大家好，今天小编关注到比较有意思的话题，就是关于瑜伽修复性训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽修复性训练的解答，让我们一起看看吧。
产后修复瑜伽怎么做？
在产后做瑜伽需要有专业的老师老指导的，所以还是到正规的机构来进行锻炼会比较好的，看看恶露的变化但是也不要劳累的，同时在产后大于6周先到医院做复查，如果身体恢复比较好的情况下，建议3个月左右开始做瑜伽锻炼即可的，这段时间内不要熬夜和劳累。
盆骨修复和腹直肌修复可以同时锻炼吗？
谢谢邀请，可以同时练习的。产后瑜伽修复系列有很多动作，也是可以同时练习到两个位置的，例如产后瑜伽体式里面的小桥式，可以同时激活几个部位的深层肌肉，加速机体恢复，桥二属于加强版。可以修复腹直肌分离和盆底肌的方式很多，可以点击头像进去主页，观看产后瑜伽专栏，系统带你恢复，带你瘦
什么是理疗瑜伽？
瑜伽的种类有很多，做常见的就是瘦身的，一般女生都会选择这种瑜伽来练习，修炼瑜伽既能帮助很好的起到减肥的作用，还能有帮助修炼女生气质的作用，所以建议女生可以经常练习瑜伽，但是练习瑜伽瘦身是一个长期的过程，所以需要坚持才能有效果，另外在练习瑜伽的时候不能急于求成，要适当的做一些休息，不然很有可能会导致身体负荷大，这样反而对身体不好。
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理疗瑜伽可以分为身体上的疗愈和心灵疗愈两大类。
瑜伽所有的体式都有理疗的作用，因为在数千年前古印度瑜伽士就发现动物和植物的动作和姿势对身体有非常好理疗效果，即使有严重的伤病都可以自我疗愈，所以就模仿动植物的动作发明了一系列的瑜伽体式，而这些体式也就是瑜伽体式的鼻祖，并且有非常好的理疗作用。那么后来现代人根据这些体式的基础上又发展了阴瑜伽，被动瑜伽，流瑜伽等派系，虽然在动作停留的时间，和动作的排序还有姿势连动性都有了改变，但是其最终目的都是起到对身体理疗的作用，只是在课堂上的叫法不同而已。
比如：肩颈理疗课程，这种课程主要是针对于肩颈，所以老师会多排序一些活动肩颈的体式，让肩颈得到放松和肌肉的缓解，比如风吹树式，门闩式，风帆式和半鱼王以及巴拉瓦加扭转等，让手臂上举，或者扭转脖颈，带动肩膀的活动和胸锁乳突肌，改善驼背圆肩和颈后部后侧的大包（富贵包）。再比如说会馆里面的腰椎理疗课程，产后修复课程，这些都是理疗瑜伽，就是针对要理疗的部位，去加强和排列要理疗的身体部分的体式，并且强调配合呼吸，还有做体式当中的注意事项以及相对的运动解剖知识，辅助手法等，把这些组合起来就是一堂理疗瑜伽课程。
理疗瑜伽还有另外一种就是心理疗愈，这种更多的去治愈内心的紧张，压力或者间接性创伤等，一般会有诵钵疗法，灵气疗法，冥想疗法，语音引导等方法，并且会加入很多瑜伽的哲学思想和精神层面的思想内涵，瑜伽一直都是更加侧重于心灵上的升华和精神上的内涵，最早的时候瑜伽根本没有体式，只有静坐和冥想还有苦修。
其实瑜伽所有的练习都有理疗的效果，很多瑜伽馆在开设的瑜伽课程表上都会有写理疗瑜伽这个课程。
一般说明是理疗瑜伽的瑜伽课，相对都较缓慢舒适，有针对性，理疗效果更好，有些瑜伽老师还会借助一些瑜伽小工具来为会员达到一个更好的效果。
所以理疗瑜伽，一般每节课老师针对的点不一样，或者是针对肩颈，或者是针对骨盆，或者针对腿臀等，这个要看当节课的注重点。
