大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽塑型课有效果没的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽塑型课有效果没的解答，让我们一起看看吧。
隐舍瑜伽上的课程靠谱吗？
我觉得他们的课还是挺靠谱的呀，我一直在跟着他们的课练习，效果还是挺不错的，我是个瑜伽小白，他们的课程分为初中高三个阶段，层层递进，对于我来说还是很友好的，一个月下来瘦身和塑形的效果挺不错的，可以试一试。
对女生来说，瑜伽减肥塑形和“撸铁”哪个更大？
如果单说减肥塑形，那么肯定是“撸铁”的效果更好。
这是因为：
而“撸铁”除了运动时可以消耗更多的热量，还会提高运动后的新城代谢，运动后的24小时会继续燃烧更多的脂肪。
而基础代谢率占到我们热量总消耗的60%左右，这就意味着减肥会越来越难！
但是“撸铁”就很好的解决了这个问题：“撸铁”可以增加肌肉含量，提高基础代谢率。
很多人以为减肥成功后身材就能变成“S”型，最后发现相去甚远。
因为在脂肪分解的同时肌肉也会分解。没有肌肉的支撑身体就会变得扁平。
大多数的女生都不知道瑜伽体式与撸铁之间的差异，今天就在这里给大家分析一下。瑜伽体式不仅仅是锻炼身体的作用，同时也是提升内心和精神上高度统一的运动方式。而撸铁只是单纯的帮助大家锻炼身体的肌肉，唤醒肌肉的活力。所以对于女孩子而言瑜伽运动更为合适。
1、幻椅式
↑这个动作主要是通过对于双腿之间的压力来达到锻炼瘦身的目的，对于平衡感不好掌握的人来说，这个动作比较难完成。
体式要点：双腿并紧自然的朝向空中提起用脚趾头支撑，同时上半身，直接向前固定头部不要超过膝关节的位置，双手固定在头部上方。
↑建议大家运动的最佳时间是在一个小时到两个小时之间，千万不要超出这个范围，过多的锻炼会失去锻炼的意义。
体式要点：两条腿直接踩在地面上，注意膝盖不能弯曲，上半身直接折叠，靠近双腿，并且将脚掌踩在手掌下面。
3、鹤蝉式
↑这个动作相信不用我多说了吧，之前就已经给大家推荐过很多次了，如果还没有彻底熟练掌握的话，千万不要错过这次的机会了。
体式要点：首先直接蹲在地面上，让臀部与后脚跟紧紧的贴住，同时手臂辅助支撑地面，将双膝盖夹在腋下的位置使身体腾空，屏住呼吸增加肌肉的力量！
减肥所要做的运动，要有一定强度才能达到燃脂的效果。
最佳燃脂心率计算方法：首先要算可负荷最快的心跳速度，用220-你的年龄=你可负荷最快的心跳速度，***如你是40岁的话，就是220-40=180，180就是你能负荷最快的心跳速度。
运动学上建议减肥减脂最佳心率在60%到70%最大心率，然后得出最适合40岁年龄人的燃脂心率是108-126之间。
从上图的运动心率与燃脂最佳心率范围，我们可以直接判断，瑜伽更多是静态拉伸动作，大部分时候心率会处于热身心率，即50%——60%之间。所以，并不利于燃脂减脂。
而有氧运动燃脂的原理是，在慢跑的前30分钟消耗更多的是糖原，当这部分糖原消耗完毕后，脂肪才能占主导消耗地位。
减脂减肥需要靠的是心率的速度，当心率较高时，表明需要大量的摄氧量，从而增强呼吸作用，分解脂肪，排出二氧化碳。
而有氧运动更多的是对心肺功能的锻炼，通过有频率有规律的有氧运动，可以让身体脂肪得到燃烧与代谢。
但有氧运动的问题是，当持续的有氧运动超过30分钟后，身体的皮质醇水平会开始逐步上升，到运动超过一小时后皮质醇将达到高水平状态。
这时身体平时储备的糖原已经消耗的所剩无几，大量的皮质醇会同时分解身体的肌肉和脂肪来提供维持接下来继续运动所需的能量。
如果提问者想要更多了解皮质醇相关的知识，请移步笔者的另一篇文章《减脂增肌的元凶——你不够了解的皮质醇》，里面会详细论述皮质醇在减脂增肌过程中的危害。
到此，以上就是小编对于瑜伽塑型课有效果没的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽塑型课有效果没的2点解答对大家有用。
