大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动降压效果最好瑜伽的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪种运动降压效果最好瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
加强体育锻炼能够使血压降下来吗？？
每周4－7次
每次30－60分钟
有氧运动平均降低血压3.84/2.58mmHg
不少中年人测量血压时发现低压升高，也没有任何症状，不愿吃药，靠锻练降血压，其实这种想法也存在一定误区。这部分患者也可以通过改变生活方式，如运动、改善饮食、戒烟限酒等观察血压1－3个月，血压仍高再开始服用降压药，但是，在现实生活中严格改善生活方式可以说十个人八个做不到，所以只要发现低压高尽早服用降压药，使血压尽早达标，早达标早受益，不然的话血压可能会逐渐升高，3－5年就有可能出现并发症，到时候再治疗可能更加困难。
可以的。通过慢跑、瑜伽、游泳之类的有氧运动可以起到降压的作用。
但我认为更核心的在于生活方式的变化，比如戒烟戒酒、低盐饮食、充足的睡眠、愉悦的心情、乐观的态度，这些配合运动要有效的多。
初始阶段的原发性的高血压，可以通过运动，控制饮食，戒烟，限酒低盐，低脂饮食，良好的生活习惯，来控制住高血压。如果坚持一段时间，血压得不到很好的控制，还是必须去看医生，通过24小时动态血压的监测，心电图，验血来发现高血压对身体靶器官有没有伤害？让医生帮你确定需要哪种药物来控制高血压。一定要引起重视，高血压对心、脑、血管都有很大的影响。
总体来说运动对血压的控制和稳定能起到一定的作用，但是运动一定要适量，根据自己的身体状况和实际情况来选择合适自己的运动，但是运动不能代替药物。
高血压患者血压控制好了，血压值正常了，能不能够进行像篮球、足球这样的剧烈运动？
高血压患者提倡运动，《2021KDIGO临床实践指南：慢性肾脏病患者的血压管理》指出，高血压合并慢性肾脏病患者应进行中等强度的体育锻炼，每周累计时间至少150 min，或达到与心血管和身体耐受性相适应的水平；但考虑到慢性肾脏病患者常存在多种合并症且体质虚弱，活动强度应根据患者的认知及身体状况进行个性化调整，新指南提出，即使活动量低于预期，也可从中获益。
《中国高血压健康管理规范2019版》指出，积极规律的运动可降低高血压的患病风险，改善体质和健康水平。大量证据显示，高血压患者可从适量运动中获益，适量运动可降低高血压患者心脑血管疾病进展的风险。规律的（每周≥3 d）、每次持续一段时间的（30~45 min或以上）中等强度运动可使收缩压下降5~17 mmHg，舒张压下降2~10 mmHg。
因此，高血压患者建议中等强度锻炼，不建议较大强度的剧烈运动。中等强度运动，即心率为达到心率储备的 40%~60%，如快步走、骑自行车（速度低于16 km/h）、瑜伽、舞蹈等。如果出现下列情况，需要立即终止运动，并寻求专业人士的帮助：（1）胸部、颈部、肩部或手臂有疼痛和压迫感。（2）出现面色苍白、大汗，感到头晕、恶心。（3）肌肉痉挛，关节、足踝和下肢发生急性疼痛。（4）严重疲劳、严重下肢痛或间歇跛行。（5）严重呼吸困难、发绀。（6）运动测试中，负荷增加时出现收缩压≥250 mmHg 或舒张压≥115 mmHg或收缩压下降>10 mmHg。
到此，以上就是小编对于哪种运动降压效果最好瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种运动降压效果最好瑜伽的2点解答对大家有用。
