大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养肝瑜伽训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养肝瑜伽训练的解答，让我们一起看看吧。
睡前做什么可以帮助养肝？
谢邀:个人见解，睡前做什么都不可能帮助你养肝。当然，医生的话大多数人会听，但我是不会完全相信。本人认为养肝注意以下几点，一，养成良好的生活习惯，心情舒畅，适当调养身体不可缺少的所需含素。二，心胸像中国大地一样宽广，博大深厚。三，不要计较个人得失，斤斤计较使而其反。四，心态平衡，贫富一样，生是偶然，死是必然。五，心善，良心是每一个人境界最高准则。只要你重视自己的一切，不但能养肝，而且会幸福一身。谢谢
肝肾是人的生命之本，肝负责解毒，肾负责排毒，所以养肝肾就是养命，肝脏忌郁闷烦心，首先平常要保持快乐的心情，多喝水，饮食不要贪，睡前第一点肯定不能吃得太饱，适当饮水，忌喝重茶和咖啡之类***性饮品，保持平静的心态，不要胡思乱想，不要过份看手机或电视，眼通肝，没事可以闭目养神，睡前可以经常按摩太冲穴（大脚趾和二脚趾中间部分），可以疏肝理气，还可以搓热双手***肚脐画圈可以柔肝健脾，良好的睡眠可以帮肝排毒，所以要按时睡觉，一般要在11点到3点保持熟睡以帮助肝排毒。
以上是我所知道的了，希望可以帮助大家，希望所有人保持快乐的心情，拥有健康的身体!谢谢邀请!
人体很多的***都是靠着肝脏排出体外的，可见肝脏对人体的重要性，如果肝脏出了问题，就代表毒素积压在体内，日积月累，伤害很大，所以人们日常生活中要注意保护自己的肝脏。
睡前不要做四件事：
1、睡前不要喝酒，酒精的代谢是需要经过肝脏的，如果晚上喝酒的话，就会加重肝脏的负担，所以睡前尽量不要喝酒。
2、睡前不要玩手机到深夜，因为充分的睡眠有利于器官将体内的毒素排出来，然而很多年轻人则喜欢玩手机到很晚都不睡觉，其实这样是对身体是有很大伤害的。
3、睡前不要吃太多油腻的食物，比如各种油炸食物，因为过多的脂肪会将肝细胞围起来，从而阻碍肝细胞无法从血液中获得足够的营养，所以睡前尽量不要吃太油腻的东西。
4、睡前不要吃过多的药物，尤其是一些止痛药和抗生素等，因为如果长期使用这些药物的话，就会加重肝脏的解毒负担，甚至有可能导致肝脏损伤，造成肝衰竭。
食疗养肝护肝
《黄帝内经》<span>肝属木主生发。肝藏血，主疏泄。人体的气机，津液，水道等需要肝的宣泄和疏通。
那么睡前应该做什么来养肝呢，中医有句话，虚则补其母，实则泻其子，那么就有了，
《黄帝内经》土生金，金生水，水生木，木生火，火生土。肾属水，那么就可以在睡觉前先通肾经，离穴不离经，如果你不懂穴位，那么一定要懂些经络，人体的经络就像连接各个城市的道路交通一样，***如道路运输不畅，那么这个城市就会出现大问题。
肾经在胸部的路线，距离任脉两寸，也就是三横指的距离，这里可以用指腹往下推，敲打也行，指尖或者空心拳都行，腹部这一段，距离任脉半寸，最好用手指往下推，一直推到曲骨的位置。大腿内侧可推可敲打，也可以刮痧拔罐，小腿部分最好能用大拇指来揉，从复留穴到涌泉这一段，穴位比较密集，得仔细揉，敏感的地方就重点多揉，这样做一段时间，肾经就可以打通了。
有人涌泉穴用手指压下去，就出现一个坑，半天起不来，那就先别揉涌泉穴，说明肾经气血比较虚，到不了这里，先通别的地方，比较太溪，把气血引过来，再去揉涌泉穴，这里就变的坚实，有弹性。还有如果涌泉穴揉时没有任何感觉，也不能揉，先通别处，如果涌泉穴变得敏感，有弹性，说明肾经基本通了，
如果揉太溪，大钟穴等，揉几天了，没有感觉，说明其它地方有淤阻，你就顺着经络路线找，找到这个淤阻点，淤阻的地方一般明显很疼，比如筑宾穴就是容易淤阻的地方，那就先揉筑宾穴，然后再揉太溪，大钟就有感觉了
