今天给各位分享基础瑜伽练屁股的知识，其中也会对基础瑜伽练***怎么练进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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练瑜伽增大***的动作
1、轻轻翘起臀部，做即将坐到椅子上的姿势并保持20秒。正确的感觉应该是不要使用大腿前侧的肌肉，仅让臀部的`肌肉保持绷紧。Step3 练习背与臀 从颈部到背部如果能够变得更加柔软，腹部和臀部也能够提拉至正确的位置！翘起臀部坐在椅子上，上半身前倾45度，手臂斜向上伸直保持60秒。
2、侧弓步是很多健身的老师推荐的比较多一种方式，锻炼者呈一种半蹲的姿态，然后一条腿呈弓形向前拉伸，这个动作非常的消耗体力，如果姿势做得正确会使腿部感受到一种酸酸的感觉，当你有了这样的感觉的时候就说明已经出了效果。
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3、慢慢回到坐姿，呼气。重复此动作2组20次。【动作六】这个动作大家都应该很熟悉，既可以锻炼你的臀部，也可以锻炼大腿外侧。请你侧卧在地板上，左手支撑头部，右手放在胸前的地板上。右腿膝盖弯曲，左腿伸直，向上抬起，放下。 在做这个动作的时候，请你绷直脚尖。
4、单腿臀桥 臀桥是常见的臀部训练动作，这里要给大家介绍的是单腿臀桥。躺在瑜伽垫上，双手位于身体两侧，一脚膝盖弯曲，一腿伸直，利用***力量上顶身体，停留3秒左右，回到初始位置。这个动作可以训练到臀部以及核心肌群，是非常重要的基础动作。
关于基础瑜伽练***和基础瑜伽练***怎么练的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
（图片来源网络，侵删）
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