当然，有些瑜伽馆的课程会分比较细，也是根据客户群来，像有些上班族比较多的地方，很多瑜伽馆会单独开设一个“肩颈理疗”的课程，有些小区妈妈比较多的地方，很多瑜伽馆会单独开设一个“骨盆保养”、“卵巢保养”的课程。
不过现在肩颈、盆底修复激活，是大部分人都需要的，所以，现在的瑜伽馆[_a***_]都会有这些课程的。
以上说的是大课，在私教课程中，像这类理疗瑜伽，老师除了会用上瑜伽小工具，还会用上手法，达到一个放松、强化、稳定的效果。这样的老师，在瑜伽界，比较专业都称为康复理疗师，因为这些不仅仅停留在瑜伽体式上。
在印度，传统自然疗法与阿育吠陀的医生治疗处方中，包括瑜伽体位法与不同的呼吸技巧。演变至今，瑜伽成了维持个人健康的重要疗愈处方。理疗瑜伽，运用温和的***法序列、呼吸技巧以及冥想练习加上西方的解刨学等知识，疗愈身体并维持身体在最佳的健康状态。无论健康状况良好的人，或需要解决健康相关问题者都可从中收获，包括肠道消化不通畅、背痛、高/低血压、关节炎等等问题，理疗瑜伽将帮助学生找到一个疗愈和转化之道。练习时，若以一种自我复原与保护健康的意念去进行，此练习将会是一个预防及帮助身心疾病恢复上非常有能量的练习。
产后要修复盆骨，多做瑜伽动作可以帮助修复吗？
产后可以适当做腹部肌肉力量训练，同时对背部短缩的肌群牵拉，恢复背部前后肌群失衡问题。由于骨盆前倾同时也会对下肢肌肉影响，同时恢复下肢骨盆脊柱肌群肌肉状态也是很重要的。同时可以去M6私密管理做骨盆修复，可以更快并且有效的解决问题。
产后骨盆修复是有必要的，做瑜伽练习是在一定程度可以帮助改善一些柔韧性的，但是没有针对性，且可能不必要的过度伸展会影响修复。产后的修复骨盆主要体现在的是，修复腹直肌分离、骨盆分离，增强腹内压和盆底肌力量。因为生产导致的这些问题，从而产生外形不美观、甚至腰痛的风险。因此产后修复多以稳定性和力量为主。由于怀孕时激素的分泌，导致一些维持骨盆的韧带松弛，因此不必要做太多的柔韧性练习。
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如何进行产后修复骨盆的？一般是首先加强腹压和盆底肌力量，加强核心稳定性和臀部力量等。
1、腹式呼吸：产后会影响呼吸模式，加强腹式呼吸有助于加强腹内压，提高核心稳定性。选择仰卧位，吸气时用鼻子，将肚子鼓起来、肋骨打开，而不要产生耸肩、胸部过度抬升，然后用嘴呼气，缓慢进行。避免头晕等。每天早起、睡前可以做几分钟。
2、盆底肌练习：简单的可以***用提肛练习，可以在任何时候进行，使劲收缩盆底肌保持5秒，放松，反复15次，3-5组每天。
3、四点支撑鸟狗练习：将手和膝盖支撑，身体保持稳定的同时，将左手和右脚抬起来，保持5秒，缓慢放下，保持身体稳定，抬起右手和左脚，反复进行20次，3组。若做不到，可以10次，5组。
关于产后骨盆修复的瑜伽体式有哪些？
大部分女性朋友，无论是顺产还是剖腹产，在产后，都会有骨盆变形，屁股大的烦恼。
有些人严重的，可能还有尿失禁、月经失调等症状。
为了解决这些问题，进行产后修复的锻炼，是很必要的。
下面有几个简单的瑜伽体式，大家可以在家里训练。
臀桥式
臀桥式是锻炼臀部最有效的体式之一。
它可以充分激活臀部肌肉群，收紧盆底肌，修正骨盆变形，塑造完美的臀型。
到此，以上就是小编对于瑜伽修复性训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽修复性训练的5点解答对大家有用。