胸腹部推的时候，任脉可以一块儿推，可以帮助通肾经。
另外在睡觉前在泻泻肝火，可泻：太冲穴，行间穴，阳陵泉，补足三里
如果时间充裕还可疏通三焦经
天天晚上睡觉之前站着或者是坐着都可以。用左手从右边肩膀最先，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，往下拍打。动作快慢一样，一向拍打得手腕。三焦经故名思义可以通三焦，调百脉。
可能有人会问为什么不调肝胆二经，因为如果调理肝胆二经，会容易使人睡不着觉所以退而求其次。
您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。
睡前做什么能够养肝？这个问题我倒是知道一些小方法，欢迎阅读！
【凌晨1-3点：肝经运行气血】
丑时，就是凌晨1-3点时候，肝经的气血最旺，这个时候也得在深睡中养护肝脏。肝脏的主要工作是贮藏、分配和调节全身的气血，疏导全身的功能活动，能使全身的气血能分配均匀。
肝像大将军，脾气霸道，所以养肝必须在这个时间段睡觉，也得会疏导情绪，否则大将军不固守疆土，麻烦重重。
比如，肝经出了问题，容易出现头晕目眩、耳鸣不聪、胸胁疼痛、失眠多梦、神经痴呆、阳痿、月经不调等。
那么肝脏如此重要，我认为我们可以在睡前做一个小养护！
- 拉筋——肝主筋。如果我们经常拉伸身体，那么肝就会比较调达，疏泄功能正常。瑜伽上面就有很多拉伸的姿势动作，可以参考哦！
- 睡前保持安静，可以看书。听音乐等。肝脏，卧则回血。静静地躺在床上，就能很好地养肝。
- 晚上不要进行剧烈运动，也不要脾气暴躁地入睡，十分伤肝。也不要盯着手机一直看，肝开窍于目，适当闭目养神。
希望我的分享对您有帮助！还有不完善的地方，欢迎补充！
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养肝有什么禁忌？
段医生讲科普☞带你一起涨知识！
很多人向我咨询“吃什么对肝脏好，什么对肝脏损伤”，我会回答“没有哪一种食物对肝脏绝对不好，或者绝对好，适量最重要”。
肝脏不仅参与三大营养物质(蛋白质、脂类及糖类)的代谢；也参与药物、酒精及毒物的代谢；同时，也容易受到各种致病因子或疾病的侵袭。
一、忌有病乱投医，滥用药
无论是西药还是中药，很多都有一定的肝毒性，如退烧药、抗结核药、抗风湿药、抗肿瘤药等，对肝脏造成直接损伤甚至引起肝细胞坏死。因此要做到“有病得治，但不乱治，没病不治”。
二、忌频繁、过量饮酒
一次过量饮酒相当于一次肝炎的发作，长期或过量饮酒对肝脏产生巨大的损伤，长此以往会形成肝硬化甚至肝癌。因此“饮酒要适量，理性饮酒”。
三、忌过度劳累
过度劳累促进导致肝脏需要不断代谢废物，加重肝脏的负担，而且不利于肝脏的恢复。卧床休息时肝脏血液供应丰富，对于肝脏输送营养物质，产生的代谢废物至关重要。因此“合理安排时间，劳逸结合”。
四、忌暴饮暴食
脂肪、糖类、蛋白质是我们人体生长所必须的营养物质，但是任何一种过量都不利于肝脏的代谢。暴饮暴食会[_a***_]脂肪肝的发病率，加重肝脏负担。因此要“少量多餐，多进食新鲜、天然食物，饮食需低脂、低盐、优质蛋白”。
五、忌情绪多变
负性情绪如暴怒、忧郁，可使体内正常的激素环境破坏，不利于肝脏功能的正常发挥。因此要“待人处事要胸怀宽广、冷静”。
六、忌进食发霉变质食物
发霉变质食物存在大量的黄曲霉菌，产生黄曲霉素，可导致急慢性肝病，甚至肝癌。
当然生活中还有很多需要注意的事情，如工业毒物、化学物品等。
因此，健康的生活方式就是对肝脏最好的保护。
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到此，以上就是小编对于养肝瑜伽训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于养肝瑜伽训练的2点解答对大家有用。
