大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上瑜伽大课有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍上瑜伽大课有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
健身房什么是大课和小课的区别？
健身房的大课是指瑜伽操、健身操、塑身舞蹈操、自行车训练课等的会员集体训练方式，这些课程会在一个封闭环境中进行，会员数量不限，只要场地面积允许，30-50-80都可以，带课的动作指导教练1-2人，参加训练的会员无需额外支付带课费用。
健身房的小课是指会员与教练一对一的训练方式，有力量健身训练、产后塑身训练、拳击搏击训练、减脂瘦身训练等，这些课程会员需要支付单独的私教课程费用。以上就是健身房大课和小课的区别。
瑜伽馆多大面积合适？
看你想做的规模
这个我想得看你具体，想做多大规模的，大的可能几百平，小的几十平米。小平米的话，只是针对一对一私教，或者小班团课，比较适合，可以装饰安静一点感觉。
如果你想做的规模大点，可能会一百多，或者以上。这样课程会比较多，比如各种辅具，或者地面瑜伽，私教，团课，等。
吃的不多，天天练瑜伽，为什么也不瘦？怎么有效瘦身？
女士练瑜伽的很普遍。作为一种新的时尚。很多追求完美，想要气质高雅的选择了瑜伽。练瑜伽你要做冥想各种姿势动作。总的一句话就是拉筋。这种健身方式。虽然也有很累的面一面。与其他运动比起来。他的运动量相对还是少些。消耗的体能量比较少。所以吃的多能量消耗不掉。所以练瑜伽不会瘦的。那我还想继续坚持练瑜伽。还想要瘦下来。那你就加大运动量。加大瑜伽的练习。或者是格外加练一些，其他运动。来消耗你的能量。把你体内的热量转化成能量消耗掉。这样你就会瘦下来。另外要注意饮食习惯。少吃还有蛋白质多的东西。肉类蛋类鱼类都要少吃。增加蔬菜类，水果类。粮食和肉蛋和你搭配。总之要保持清淡。坚持下去，会有效果的。这是我的建议，不一定对。好好练练，祝你练出一个健美身材！
我觉得吧，瑜伽是塑型的，不是减肥的，如果你想减肥，就得加大运动量，每天坚持运动半个小时，有空两个小时，饮食也要控制好，吃进去的东西要小于消耗的东西，这样才能有效瘦身，加油吧，祝你早日瘦身成功
不要幻想轻松瘦身。瑜伽不是为了减肥而发明的，瑜伽燃烧的热量也太少，仅仅做瑜伽很难有减肥的效果。
一般的瑜伽都是静态拉伸为主，运动强度只有2Mets左右，即便是力量瑜伽的运动强度也才4Mets。
***设你60kg，普通瑜伽30分钟燃烧的热量=1.05*60*0.5*2=63kcal
力量瑜伽30分钟燃烧的热量=1.05*60*0.5*4=126kcal
消耗这点热量还指望能有多少效果呢？
为了瘦身，需要更高METS的运动，
长期坚持，3个月后必定涣然一新
就是吃太少了，基础代谢率低！你的饮食结构不利于肌肉的成长！我们都知道肌肉是可以加快新陈代谢的，为什么随着年龄的增长新陈代谢慢了，就是和肌肉有关！想要有效的瘦身首先就要合理饮食，蛋白质必不可少！晚上可以吃的清淡点，但是不能不吃！长期处于低的基础代谢率，会形成易胖体质，身体更容易自己堆积脂肪，来增加身体的热量！瑜伽是不能减肥的，瑜伽是身心平衡的练习！想减肥的话可以练普拉达！或是有氧结合力量训练练习，效果比较好！
