伽训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于体态瑜伽训练***的3点解答对大家有用。
