大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽训练怎么跑步的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽训练怎么跑步的解答，让我们一起看看吧。
应该先跑步还是先做瑜伽啊？
应该先跑步然后再做瑜伽。
跑步属于有氧运动，做瑜伽之前做有氧运动热身，做瑜伽时才能够把动作更好的做到位。有氧运动可以燃烧多余脂肪，有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。做瑜伽是让人修身的，配合跑步热身效果更显著。瑜伽服适合出去跑步吗？
瑜伽服不是专门为跑步设计的，它通常是为了进行瑜伽练习而设计的。瑜伽服通常较为贴身且柔软，以便于进行各种复杂的瑜伽动作。而对于跑步来说，更适合穿着专门设计的跑步服装，如跑鞋、跑步裤等，这些服装通常具有透气、吸汗和支撑等功能，有助于提供更好的跑步体验和保护跑者的身体。所以，如果您打算进行跑步，建议选择专门设计的跑步服装，而不是瑜伽服。
先做瑜伽后跑步好还是先跑步后做瑜伽好？
本人认为跑步可以当做是练习瑜伽的热身运动，也就是说应该先跑步后瑜伽。在跑步的过程中身体的肌肉、关节得到锻炼，这个时候再练习瑜伽一是能够帮助缓解运动对身体造成的肌肉紧张、酸痛，二是能够帮助身体更好的完成瑜伽动作。
在跑步热身之后练习瑜伽最好是能搭配着Atmananda的正位瑜伽垫一起练习，这样在没有平复躁动之前也能很好的确保体式的正位！
这个问题比较简单。我的回答是先瑜伽（热身），再跑步，然后再瑜伽（拉伸）。
经常跑步的童鞋一定知道，跑步之前要做预热动作的，这些预热动作很多都与瑜伽动作非常类似。包括跑步后要做的拉伸动作，很多都是瑜伽动作。
瑜伽帮助跑步前热身
跑步前瑜伽，可以帮助我们在跑步前提前预热，让自己更快进入兴奋状态，同时，能将身上每个沉睡的细胞都唤醒！
脖子、肩关节、胸腔、核心、腿部肌肉、膝关节、脚踝，从上到下，瑜伽都可以帮助快速活动到相应的关节，调动肌肉的力量，为跑步做好热身准备。
在瑜伽之后跑步好还是之前好？
原则上瑜伽和跑步的先后次序，可以随意安排。
但是这里建议先跑步后瑜伽，相对更合理。
之所以说顺序在原则上无所谓，是因为这两项运动的都是中度消耗型。
跑步几乎可以理解为纯有氧。
瑜伽训练也是偏有氧。
所以并不会因为次序的安排，出现受伤概率提高的现象。
但是先跑步再瑜伽的话，瑜伽训练可以完美替代跑步后的拉伸。
所有活动到身体肌肉的运动，都适合放到瑜伽之前做。
练习瑜伽三年多，这期间我还伴有其它如跳肚皮舞、拉丁舞，有氧操，跳步机和骑动感单车的运动，我实践下来的体会是：<span style="font-weight: bold;">“瑜伽放到这些运动之后练习是最适合的。”
第一：有利用身体塑型，雕琢我们的体态。
由于跑步时双腿及全身齐发力，我们身体的肌肉容易凝结在某一处，比如跑步的人容易小腿肚大，大腿肌肉发达等。
对于女孩子来说，过于发达的肌肉会让自己显得粗糙，这时候来上30〜60分钟瑜伽，通过身体胸、腹、臂、腿的扭转，拉伸，收紧等体势，将纠结的肌肉拉开，我们运动后的身体将更加紧实，玲珑有致。
第二：瑜伽可以调节急速运动后的身体、大脑，有利于[_a***_]睡眠质量。
即使是慢跑，我们的呼吸和心率都比平常增速很多，更别说快节奏的舞蹈、动感单车，或去跑步机上挥汗如雨了。
而且，我们大多数的人锻练都是在晚上下班后，18:00〜20:30分左右，跑步后大脑容易兴奋，尤其是晚上脑细胞特别活跃，不想早点睡。
瑜伽之前跑步和瑜伽之后跑步都行。
个人建议：
一、热身运动：瑜伽之前的慢跑，时间不能长，五到十分钟为宜。
二、有氧运动：瑜伽之后的跑步，可快可慢，达到减脂塑形的锻炼目标，时间不要少于四十分钟。
总之，科学跑步(提倡户外)是一种最经济实惠、减脂塑形最有效的健身运动。
图①昆明金飞豹跑百马 图②③保山野牛小分队越野跑
瑜伽和跑步是两项运动，没有严格的前后之分
跑步初期也需要需要先热身，等身体适应之后可以加大强度。（图片来源于网络）
瑜伽也是一项独立的运动，一般情况下一节瑜伽课有热身、力量训练、柔韧性等训练、休息等各个方面。（图片来源于网络）
至于题目所说，应该换下说法
跑步应该放在拉伸前还是拉伸后？这个答案当然时，拉伸前。
毕竟拉伸的时候，没有完成热身，肌肉僵硬不堪，而且僵硬的肌肉往往容易因为一点点力拉伸的加深引起拉伤。（图片来源于网络）
而跑步之后进行拉伸，也可以有效的放松紧张的肌肉，不至于因为跑步之后引起肌肉的凝结，久而久之形成了壮硕的小腿肚。
想要锻炼效果好，最好是劳逸相结合
在运动刚开始的时候，选择慢跑或者是瑜伽中热身提示：深深脖子、扭扭腰、活动一下肩膀等等。
等身体主键活动开之后，跑步是个不错的选择，但是瑜伽中的力量体式个人感觉效果并不比跑步差：鹰式、幻椅式、战士式、平板撑等等都可以充分的锻炼到身体的肌肉。最近练习瑜伽，特别是锻炼腿部肌肉的体式之后，回家的路上，走路腿都软软的，嘻嘻。（图片来源于网络）
结束活动之前：瑜伽中的拉伸是个不错的选择，这时候全身的肌肉都变的局域可塑性，这时候拉伸的效果事半功倍，不信可以提高柔韧性，也可以在这个过程中恢复一些力量型体式消耗的体力。（图片来源于网络）
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。
到此，以上就是小编对于瑜伽训练怎么跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽训练怎么跑步的4点解答对大家有用。
