大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽颈椎效果怎么样的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽颈椎效果怎么样的解答，让我们一起看看吧。
颈椎病可以做瑜伽吗？
颈椎病的患者可以适当的做瑜伽，通过瑜伽锻炼能够改善颈椎疼痛僵硬的症状，还可以提高颈部肌肉的活性，能够预防颈椎病症状的复发，但是患者做瑜伽要量力而行，不要过度的疲劳，避免肌肉的损伤，而且日常要配合物理治疗或者药物的治疗，改善病情。
颈椎腰椎不好能练瑜伽吗？
颈椎，腰椎不好是可以进行瑜伽锻炼的，有效的加强颈部，腰部的力量，可以稳固颈椎，腰椎，同时可以配合在专业的康复师指导下进行运动训练作业训练等康复功能锻炼，平常要以保养为主，不要低头过多，不要弯腰过多，可以多游泳，加强脊柱的力量。
颈椎疼练哪个瑜伽动作？
可以练习蝗虫式，在瑜伽垫上，***取俯卧位、下巴要触地，双侧的上肢要放置在身侧，下肢要保持绷直，通过臀部、腰部的肌肉收缩慢慢的使双下肢抬高，根据自身的能力来调节，坚持做，就可以起到非常明显的锻炼作用。
会员练习了瑜伽的鱼式后说颈椎不舒服，是什么原因？
不管什么体位，要避免颈椎过伸，尤其上颈椎过伸会导致神经血管受压，颈椎前纵韧带过度拉伸，后柱小关节撞击与不稳。🐟式恰恰容易在练习中出现此类现象，所以要循序渐进，🐟掌握不好，可以先通过上🐶式，飞燕式，猫伸展式练习正确的颈胸椎伸展体式，激活颈肩，胸背部肌群，找到感觉再练🐠式会好一些。
首先做完鱼式如果觉得颈椎压力过大，这一定是把力量放在头上更多，加大了颈椎的后弯曲度，而且胸腔没有很好的打开，胸腔对我们练习者来说是比颈椎跟难打开而更紧张的部位，所以颈椎应该适当的控制避免后弯过度。
可以尝试学会用手肘推地的力量加强，帮助胸腔打开，向后的力量平静分布在头与手肘三个点之间，这样就会很好的避免颈椎的压力，感受胸前的打开，保持整条脊柱的流畅度。
习练鱼式后说颈椎不舒服？
不能单独出一个体式，那样会让自己受伤。每一次瑜伽的习练都是循序渐进，温柔的对待自己的身体， 体式也是慢慢出来的。
要先从基础的体式和呼吸习练开始呢，拜日体式系列， 双脚站立，脚趾分开，抓实地面，双掌合十于胸前，掌心相对，轻轻闭上双眼， 凝视眉心， 双肩自然下垂， 耳朵远离肩膀，眉心舒展，嘴角上扬，风声雨声让你身心徜徉于大海森林也可以是你钟意的城堡，10分钟后开始我们的瑜伽，
收到小秘书的邀请 今天瑜伽我做了一下鱼式，是基础体式习练的轮回后轻盈的情况下继续的喔 颈椎是自然放松的。腿部超远方绷直的，核心提上，[_a***_]上扬打开， 头部自然向远方伸展，颈部放松自然舒展轻轻着陆，闭上眼睛， 深深的呼气， 大大的吐气，
鱼式做不好的话我们就寻找帮助，利用辅具来达到舒展身心的效果.无论瑜伽也好，生活也好， 工作也好， 主题是我， 世界一切皆为辅具，
鱼式这个动作在教授前应该教授过摩天式，三角伸展式，幻椅式这样的动作，颈部充分活动没问题，颈部肌肉力量增强后在做这个体式。而且这个动作一般是配合犁式来作为一组会比较好。
颈椎其实和腰椎一样，周围是没有骨骼保护她们的，不像胸椎周围有肋骨保护，所以腰椎和颈椎比胸椎活动范围更大更灵活柔软，但也更容易受到伤害。
先来认识一下伽鱼式，下👇图
瑜伽鱼式可以锻炼腰、背、腹部力量，充分扩展胸腔，放松颈部。
<span style="font-weight: bold;">对于颈部而言，这是一个标准的后仰体式，不管是做鱼式还是做其他的后仰体式时，都有一个注意点。启动一点肌肉力量以保护颈椎，如果颈椎本身就不好的，不要过分后仰。
在做鱼式以后如果颈椎不舒服，很重要的原因是颈椎过分后仰，完全没有启动肌肉力量。这样做的结果就是颈椎处在完全没有保护的状态下，却又承受着整个头颅的重量。
还有一个原因是核心没有用力，也就是说胸腔上提，背部向上的力量不够。导致头顶代偿承受了一部分身体的重量。这样头颅本身的重量又加上代偿的一部分身体的重量。这两种力量加在一起全部压在颈椎上，同时你又不启动颈椎周围的肌肉力量加以保护，感觉像是颈椎的一端把这所有的力量给挑起来。那么练完以后颈椎自然就不舒服了。
看下👇图，想象一下如果不用颈椎周围的肌肉力量，让头完全不受控制的往下掉，那颈椎需要承受多大的压力。
其实这个道理跟腰椎是一模一样的。比如我们后弯时要求启动核心，腰椎要向上延展挺拔，然后在后弯，而不是把所有的力量向下挤压腰椎。
如果暂时肩膀的灵活性不够，力量也不足的情况下。可以大臂外旋，双手肘在身体下方住中线夹，手肘压地，让手肘来分担一部分身体重量。
在这儿还要补充一点，颈椎两侧还有两根大动脉，过分后仰还会挤压到这两大动脉，会造成向头部送血液氧气受阻，造成头昏。所以颈椎跟腰椎一样，在后仰的过程中，延展和启用肌肉力量很重要。
到此，以上就是小编对于瑜伽颈椎效果怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽颈椎效果怎么样的4点解答对大家有用。
