大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽压腿训练疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽压腿训练疼的解答，让我们一起看看吧。
舞蹈基本功压完韧带后为什么会变硬？
你好，很高兴回答这个问题。
简单点讲韧带就像一根橡皮经，你每天拉韧带就相当于你一直拉着橡皮经，它会被拉长，你一不拉它就相当于松开了橡皮经韧带又会慢慢的收缩。
会变硬那说明是以下几点没做好：
1、在拉伸韧带前必须先热身。比如，利用小跑步使体温升高，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉伸韧带的成效会提高，也可以减少不当拉伸反而造成受伤的机会。
2、在拉伸韧带之时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸。暂停呼吸，屏气凝神，会导致动作不协调，拉伸受伤的机会提高。
3、动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉伸韧带的目的，是利用肌肉肌腱的弹性及延伸，***肌肉神经及肌腱感受神经讯息，从而逐渐地增加伸展的潜道力及忍受力。
柔韧要常练，长时间不练柔韧性就会消退的。只要方法正确，练柔韧是不会有伤害的，反而对体形的塑造很有好处。最重要的是要根据自己的情况，不要拉伤韧带，且要每天都坚持，哪怕是睡觉前练一小会儿。
韧带越压越硬，主要是由于压腿的方法不正确引起的，在初次压腿可能用力过猛，导致韧带的轻微拉伤。压腿后再不注意双腿的保暖，就会出现韧带越压越硬的情况，而且还会有疼痛感。
压腿是一项长时间的活动，每个人的身体柔韧性不同，所以需要的时间也不同。柔韧性好的一般在三个到六个月左右就能练出来，柔韧性差的可能需要更长的时间。
正确的压腿方式需要循序渐进，初次压腿力度要适当。时间可长一些，力度不可过猛，每天可增加一次压腿的次数，压腿完后双腿注意保暖。因为受凉后韧带就会收缩，疼痛也就会出现。
你好，我是忆梦音落，高兴回答你的问题。
说到舞蹈的基本功，就要从小开始练，每天坚持下去，最好是正规学校的基本功强化班学习，说到韧带为什么会变硬？从感觉上来说，如果觉得压的时候比上一次更疼，说明肌肉还未进行按摩放松，处于极性伸展后强烈收缩的状态，但是这种状态是可以被激活的，激活的过程中比较痛苦因此你会感到韧带变硬。
如果自己在家里练习的话，最好下午六点到九点，这个时间锻炼，这个时候人的韧带最放松的，最软的时候。以前我是晚上五点半去练习瑜伽，训练强度刚开始的时候不要过激，你压到什么程度就到什么程度，不要硬压，很容易拉伤肌肉。
另外在锻炼韧带的时候一定要注意准备活动，不要练得够快够猛，尤其在各锻炼前应活动四肢，从最基本的压腿开始，分速压和缓压，缓压每次三四十秒的时候轻柔地拉伸肌肉，感到轻得疼痛即可速压就是快速压腿，疼痛即收。不要勉强，可以加绳子来辅助练习，每天至少一次练习肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。
回答完毕！
说到舞蹈的基本功，就要从小开始练，每天坚持下去，最好是正规学校的基本功强化班学习，说到韧带为什么会变硬？从感觉上来说，如果觉得压的时候比上一次更疼，说明肌肉还未进行***放松，处于极性伸展后强烈收缩的状态，但是这种状态是可以被激活的，激活的过程中比较痛苦因此你会感到韧带变硬。
如果自己在家里练习的话，最好下午六点到九点，这个时间锻炼，这个时候人的韧带最放松的，最软的时候。以前我是晚上五点半去练习瑜伽，训练强度刚开始的时候不要过激，你压到什么程度就到什么程度，不要硬压，很容易拉伤肌肉。
