大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上练瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍晚上练瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
晚上锻炼身体好吗？
好
晚上可以锻炼身体。晚上锻炼身体是生活中较常见的锻炼方式，对身体有一定的好处。但是不建议饭后或空腹进行体育锻炼，避免对人体造成伤害。晚上锻炼的时间可以选择在饭后两个小时，此时人体的运动能力比较强，听觉和视觉感觉也比较敏感，适当进行体育锻炼对人体健康有利。
晚上运动可以消除一天的疲惫，对于室外运动的人，晚上的空气质量要比早上好，早上的二氧化碳浓度过高，不利于健康。晚上运动要适量，要根据自身条件来选择运动方式。
不要过于剧烈，这让会使身体过于兴奋而睡不着。晚上运动后要做舒展运动，让自身肌肉放松下来。
对年轻人来说晚上锻炼比早上锻炼好。年轻人白天要上班，早上时间紧张，也起不了那么早，锻炼完后也来不及洗澡。而晚上下班后时间充裕，也可以结伴去打球跳操练瑜伽等。锻炼前后不易多食也让你晚上自然就少吃了，锻炼后洗个热水澡还助眠。
一天练多长时间瑜伽最好？
瑜伽的练习有着时间和环境有要求。
1.练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。 地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。 练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
2.练习的衣服 最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。
3.每次要练习多长，是否需要天天练习 最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。
每天什么时候练习瑜伽最好？坚持多久会有效果？
练瑜伽在清晨和晚上睡觉前练效果最好,清晨用瑜伽开启美好一天，让你充满活力。晚上练习瑜伽可以缓解一天的疲惫，放松身心。空腹练习，不能吃完饭就练瑜伽，2015年练瑜伽至今…
每天练瑜伽是不是太频繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上还健身30分钟？
很高兴我来回答这个提问。
要看你每天早上和晚上做瑜伽时间是多少了？只要身体感觉良好，就可以坚持。
说说我本人吧，今年50岁，身高1.58米，体重90斤。一般情况是，每天晚饭后出门，练气功1小时 ，来回走路30分钟。我自己编排了一套早晚练功动作，晚上睡前在床上拉筋、压腿等将近30分钟，早晨一般6点左右自然醒，起床前，按摩身体40分钟。起床后还经常出门在河边花丛中练一种气功（重锤功）30分钟，基本上每天还要打坐1小时（双盘打坐🧘♀️哦）。每天还要出门买菜，游玩等等，这样每天能步行1万多步。身体感觉很轻松，精力充沛，不困不累 状态不错😎😂。
我周围的好多同学平时不喜欢锻炼身体，他们喜欢看电视什么，现在很多人身体都有一点小毛病了。我平时是不看电视、电影、追剧，认为那些是浪费时间🤪，上面都是我自愿选择的身体锻炼方式，我会坚持下去的。
很高兴能回答你的问题，我也是瑜伽爱好者，为了体式标准，能很好的达到健身的效果，学了两期瑜伽导师班，现在能精准的做好每个初中级体式，不会拉伤肌肉。现在是每天早晨十五分钟热身，肌肉松解，六十分钟瑜伽体式，让身体的每一块肌肉得到伸展，每一处关节得到运动。一天的精气神从清晨开始，晚上可以做几个有助于睡眠的阴瑜伽就ok了。养生从运动做起
个人觉得还是适度为妙。因为瑜伽一天一场下来，几乎全都在拉伸和自重运动，肌肉生理功能考验到极限，甚至短时间感觉体乏，需要时间缓冲恢复，一般一晚上过后神清气爽。这就是其强大的[_a***_]。但早晚都来，早知道你我并不是超人，所以适可而止吧。
你这么练瑜伽，只要没有影响到你的生活以及影响他人，就没有任何问题。
另外我建议你每天用早晨专项时间来练瑜伽
比如5-7点练习瑜伽，一次性40-120分钟，这样什么事都不耽误，同时还有更多时间可以做别的事情。
只要你有时间，自己喜欢怎么练都没有问题，前提是已经掌握了标准的，你所练习的瑜伽动作，这样练习，持之以恒，会有很好的瑜伽练习效果的。
首先你应该制定适合自己的运动计划，和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。
在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼 牛肉 豆类等。蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以，对于健身者来说最忌讳的食品就是高盐和高脂肪，所以只需要在这两个方面多注意。
比如说：周一练胸，周二练背，周三练腿，周日休息 ，这样的话就不会累了。
所谓三分练七分吃，多吃含蛋白质高的食品 合理搭配碳水化合物 水果蔬菜。
睡前做瑜伽有什么好处？
睡前练习瑜伽。除了可以收获平时练习瑜伽的所有益处之外，还可以安神助眠，提高睡眠质量，***身体各系统启动自我修复功能，让身体和皮肤重新焕发活力。
推荐一组安神助眠的瑜伽序列，特别是有睡眠障碍的人可以试一试，当晚就可以睡个好觉。
1、猫牛式，下图
<span style="font-weight: bold;">动作尽量缓慢一点，感觉自己的脊柱背部像水波一样起伏游动。
猫牛式主要是灵活柔软脊柱，缓解背部、肩颈一天的疲劳和紧张
2、坐姿风吹树式。下
3、坐姿扭转。
依然是为了拉伸放松整个背部和头颈。
到此，以上就是小编对于晚上练瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上练瑜伽有效果吗的5点解答对大家有用。
