大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽腰部训练痛苦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽腰部训练痛苦的解答，让我们一起看看吧。
跑步的时候，腰椎以及两侧会有拉伸的疼痛感？
一般来说正常人跑步不会造成明显的腰椎部疼痛。
如果是的，那么你是否最近有做过对腰部的运动（比如硬拉等），或者参与了某些需要腰部负重的运动（比如深蹲），或者参与了大强度的柔韧性训练（比如瑜伽）？
如果还是，那么请你注意暂时停止运动和跑步吧，由其是上跑步机。
因为不经常进行腰部训练的人腰肌甚至腰椎容易受到伤害，这时候再跑步，腰椎需要承受比较剧烈的上下运动冲击进而使伤害加剧。至于为什么不要上跑步机，那是因为跑步机是原地运动，主要就是抬腿落地的动作，更加加剧了上下运动的幅度和强度从而更加重腰部负担。需要说的是，这种只有跑步时才感觉到的疼痛（应该不是很剧烈吧）问题不大，只要注意休养一般1-2周就可恢复。在此期间如果想坚持运动，那么要选做些腰部负担不大的动作。
练习瑜伽后弯腰时腰椎会不舒服，是怎么回事？
不要多说，瑜伽明确对身体有害，我们的身体的肌肉筋骨活动都是有限的，因为都靠着自我保护系统，长期的控制下，平衡地在36.5度左右的情况下，才能健康成长，所以我们用各种运动和劳动，都要受到保护系统的自治调节，但是保护系统的能力一定要受到不够，所以要出现各种各样的问题伤害，因为我们的气温只有在36.5度左右，我们在瑜伽中，产生的热量，已经超过了人体的温度，所以长期在破坏自我调节的保护系统，但是长期破坏自我调节系统，它的能力一定不够，所以在长期瑜伽发热，一定要受到自我保护系统的自我感觉失去，自我治疗气感跑掉，正个保护系统失灵。所以感觉失灵，得不到伤痛的感觉，继续瑜伽，所以更加伤害，更加无法自我恢复。
瑜伽运动之后，弯腰时感觉不舒服，这其实瑜伽只是一个诱因，本质上还是腰椎的活动受限，也不要怪瑜伽，可能之前就有一定隐患，或者在练瑜伽的过程中出现损伤，可能有几种诱因！
<span style="font-weight: bold;">瑜伽的练习
我不知道你有没有瑜伽老师，在每次瑜伽运动之前，一定要进行热身，或者室内温度和身体温度达不到的时候，不要拉伸，我们的肌肉，只有在达到一定温度的时候，弹性才会更好，不然很出现问题，拉伤肌肉还好，拉伤韧带很麻烦！
怎么判断不适
对于现在你这种状况，出现弯腰不舒服，可以这样来做，试着触摸一下，不舒服的区域，有没有按着不适或者难受，有的话考虑肌肉有小的损伤，不过这个概率不高！
如果按压肌肉找不到不适，可以试着触诊一下中间的棘突，按压的时候试一下有没有不适的感觉，有的话要考虑腰椎小关节紊乱，这在锻炼瑜伽的人中很普遍！
这是由于在瑜伽的时候，有的人身体较硬，瑜伽姿势也未必做到位，强行的保持在一个姿势，很易出现腰椎小关节紊乱，也可以称之为“闪腰”！
如果练习瑜伽之后，身体不舒服，主要原因可能为过度拉伸或过度疲劳，特别是在后弯体式中，你强迫身体弯太多，导致椎间盘挤压。
在练习瑜伽时一定不要操之过急，锻炼是一个循序渐进的过程，必要时需要专业人员指导。
当然运动前的拉伸也很重要，不管什么锻炼，一定要在锻炼前做好充足的拉伸准备，拉伸不仅可以保护自己不收伤害，也可以更好的帮助你完成运动。
感谢悟空问答的邀请，练习瑜伽后弯腰时腰椎会不舒服，是怎么回事？嫦娥来回答，虽然我不是专业的瑜加教练，但是我身体柔韧性很好，象电视上的瑜伽动作都可以基本上能完成，因为平时不管睡前还是起床，有时间我几乎每天都做几个简单的动作，这对身体很有好处。转入文章主题，先弄清楚腰椎是由那几部分组成，它是由髓核，纤维环和软骨板三部分构成，其中髓核为中央部分。从我的观点看无论初炼者还是熟炼者，每一个瑜伽动作都会不同轻重的受到腰椎的不舒服，因为腰椎好似人体的轴承。任何一个动作都会受到不同程度的牵引，初练所受的不舒服厉害点，而熟炼者相对轻点。要想腰椎好经常做倒.行走，平时叫后退行走，还有互相背对背悬垂法。也不能久坐，久站，不能太劳累，不提过重东西，经常保暖腰部。
关键要量力而行。打个比方，一根枯棍，一折就断，一株生长中的灌木，柔韧性很好，很难折断。所以锻炼要根据自己身体的资本进行，否则，出了差错，怪运动不好，就不对了。形体枯槁，要反其道锻炼，不可盲从，不可以别人说什么运动好，就跟着学。
为什么健身运动中腰部很脆弱很容易受伤？
很高兴回答您提出的问题。这个问题我深有体会，跳健身操难免会有卷腹，刚开始跳动作不标准，每次腰都很疼，严重时候还流血。那么为什么健身运动中腰部很容易受伤？
原因一般来自于运动姿势不佳，或者超负荷运动。许多人一直没有良好的运动习惯，到了三四十岁之后才开始健身，初期急于求成，会很容易受伤。
左右两侧的腰部没有骨骼，虽然腰部肌肉也能支撑重量，但是腰肌承受不住较大的重量，本身人体的上半身的重量就压在了腰部，在加上剧烈运动的扭力或者负重，腰肌处于超负荷状态。那么在健身中如何保护我们得腰部呢？
1．在剧烈活动前做好准备活动：尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右侧弯、上跳下蹲、旋转腰部、拍打腰部，等腰部充分活动开以后，此时的肌肉发热、血液循环畅通，再参加剧烈运动，便不易发生腰扭伤。
2．注意姿势正确、用力得当：每一项健身运动，都有一定的动作要领，应掌握正确的运动姿势。腰部运动要逐渐用力，先小后大，更不要用猛力，以免发生腰扭伤。
3．保护腰部：有慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、慢性腰扭伤的人，腰部的肌肉、韧带软弱无力，协调性和稳定性较差，健身锻炼时要注意保护腰部，用宽腰带勒腰，增强腰部的支撑力量，并注意不要猛然用力和过度弯腰。
4．加强腰部锻炼：身体的任何一种组织都有“用进废退”的规律，腰部的组织也不例外。经常活动腰部，能使腰部的血管扩张、血液循环得到改善、营养供应更为充足，骨骼坚硬，肌肉发达有力，韧带的弹性增强，即使在负重较大的情况下，也不致发生腰扭伤。加强腰部锻炼的运动有仰卧起坐、俯卧撑、扭腰转身、弯腰拾豆、桥形拱身、金燕展翅等，可根据自己的爱好[_a***_]锻炼，只要坚持经常、持之以恒就可把腰部锻炼得坚强有力。
到此，以上就是小编对于瑜伽腰部训练痛苦的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽腰部训练痛苦的3点解答对大家有用。