所谓的不多是多少，这个是要有参考数量的。还要看你是不是吃的太精细了，要减肥都是以粗粮为主食，如果实在不知道吃的数量多少，就买个小的食物称监测热量，再根据自己的基础代谢率分配三餐的分量。基础代谢率可以在百度搜就算出来了，或者健身房也可以测量。
要减肥，蛋白质是必不可少的，每天一杯牛奶，一个蛋，还有和肉搭配的蔬菜。主食可以吃（粗粮为主），午餐要把肉和蔬菜的比例搭配好，晚餐就根据自己的基础代谢率调整（但一定要吃）。实在控制不住那就试试你一天的所有东西在八小时没吃完（如果早上八点第一餐，那么下午四点吃最后一餐，以此类推），剩下的[_a***_]什么都不比，只喝水
练习瑜伽能够缓解椎间盘突出带来的疼痛感吗？
如果已经存在腰间盘突出的患者，那么第一她肯定已经进行过就医拍片确诊，从而知道自己已经腰间盘突出了。
第二在就医的过程中，正常的情况下医生就已经嘱咐过她，可不可以来进行一些运动来进行缓解症状了。
所以当患者咨询是否可以来练习瑜伽时，那么首先我们老师要做的事情第一是评估，要亲身评估她的身体状况来达到实时了解。
第二是询问，虽然我们不是医生，但是对于腰椎的整体结构我们是一定要做详细了解的，了解是膨出还是突出，是第几节到几节突出或者膨出，从而来达到掌握整个咨询者的身体状况。
所以有腰椎盘突出的是可以练习瑜伽的，关键是怎么练，如何练的问题。
可以肯定告诉你，瑜伽确实能缓解腰间盘突出带来的疼痛麻木。认识一个58岁女的去练瑜伽后腰间盘突出再没疼过。以前经常歪着屁股走路。不过要是年纪大了，得考虑身体柔韧性，骨质密度！还要有个专业的瑜伽老师。
瑜伽练习通过扭转 ，拉伸锻炼脊柱小关节的柔韧性，通过核心肌力等训练增强脊柱的动力稳定，通过平衡体式训练全身协调性和本体感觉，通过艾扬格等体式训练纠正我们的姿态。因此瑜伽对腰椎间盘突出症是有防治作用的，尤其是预防，不过腰椎间盘突出症在发作期做瑜伽我认为是禁忌的，因为此时需要进行腰椎制动，保护，卧硬板床，起身戴腰围固定，应用脱水药，神经营养药，消炎镇痛药乃至激素治疗，任何过度的活动都可能导致突出加重压迫神经，严重的甚至有瘫痪的可能。在发作间期可以在专业瑜伽教练指导下练习。
脊柱由26块脊椎骨合成，由于周围有坚强的韧带[1]相连系，能维持相当稳定，又因彼此之间有椎骨间关节相连，具有相当程度的活动，每个椎骨的活动范围虽然很少，但如全部一起活动，范围就增加很多。人是直立行走的动物，脊柱又是由受地心引力作用成纵向排列形成自然生理曲度，然而由于多数人普遍的不良坐姿以及生活习惯，造成诸多脊柱问题，如颈椎僵硬、腰椎间盘突出以及彭出、大椎富贵包、胸椎问题等，瑜伽在练习过程中，针对性的体式练习可提升脊柱周围肌肉弹性，增强脊柱灵活性，有效缓解以及辅助治疗脊柱类疾病。
一，前屈体式：增延脊柱伸展式、鸵鸟式、金字塔式、双腿背部伸展式、礼拜式、直角式、兔子式、婴儿式、龟式等。
二，后展体式（腰椎间盘突出彭出者请在专业瑜伽师指导下练习）：展臂式、猫虎式、新月式、骆驼式、轮式、蝗虫式、蛇式等
三，扭转体式：腰转动式、猫式扭转、扭脊式、眼镜蛇扭动式、转驱触趾式等
四，倒置体式：下犬式、海豚式、头肘倒立、肩倒立、空中倒置体式等
到此，以上就是小编对于上瑜伽大课有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于上瑜伽大课有效果吗的4点解答对大家有用。