另外在锻炼韧带的时候一定要注意准备活动，不要练得够快够猛，尤其在各锻炼前应活动四肢，从最基本的压腿开始，分速压和缓压，缓压每次三四十秒的时候轻柔地拉伸肌肉，感到轻得疼痛即可速压就是快速压腿，疼痛即收。不要勉强，可以加绳子来***练习，每天至少一次练习肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。
你好，很高兴回答你的问题。
不是你变硬了，是你太疼惜自己了。压之后，腿酸痛说明你韧带不够软，疼是正常的。等你下次压的时候会发现腿特别酸痛，之前撕得开，说明你对自己要求不高，疼了就不压了，相反，疼了要更使劲，起码比上次还使劲，压得更开，才能长功。长期坚持下来，你才能变软。我发现有很多人认为，我上次压的使劲导致我现在腿疼=我下次压腿，腿的高度，就压到我觉得疼的地方。 越疼越压。 很多人还分不清长期不练突然加大运动量导致的腿部肌肉酸痛和肌肉拉伤完完全全两回事！！！！！！！！！ 怪不得软度永远差呢！！！（一）拉韧带要看你的恒心了，如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练，先做一下柔韧操（就是上体育课是做的准备运动），然后慢跑10－15分钟或做几组高抬腿，再考虑压腿。压腿时要放松肌肉，不要因为痛就把肌肉绷紧了。而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体，如果感觉大腿肌肉颤动得厉害就要稍微收小幅度，不然会造成韧带或肌肉拉伤的。
总之，就看你自己的意志了，一定要坚持下去。注意：压腿并不是一两天就能成功的事，所以也不要逞强，不然会有很大损伤的
（二）拉韧带的方法
基础篇（给新人的建议）：
1、倒计时：劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。但是要注意，千万要到自己所能承受的最大极限再数——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟。否则就没有什么效果。（如果10秒钟受不了的可以先忍5秒钟，这样一步步的来，但是最好不要低于5秒）。
2、随时性：自己一个人在家的时候，学习或工作累了， 可以试着拉拉，不一定要忍多大的酸痛（但也不能太轻松），抱着只是随便拉拉韧带的心。这样虽然效果不是很好，但是只要每天找个时间这样拉一下。
压腿拉筋会导致脊椎损伤吗？
正常情况下，外伤引起的脊髓损伤多数都是由于椎体骨折错位，或椎间盘突出压迫脊髓，或者是因为本身椎管比正常人狭窄，椎管内有其他占位***变，脊柱大幅度剧烈弯曲时，脊髓受到强烈***导致损伤。
压腿拉筋比下肢髋关节的活动为主，脊柱没有太大幅度的弯曲，所以一般不会引起损伤。
练武术还用压腿吗？
武术、散打、太极都属于动作[_a***_]，其动作结构都有一定的活动幅度，因此，要求运用技法时人体各关韧带、肌腱、关结、肌肉等都应有良好的的伸展能力。同时，它也会影响到肌肉的爆发力和速度力量。
图中这种高旋踢，对髋关节的要求特别高。
武术套路更不用说了，为了展示动作的优美性，压腿是必练的专项技能。
需要，我认为练习任何武术或者腿类的搏击都需要压腿，除非你联系的是拳击，武术，散打，自由搏击，跆拳道这些全部都会用到腿法，如果腿筋不好很多的动物做起来会很困难，也不好看
武术里面有很多旋风踢，外摆莲，正踢，侧踢等动作都要求很好的腿部柔韧性，如果不压腿根本做不到，更别说劈叉等动作啦，就算是武术散打搏击这些对腿筋要求不算太高的拳种也是需要压腿的
散打中有很多腿法必须要压腿才能完成的漂亮，比如劈腿，这个动作需要你先把腿踢到头顶，然后往对方的面部正前方下劈，如果腿筋不够好的话怎么能踢到对方脸部？还有侧踹就需要压腿和垮，不然都抬不起来腿，神龙摆尾更需要腿筋好的才行
总之压腿不管对于那种武术都是非常重要的，希望我的回答对题主有所帮助，您的关注就是我的动力
到此，以上就是小编对于瑜伽压腿训练疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽压腿训练疼的3点解答对大家有用。
