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为什么现在有些人开始骑自行车减肥锻炼了？
不仅仅是自行车/单车的锻炼方式，随着人们普遍对健康提高了重视，意识到健康的宝贵和对身材的渴望，也开放了对西方健身的接受度，在锻炼方式上呈现了多样化。
传统观念跑步是最普遍的也是最大众化的，而现在有了“间歇”的观念，除了高强度有氧间歇之外，跑步也有了间歇跑，自行车运动也受户外爱好者的钟爱，而动感单车也在健身房成为热门课程，除此之外还有力量训练、瑜伽、普拉提、跳舞、操类等室内锻炼以及街健、滑雪、球类等室外运动。
运动种类繁多，单单一项就可以有多种的分类，而想锻炼的人也有万万种，体质、爱好、需求都不会一模一样，这就成了选择运动方式的区别。
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自行车接受度高、门槛低，对体重、年龄、疾病没太大的要求，山地变速车小到儿童、大到老年，都有一批的铁粉。我曾经也是团队的一员，也随着团队出去骑行过，除了骑行旅途的乐趣外，还有团队的专业性和合作感也很重要，同时也有一定危险性。
动感单车相比较自行车门槛就高一些，首先不太适合大基数的人经常来用这种方式，因为单车课几乎全程站在脚蹬上，对下半身负重压力太大，并且强度高、环境相对封闭，如果没有一定基础很难跟的下来，不如先做其它适合自己的运动，循序渐进增大强度。
很多想要减脂减肥的人，都会去选择骑自行车锻炼。这是为啥呢？和慢跑一样，骑自行车也是一种无氧运动。骑自行车是全身性有氧活动、能有效的锻炼大脑、心脏等人体器官机能。最主要的原因在于，它的许多优势是其他运动无法比拟的。所以骑自行车的人越来越多。
这么说吧，同样是花费一个小时的时间，骑车所经过的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，同时骑自行车能看到更多的户外风景，保持身心愉悦。
另外，需要减肥减脂的朋友一般都是体重超标的“大块头”吧，如果通过跑步来减肥，就需要防对膝关节踝关节的伤害。因为跑步对下肢关节的压迫是体重的3倍左右，但是骑自行车减肥运动，膝关节、踝关节会承受体重的三分之一左右，因为骑车发力时臀部承担了6o%的压力，腿部承担25%左右，胳膊分担了15%的力量。所以相比跑步减肥，骑自行车还是更好的。
我们在跑步减肥的时候，是不是经常就是跑个几十分钟就跑不动了，气喘吁吁，根本就坚持不了多久，而要锻炼身体，坚持就是关键。然而骑车可以通过变速系统缓解身体的疲劳，体重偏大的人可以轻松坚持40分钟以上的骑行运动，通常坚持这个时长的骑行对多数人来说已开始燃烧脂肪了，就可以达到减肥的效果!但是一个体重偏大的人跑步要坚持3o分钟以上才能燃烧脂肪，这对超重人群来说是很煎熬，并很难坚持的，既便坚持了也会对膝关节丶踝关节造成或多或少的损伤!
所以，骑自行车减肥锻炼还是不错的!
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可能提起减脂的方式，我们潜意识中就是跑步，但是对跑步有研究的人，都知道跑步多多少少会对我们的膝盖造成磨损，尤其是体重比较大的人，对膝盖的压力也越大，那么有没有效率比较高且对身体无害的减脂方式呢？答案就是骑自行车。那么骑车跟跑步相比有哪些优点呢？
1、如上所述，跑步对膝盖有害，而骑自行车我们的屁股会承受大部分重量，不会对膝盖造成较大的压迫。
2、慢跑速度8km/h能够消耗140大卡的热量，正常跑步速度13km/h能够消耗210大卡的热量，而且这个速度跑下来我们会感觉很累，我们骑行速度达到30km/h就能消耗240大卡热量左右，且自行车速度是可控制的，跟跑步的单调乏味相比多了些许乐趣。
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自行车现在已经成为很多人健身的一项选择了。自行车对健身的人群要求相对低一些。骑行相对于别的运动来说，感觉很轻松
自行车运动对于体重大的人，是不错的选择，首先这个和走路的心率是一样的，不像跑步心率太高。所以骑行的时候除了大腿感觉累。但是相对于别的运动来说，这种运动的感觉还是比较舒服的，会因为心率跳的太高而感觉到难受。
骑自行车在户外能经常看到美景
同样如果进行一小时的自行车锻炼，一小时可以骑接近二十公里。可以选择去郊外或者有些城市的盘山绿道，看到一些市区看不到的景色。同时可以锻炼心肺功能，大腿肌肉。让身材看的更加迷人，经常骑车的人看起来比实际年龄显得更加年轻。
骑自行车也能减肥
从下面这个运动消耗表来看，骑自行车30分钟可以消耗132大卡，和快走消耗的热量是一样的。
一般骑行的话，基本能骑个一个小时左右，[_a***_]消耗的热量就是200多大卡。
说在骑自行车的时候，也就顺道减肥了。
如果平常没有时间出去骑行，可以在上下班的时候把自行车作为交通工具。这样来回骑车上下班，既能锻炼身体，又能减肥。
能认识有共同爱好的骑友
到此，以上就是小编对于琪琪瑜伽瘦身有效果嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于琪琪瑜伽瘦身有效果嘛的1点解答对大家有用。
